初學打坐的人一定要看，打坐原本只是各種宗教裏的一種修煉方式，只是隨着人們養生觀念的變化而逐漸流行起來，因此打坐也就成了一種熱門的養生方式，下面分享初學打坐的人一定要看。
初學打坐的人一定要看1
初學打坐需要注意的事項：
（一）凡在靜坐的時候，必須使腦神經以及全身神經與肌肉放鬆，絕對不可有緊張狀態。最好是微帶笑容，因爲人在笑時，神經自然會全部放鬆。
（二）初學靜坐者，不可以吃過飯就打坐，以免妨礙消化。同時也不能在肚子餓時打坐，以免分散心神。
（三）靜坐時空氣必須流通，但是不能讓風直接吹到身上。
（四）靜坐時光線不能太暗，否則容易昏沉；光線也不能太強，否則容易緊張。
（五）氣候涼冷的時候，要把兩膝和後腦包裹暖和，即使熱天打坐，亦不可使膝蓋裸露。
（六）初學靜坐不要勉強坐太久，以時間短、次數多爲原則。
（七）初習靜坐時多半無法雙盤，則以單盤爲宜。單盤時臀部必須加坐墊，坐墊的高矮依各人身體狀況而定，總以舒適爲原則，如果坐墊太高或太矮；都會使神經緊張。至於坐墊的軟硬程度也必須適中，否則引起身體的不適，則影響靜坐的心情和效果。
女性不建議雙盤，即便要雙盤也不要在例假前後盤，因爲氣血集中在上半身，上半身氣血旺盛，容易造成血崩或一些婦科疾病的發生，曾經有比丘尼和我說過，一位比丘尼貪圖雙盤效果好，結果在例假期間也雙盤，結果導致大量出血昏迷，治癒後不明原因的記憶空白，不少時間後才恢復。
初學打坐的人一定要看2
1、身體要放鬆
打坐的時候，身體要放鬆。但是這種放鬆，不是完全鬆懈下去。否則，人很容易身體歪斜，那麼，你的打坐姿勢就不對了。
其中的奧祕是，如果身體歪斜，一定會造成某個部位的“壓迫”。那麼被壓迫的位置，就會出現脈不通，時間長了，那個部位也無法放鬆，起不到打坐的作用。
2、腰直頸正
最大一部分人打坐，在這個方面特別不注意。有些人比較困，他也打坐。坐着坐着，頭就低下來了。頭一低下來，後面的脖頸處就處於緊繃狀態。那麼，脖頸處的氣脈就不通。時間長了，就會造成頭痛的問題。
很多人知道，打坐能打通經脈，但是姿勢不對，也容易造成能量堵在某處。當你打坐頭痛，就要注意自己的脖頸是否是直的。打坐頭痛問題，只要做到腰直頸正，就解決了。
3、不能晃動
打坐的時候，身體受到能量的衝擊，會造成身體某處“抖動”的問題。甚至有時候，會帶動身體，出現輕微的晃動。這是因爲你的身體，處於放鬆狀態，纔會出現晃動的情況。
很多人覺得，這是不是出“境界”了？覺得是一種本事。其實不是。打坐時，不要隨着它晃動，要剋制它。
還有的人，打坐時腿痛，他發現稍微晃動一下，能緩解腿部的疼痛，於是就刻意搖晃幾下身體。這種做法也是不對的。
因爲打坐的最終目的，是爲了入定。如果你的身體處於晃動狀態，就無法達到放鬆的目的。想要入定，基本上就是“水中撈月”了。
4、五心朝天
對於打坐修行的人來說，隨着不斷地練習打坐，基本上都可以做到五心朝天。很多人覺得，“修行主要就是修心”，只要能坐着就行，單盤或者散盤不是一樣嗎？
其實不然。首先，打坐講究個持久的問題。打坐五心朝天，你能持續的時間就越長。其次，打坐的一個主要目的，就是吸收天地能量。單盤的時候，他始終有一隻腳心壓在下面，無法正常吸收天地能量。所以，他會缺少某些天地能量的'。
打坐五心朝天還有一個原因就是，將腿雙盤起來，它的目的是互相壓制，特別是道家講陰陽，五心朝天就能不讓自己偏向於陰，或者偏向於陽。只有互相剋制，才能達到打坐的最佳效果。
5、不要雜念
很多人都知道打坐要靜心，但是做不到靜心時，他就胡思亂想。這種方式是不對的。因爲一個人的思想如何，直接就決定了一個人的“人品”如何。
