女性瑜伽調理的時期與方法有哪些呢?瑜伽在我們的生活裏面已經是成爲一種很時尚的鍛鍊方式，瑜伽可以幫助人們活動筋骨，並且還可以有減肥的作用，所以很多女性朋友是非常喜歡的。那究竟女性瑜伽調理的時期與方法有什麼呢？
女性瑜伽調理的時期與方法1
人們常說女人的身體就像是一件藝術品，而女人負擔着妊娠、分娩和餵哺嬰兒等等複雜的任務，因此她的生殖系統在構造和生理上，都比男性的複雜得多。同時，女人隨着雌激素分泌的變化，年齡的增長，每個女人都會經歷：經期，孕期，更年期。
經期（Menstruation）
月經當少女成熟時，位於子宮兩側的女性主要生殖器（卵巢）開始每月產生一個卵子——女性性細胞。
且每個月這個卵子都會發育成熟。子宮邊緣變得柔軟和膨脹，以便接受這個卵子，並且爲了滋養它產生了大量的血液。
當卵子沒有受精時，不需要血液來滋養它，脹起的細胞膜和多餘的血液通過陰道從子宮中以流血的方式排出，流血每月發生一次，所以叫做月經。
女性的月經大概在12歲-20歲開始，45歲至55歲間結束。身爲女人，每個月總是會有那麼幾天的不舒服與不方便，心情低落、腰痠背痛、頭暈無力、手腳冰涼。
這種不可避免的煩惱，已成爲女人每月生活中的一部分。來與不來都令女人擔心害怕的“好朋友”，該如何與其和平共處呢？同時，每次月經都是女性的一次清潔和調理機會。如果在這個時期注意調理，例如飲食，適當的運動，不僅可以舒適的度過經期，還可以延緩衰老。
孕期（Pregnancy）
孕前調養---- 俗話說，“想要胎兒健康，必須從懷孕前做好準備“。如果孕前就計劃調理，練習瑜伽，有助於胎兒的健康，個人身體強壯以及產後恢復較好。這個時期練習瑜伽：增強卵子活力，提高受精卵質量。改善體質和調節內分泌系統，增強子宮機能。
增強免疫力，防止孕期被細菌感染。加強人體各大系統和器官功能，避免孕期發生併發症。同時放鬆日常生活壓力，增加自信，規律呼吸，培養良好心態迎接新生命。
孕中護理---- 一些女性心存憂慮，害怕孕期練習瑜伽會導致流產。因此孕婦瑜伽需要專業導師指導練習。在懷孕期間，儘管準媽媽要非常小心地保護胎兒，但也不能過於謹慎而停止運動。
孕期適當的鍛鍊不僅有助於增強準媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助於順利地產下寶寶。這個時期練習瑜伽，由於胚胎的着牀尚未完全穩固，這個時候身體屬於懷孕不穩定期，太過劇烈或延展的動作容易讓媽咪流產。
不宜做過多瑜伽體式，但適當的練習增加心肺功能，促進血液循環和新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而疲倦感。
女性瑜伽調理的時期與方法2
瑜伽是一種調理經期非常好的手段，對於一些生理期會出現不適症狀的女性朋友們，那麼你們就不得不看看如何通過瑜伽來克服這些困難。
練練瑜伽對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進血液循環、滋養脊柱神經，平衡五臟六腑，有助於調理月經，讓我們和老朋友兩情廂悅。
現在青春發育期的女孩，痛經讓她們痛不欲生，除了採取一些措施，如吃藥或臥牀休息等外，定期做一些瑜伽，瑜伽裏有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象，消除緊張感，使女性的在經期身體更舒適，精神更愉悅，心態更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。
女性調理瑜伽作用與手法
1、雙腿背伸展式
做法
兩腿向前伸直，吸氣，兩手在身體兩側打開，舉過頭頂。呼氣身體慢慢向前彎曲，兩手抓住雙腳，頭儘量靠近雙膝。儘量打開你的背部。好，吸氣，兩手向伸直，舉過頭頂，呼氣，放下雙手，還原。做二次。
調理作用
可以緩解經期的腹痛現象，改善血液循環；放鬆神經系統，穩定情緒。
2、坐角式
做法
首先要求你做在地上，挺直身體的脊柱，打開雙腳，做深呼吸，保持姿勢的同時，呼氣，身體向前彎曲，兩手伸直，額頭點滴，把下巴放在地上。最後還原動作，放鬆身體。
調理作用
促進骨盆區域的血液循環，有助於減輕坐骨神經痛。糾正月經失調的毛病，並剌激。旺盛卵巢的功能。
3、輪式
動作：仰臥，屈雙腿，腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
調理作用：促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的`伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。
4、貓伸展式
做法
跪下，四肢撐地，吸氣，慢慢擡起頭和前胸背部肌肉收緊，感覺後腦勺儘量靠緊脊椎。
呼氣，拱起背，低下頭，眼睛看着你的肚臍。配合吸呼，做6-8次，一呼一吸爲一次。
吸氣，兩手最大限度地向前伸直，胸部，肩膀，下巴着地。這時如果胸部，肩膀，下巴不能着地的人，不要太勉強用體重加壓。呼氣，慢慢還原。臀部坐在腳跟上。
調理作用
貓式伸展可以讓脊柱富有彈性，而且可以減少腹部的脂肪，在經期的時候可以幫助克服月經痙攣帶來的痛苦，也可以治療白帶等月經問題。
5、駱駝式
做法
屈膝跪立，兩膝打開與肩同寬，吸氣，將兩手放在兩髖上。
呼氣，身體慢慢向後仰，伸展大腿，內側肌肉，如果你是初學者可以把擡起來。
可以的話，把兩手放在兩腳上，頭向後仰，儘量打開你的胸腔。吸氣，將將兩手放回兩髖上慢慢還原。呼氣，身體慢慢向前靠，兩手放在身體兩側，前額儘量點地。
調理作用
擴展胸膛，使脊椎神經得到額外血液的滋養。 糾正駝背和兩肩下垂的不良體態。減緩身體的不適感。
6、眼鏡蛇式
做法
俯臥，兩腿伸直，如果你背部有疾病雙腿分開，可以消除對下背的壓力。鼻子挨地。雙手放在胸部前面，兩手手指相對，吸氣，擡起頭，肩膀，帶動胸部離地，讓你的脊柱一節一節慢慢地反翹起來。眼睛向上看。
呼氣，身體慢慢落下，雙手重疊，頭枕向一側上，放鬆。
調理作用
促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。
7、魚式
做法
打蓮花坐姿，呼氣，擡高頸項和胸膛，拱起背，頭頂地，用手抓住你的大腳趾，大大地增強背部的拱彎程度。用鼻子做深呼吸，然後放開你的雙手，然後雙手合十，舉過頭頂。好，把後腦勺，頸項和背部滑回地面上，伸直兩腿仰，臥，休息一會兒。吸氣，坐起來回復蓮花坐。
調理作用
魚式使腸臟和其它內部器官得以伸展，對治療一切腹部毛病有益。糾正不規則的月經，而且還是消除緊張的極佳姿勢。
這些動作做完以後會有腰痠的感覺，是因爲脊柱強烈伸展引起的，
每完成一個姿勢後應將腰椎反方向伸展一下不平衡和放鬆身體，再進入下一個動作的練習。
