生理期可以練瑜伽嗎，當女性處於生理期的時候，會出現一些經期綜合徵，比如說腰痠腰痛以及腹痛，其實可以藉助一些運動方式來緩解，比如說瑜伽就是一個不錯的選擇，下面一起來了解生理期可不可以練瑜伽。
生理期可以練瑜伽嗎1
可以。
注意的是，任何身體倒立的動作不要做，運動太劇烈的動作不要做，懸吸都不要做，提肛契合法等儘量不要做。首先要說明的是，“瑜伽”不僅僅是簡單的一項健身活動，她追求的更多是自我和原始動因的一致、和諧。在中國流行的是王瑜伽（主要包括姿勢鍛鍊、呼吸、冥想），和已經被改變了的哈他原因是這兩種注重的是身體，其他比如智瑜伽、坦多羅瑜伽、語音冥想瑜伽等注重心靈甚至哲學思辨的派系在中國流行甚少。
生理期不能做哪些運動
避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。
不宜在烈日下運動
來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛鍊。尤其要注意腹部不能着涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。
禁忌水中的運動
一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動。
禁忌性生活
月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
生理期運動注意事項
1、經期運動要注意適當的運動量和運動時間，來月經的第一到兩天最好以調理爲主，如果經期不適反應不是很明顯的，可以適當參加一些簡單的活動，待經血量減少之後，再逐漸加量恢復正常鍛鍊。
2、來月經的'女性最好不要在烈日暴曬下運動，習慣用冷水洗臉洗浴的女性這幾天應該停止用冷水，尤其不要用冷水清潔腹部。
3、平時運動不規律的人要注意，不要在生理期前突然運動或加大運動量。此時最好維持原有的運動習慣，並減小運動強度，縮短運動時間。生理期之後不要馬上恢復運動量，要進行一些緩衝的恢復性運動，並根據個人體質將運動時間控制在10—30分鐘以內。
生理期可以練瑜伽嗎2
女性在來月經的時候身體狀況比較特殊，會很不舒服。有的女性還會出現一些經期綜合徵，比如腰痠腰痛、腹痛、噁心腹瀉等，身體狀況就會更差。而練女性瑜伽是需要消耗很大的體力的，對身體狀況要求很嚴格，而且還會加速血液循環速度。如果在經期練女性瑜伽很容易造成經血過量，使經期綜合徵加重，因此經期是不可以練女性瑜伽的。
除了運動方面經期需要注意，還需要注意一些其它的細節。尤其是不能喝冷飲，更不能用冷水洗澡、洗腳。如果是冬天，也要注意多穿衣服，注意腹部不能着涼。如果條件允許的話，儘量在家休息，不要劇烈運動。
其實不只是經期，女性在平常也是需要注意這些事情的。子宮受涼不是一天半天造成的，而是長期的不注意才造成的。爲了讓子宮更健康，女性一定好好的保護自己的子宮。
