你們知不知道瑜伽冷卻調吸法是什麼嗎？冷卻調息法是在練完瑜伽姿勢及其他調息法後練習，喉嚨、脊柱神經等部位都是冰涼的，那麼瑜伽冷卻調吸法怎麼練習呢？下面就和我們一起來看一看吧。
瑜伽冷卻調吸法1
1、瑜伽練習非常重視呼吸的練習，目前常用的瑜伽呼吸法練習分爲胸式呼吸，腹式呼吸，完全式呼吸三類，通過幾千年的瑜伽發展，瑜伽教練從無數正確練習瑜伽的朋友們的感悟中得出，改變了您的呼吸，就改變了您的生命。今天，天悅瑜伽向您推薦一個好的呼吸方法冷卻調吸法。
2、所謂冷卻調吸法：這是一種能夠使全身平靜的調吸法，主要特點是用嘴巴緩緩吸氣，再通過兩個鼻孔徐徐呼氣。這樣逐漸使全身平靜，同時放鬆神經系統
3、姿勢：按一種舒服的姿勢打坐，把雙手放在雙膝上，上身脊柱。頭部。頸部始終保持平直，雙目閉合，全身放鬆。
4、步驟：舌頭前伸，觸及牙齒內側，嘴脣微微張開，上下齒間留有縫隙，空氣可以從縫隙中進入口中。用嘴吸氣，感覺空氣經過整個舌頭。在不過於用力的情況下，儘可能多的吸入空氣。接下來，用兩個鼻孔慢慢呼氣，直至呼完所有吸入的空氣。這是一個完整的過程
5、功效：這個方法導致肌肉放鬆，血液淨化，對整個人體和神經系統具有鎮定和放鬆的作用。它還促進周身元氣運行流暢，抑制心情憂鬱和精神緊張。
6、說明：它在練習完瑜伽姿勢及其它調吸法後練習。然後您可以進入冥想，感覺從您的口腔。喉嚨。脊柱神經等部位都是冰涼的，您因此變得安靜而平和，讓這種感覺傳遞您的`全身。冥想過程應該3分鐘以內
7、注意事項：在做這個呼吸法時，要確認自己沒有感冒，天氣很寒冷時，晚上睡覺之前，都不宜做此練習。高血壓患者做次練習時，不要同時練習懸吸，每次練習只限於10個回合。有心臟病的人不應該練習此法
瑜伽冷卻調吸法2
一、瑜伽調息法的作用
1、調息法就是對呼吸的控制和延續，也稱爲呼吸控制法。通過調息法的練習，我們可以獲得對生命能量的控制，使神經系統安靜下來，平息大腦的活動，使注意力更加集中，使身體和大腦產生寧靜廣闊的感覺，有助於機體內在潛藏的精神能量的喚醒。
2、正確的調息法能增加氧氣的吸入量，淨化血液，並提高肺活量、肺功能。它還可以增進人體消化器官的活動，對內分泌腺的分泌活動產生影響，並且消除疲勞、減輕焦慮，改善精神面貌。
二、呼吸與調息的區別
1、呼吸是基礎，它是爲我們更好地進行調息所進行的準備，也可以說是調息的一部分，其的作用是加強我們身體對吸入氣體的利用與控制。
2、而調息並不只是單純的呼吸，它是對全身被激活的能量的控制，是全身在肺的帶動下，在物質層面上，在生命之氣這個層次上建立身心和諧的根本練習。