在打坐時，你的爲人越善良，你吸收到的天地能量，都是善良的。你的爲人越自私，你吸收的都是些“負能量”，甚至無法吸收到天地能量。
如果實在靜不下來，也不要有多餘的雜念。在初期時，可以採取唸佛號，或者“眼觀鼻，鼻觀心”的觀想辦法。這樣，也能逐漸讓自己的心靜下來。
6、“看到”東西，也不要理它
無論哪個法門，都講究一個“根器”的問題，根器好壞，打坐的效果，也會有所不同。有些“根器”好的人，打坐時能“看見”一些東西。比如看到太陽啊，看到雲彩啊等等。由此，他想看得更多一些，結果發現卻看不見了。
這種打坐能“看到”的現象，是因爲你出“境界”了。但是不管看到什麼，都不能動心念。《金剛經》中說：“凡所有相，皆是虛妄。”打坐中的這種“看到”，與一個人做夢夢見什麼，區別不大，因此就更不能產生任何的執念了。
7、不能找苦吃
很多人覺得，打坐是一種修行，修行就是要吃苦。所以，爲了讓自己多吃苦，快速提升自己的境界，就在外面氣溫極冷，或者極熱的情況下打坐。結果不是凍傷就是中暑。
打坐中的吃苦，是指的一個人打坐時，對於腿部的疼痛要儘量忍耐，但也不是無限度的。當腿疼到沒辦法忍受時，也要拿下來。在極端的天氣下去打坐，吃苦是大，但是最終卻起不到好的效果。這就是“物極必反”的道理。
我們的身體是修行的“資糧”，要好好保護它。這樣對你的修行，纔是有益處的。爲了吃苦而吃苦，反而落入了我執的境界之中，是一種愚癡的表現。
8、不要刻意選擇打坐的時間
在道家的理論中，對於“子午”、“陰陽”等等看得比較重。很多人認爲，子時是“天地交泰”的時刻，如果在這個時候打坐，會起到事半功倍的效果。其實不然。
一個人能吸收的天地能量，與他的爲人有極大的關係。而且，天地之間，到處都充斥着各種能量，也不存在衰減或者增多的情況。只不過，子時或以後的幾個時辰，屬於夜深人靜的時候，在這個時候打坐，周圍的環境比較安靜。沒有人打擾，也比較容易入靜。
如果刻意去在子時打坐，就是對時間的一種執著，你的這種心念，也不對。只要周圍比較安靜、舒適，哪個時間段打坐，效果都是一樣的。
初學打坐的人一定要看3
打坐的好處有哪些
一般來說，打坐要有一個安靜的環境，因爲打坐本是就是要靜心，所以良好的環境是必不可少的，打坐的地方要通風有光線，最重要的是安靜不被人打擾。然後，打坐的姿勢要正確，如果打坐的姿勢不正確，即使你打坐堅持了很久也是沒用了達不到襲擊想要的效果。而打坐的正確姿勢是：盤腿而坐，脊柱要正值，這是打坐最關鍵的，雙肩放鬆垂下，不需要挺胸，雙手可疊放在肚臍下方，也可分放兩邊的膝蓋，雙眼微閉，然後開始打坐。
女人打坐有什麼好處
而關於打坐的好處有很多，對於女性來說，因爲打坐要求身體打直，所以這對女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個過程中得到鍛鍊能夠幫助美化腰線、臀線，避免臀部鬆弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性，加快腿部脂肪消耗，對體形塑造的作用很大。而且打坐中，由於呼吸調整有序，打坐的人的身體經絡氣血得到疏通，增加細胞活力，因此打坐的好處還有美容養顏。
打坐對女人有什麼好處
另外，打坐盤腿堅持這個動作能夠幫助改善女性盆腔位置的氣血循環，而且能夠對女性生殖系統進行有效的按摩，改善血液循環，有效幫助緩解痛經，對於其他的婦科不適也有緩解效果。所以打坐的好處還有改善痛經的作用。除此之外，打坐不管是對男性還是女性，打坐能淨化心靈，能增強腦活動能力，還能調節人體狀態，使體內分泌、微循環處於最佳狀態。
