追劇能給我們帶來什麼

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追劇能給我們帶來什麼，週末宅在家一口氣看十幾集甚至二十幾集也不是沒有可能。追劇雖然一時爽，可是暴飲暴食式的看劇後果也得了解一下，下面介紹追劇能給我們帶來什麼。

追劇能給我們帶來什麼1

1、睡眠質量差補覺也沒用

平均而言，參與者們的睡眠時間大約爲7小時37分鐘，不過，那些沉迷於“再看一集，就再看一集……”中無法自拔的人比正常看劇的人更容易疲勞，睡眠質量也更差。該研究的主要作者，魯汶大學大衆傳播研究院的研究員莉澤·埃克塞爾曼斯同時指出，即使人們瘋狂看劇後連續補覺，睡眠質量也不見得就能提高。

“大學生的日程安排很靈活，他們很有可能通過補覺來彌補睡眠不足的問題。”埃克塞爾曼斯解釋稱，睡眠質量差的主要原因是入睡前的認知喚醒，追劇的劇情讓觀衆和屏幕“黏”在一起難捨難分。“我們認爲，這些‘忠實’的觀衆會對電視劇的內容產生強烈的興趣，即使想睡覺，他們的大腦也一直惦記着劇情。”

研究人員注意到，人們並不是有意瘋狂追劇的，很多時候都是“一不留神”就多看了好幾集。沉浸在“我只多看一集而已”這一僥倖想法中的後果是，睡眠時間要麼被“無限”錯後下去，要麼就需要更長時間讓自己冷靜下來再睡，從而影響了整體睡眠。“他們可能沒打算看很多劇集，但是最後卻成了這一結果。”

這讓研究人員意識到，瘋狂追劇應當算作睡眠質量差的風險因素，而睡眠又是我們身體保持正常運轉的燃料，所以警惕無節制追劇帶來的風險尤爲重要。

2、肌肉力量弱早逝風險高

事實上，多項研究都表明，瘋狂追劇對身體健康和心理健康都有負面影響。澳大利亞昆士蘭大學的研究人員發現，那些憋足了勁兒一口氣追劇的成年人肌肉力量較弱。美國托萊多大學的'另一項研究發現，每天看兩個小時或兩個小時以上的電視會導致抑鬱、焦慮和壓力的增加。

不過，研究人員也表示，目前還不清楚，人們“暴食式”追劇的原因是否源自內心的焦慮與抑鬱，本想通過看劇排遣心中的不快與壓力。

不過，追劇無節制的危害還遠不止這些，其他研究帶來了更糟的結論：美國國家癌症研究所的研究人員發現，每天看電視超過三個半小時的人不僅有患癌症和心臟病的風險，還有患糖尿病、流感、肺炎、帕金森和肝病的風險。相比每天看電視時間少於1小時的人，每天看3至4小時電視的人死於常見疾病的可能性要高出15%。如果每天看電視的時間達到7小時，那麼死於常見疾病的可能性就要比常人高出47%。

有些人可能辯解稱，之所以死亡率高是因爲一些人本來的生活習慣就不好。科學家們當然也考慮到了這一點，因此，他們將不健康的飲食習慣、吸菸、飲酒等因素也考慮在內。不過，結果顯示，即使是排除掉這些因素，長期坐着看電視的風險還是一樣高。

3、即使勤鍛鍊也易患血栓

另外，根據美國心臟協會2017年科學會議上發佈的一項初步研究，人們看電視的時間越長，出現血栓的風險就越高。即使大家正常鍛鍊，並達到了每天鍛鍊的“推薦量”，仍然無法避免這一負面影響。“看電視本身沒有什麼壞處，但大家在看電視時通常管不住嘴，又長時間坐着不動。”該研究的共同作者，美國佛蒙特大學拉納醫學院的瑪麗·庫什曼教授解釋稱。

此前，長時間看電視已經被證明與動脈阻塞和心臟病有關，此次是首次以腿部、手臂、骨盆和肺部的靜脈血栓爲對象的研究。

這項美國社區動脈粥樣硬化風險研究，共涵蓋15168名中年參與者，年齡在45歲至64歲之間。研究人員發現，這些人出現第一次靜脈血栓栓塞的風險包括：相比從不或很少看電視的人，經常看電視的人風險會高出1.7倍；相比從不或很少看電視的人，那些經常看電視的人即使達到每日建議的身體活動量，風險依然高出1.8倍；看電視時間越長，四肢和肺部的血栓就越多。

對此，專家們建議，有條件的家庭可以將跑步機或固定自行車等健身器材擺在電視機前，一邊看一邊運動。最好是從電子設備播放或進行回放看劇，這樣你可以隨時暫停站起來喝口水，或者走兩步。

追劇能給我們帶來什麼2

許多初學者開始接觸運動後，第一句話就是「天阿，我的核心去哪了!」不少要靠核心力量支撐的動作，都因爲核心力量不足而導致做不久，甚至會讓動作不標準。而開始訓練核心後，會發現以往容易腰痠背痛的身體開始獲得改善，身體線條也因爲核心的幫助有了變化。既然核心這麼重要，每天花個10分鐘訓練一下，絕對很划算!

名模Angelina陳怡安親自示範三個訓練核心的動作，追劇、敷面膜時也能做，只要準備一個軟墊或毛巾墊在腰後，在家裏地板上就能開始你的核心訓練：

第一個動作(一分鐘)

1、首先躺平，四肢伸直，但雙腳微微45度離地。

2、左腳彎曲90度擡起，上半身起來。

3、再換腳，類似仰臥起坐，運用肚子的力量起身。

注意，腳和上半身都沒有碰到地板唷。