瑜伽健身的心靈呼吸法是什麼，在日常生活中，很多人都會做一些瑜伽來鍛鍊自己的身體的，做瑜伽也是很講究呼吸的，在練瑜伽的時候注意呼吸這樣效果纔會更好，下面小編分享瑜伽健身的心靈呼吸法是什麼，一起來看下吧。
瑜伽健身的心靈呼吸法是什麼1
瑜伽式呼吸到底是指什麼
幾種類型的瑜伽呼吸被列入研究範圍，揭示了改善空間記憶驚人的效果。這些措施包括pranayama（一種主動調節呼吸法)、鼻孔呼吸法（左，右，或者交互的)及單純呼吸意識法。
有氧練習中深度的呼吸在記憶方面並不會起任何作用。一項基於85名中老年人的研究發現：16周的有氧訓練無法改善記憶修復記錄。相反，一項針對108名鼻孔呼吸修煉者或呼吸意識學習者的研究表明，他們在空間記憶得分中有平均87%的改進，而這僅僅練習了10天。另一項基於30名練習瑜伽式呼吸的兒童的調查，在10天后他們在空間記憶得分上有43%的進步。
瑜伽式呼吸可以在任何地點、任何時間很輕鬆的來練習。除改善記憶外，還有很多其他好處歸功於這種呼吸意識，包括減輕壓力和提高注意力廣度。下面是一個很簡單的鼻孔呼吸練習。嘗試這項練習至少需要一個星期纔可以真正體驗到這種有意識調節呼吸法的好處。
練習方法：
嘗試着坐正，讓你的頭、脖子和脊柱成一條直線接下來，用一個鼻孔吸入空氣，屏住呼吸，然後慢慢通過另一個鼻孔呼出空氣。之間的時間間隔你可以把握2：8：4的節奏。
分別用右手拇指、無名指和小指塞住左邊的和右邊的.鼻孔，然後在你屏住呼吸時同時塞住兩個兩個鼻孔。
瑜伽健身的心靈呼吸法是什麼2
瑜伽中的呼吸到底有着怎樣的作用
瑜伽呼吸法的作用之一——按摩內臟
瑜伽的呼吸法，尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構成身體的每一個細胞，並將氧氣中的能量傳遞給他們，使他們保持活力，所以瑜伽有延緩衰老的功效哦!
同時，瑜伽呼吸法能促進血液循環，促使體內疲勞物質儘快分解，並且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內臟進行按摩，加快體內積存廢物的排出，從內到外地淨化體內環境。
瑜伽呼吸法還能夠提高肺的機能，增強呼吸系統的免疫力，使心臟規律地運動，爲大腦增添活力，與瑜伽體位法配合，實現“身體內部運動”的目的。
瑜伽呼吸法的作用之二——控制情感
我們的自律神經不以人類意志爲轉移地進行着運動，但是，我們可以通過控制“呼”和“吸”的運動來控制自律神經，所以纔會有那句話“呼吸亂了，心就亂了”。
人體的自律神經分爲兩種——交感神經和副交感神經。吸氣時，使身體興奮得交感神經在發生作用，呼氣時，使身體休眠的副交感神經在發生作用，所以，我們可以通過改變呼和吸的節奏來調節交感神經和副交感神經的平衡。
當交感神經和副交感神經不平衡時會發生什麼呢?悲傷時，呼吸短促;發怒時，呼吸劇烈……此時，可以通過深呼吸使內心平靜下來，負面情感自然就轉化掉了。
