瑜伽調理女性的三大黃金時期，大家都知道瑜伽對於女性來說是一項非常好的運動，不僅可以強身健體，而且還可以美容養顏，那麼你知道瑜伽調理女性的三大黃金時期嗎？下面就讓朵朵來告訴你吧！
瑜伽調理女性的三大黃金時期1
瑜伽調理女性的三大黃金時期
孕中期---4到7個月
這個時期練習瑜伽，可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，平衡不斷增大的腹部。
提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，舒緩緊張而疼痛的肌肉。特別是有意識的鍛鍊腹部/腰部/背部和骨盆的肌肉，可以避免由於妊娠體重增加和重心改變而導致的腰背部和大腿肌肉疼痛。
孕晚期——8到10個月
這個時期練習瑜伽，側重呼吸及伸展與放鬆，促進血液循環、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝；利用神經內分泌系統功能的增強，可使消化液分泌增多，有利於食物的消化、吸收和利用；還能增進肌肉的協調性，幫助孕媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加。
產後修復
一般來說，順產在第42天產檢後可開始練習瑜伽，破腹產60天后可開始練習瑜伽。這個時期練習瑜伽，不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。同時消除當母親後所產生的`生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。
更年期
更年期對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。更年期無論開始早晚、歷時多久，總可分成絕經前期、絕經期（月經停止）和絕經後期（月經停止1年以後），並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失爲標誌。
更年期通常出現在45-55歲，或是在一段無規律的時期過後突然出現。更年期荷爾蒙變化會引起流汗，陣發性皮膚熾熱感，沮喪，渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼，失眠和情緒波動等症狀。在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀困擾，影響了日常的身心健康。
因此，每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，以便順利地渡過人生轉折的這一時期。
瑜伽調理女性的三大黃金時期2
瑜伽女性調理方法
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間
最好是在早上8點之前進行練習。因爲清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調，以及瑜伽作爲一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
清晨空腹一般練習30分鐘左右即可
要根據每一位練習者的身體情況來定，像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨着練習時間和練習次數的增加，可以適當增加練習時間，但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。
爭取每天在同一時間段進行練習
地點沒有嚴格的限制，但儘量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方，在家裏開着窗戶練習也是可以的，練習時最好在地板上鋪張半釐米厚整潔的地毯。只要堅持連續10天在最佳時間裏練減肥瑜伽，相信很快就可以見到效果了。
