老人怎麼保持良好心態，有很多的因素會導致我們產生更多的負面情緒，從而影響到身體的狀況。而對於老年人來說，他們的情緒波動較大，這些不良的情緒對健康是非常有害的。那麼老人怎麼保持良好心態？
一、拿得起，放的下
人世間浮沉了那麼久，人到暮年，難免有些事情是一直放不下的，是童年時未完成的夢想，是青年時一段未結果的戀愛，是中年時那段不成功的事業......一些年輕時未結果的事，就像一座堵住出口的大山，而人年紀大時，總是喜歡回憶過往，每每想起，便會堵住我們心靈，讓我們心情抑鬱，焦慮不安。
漫步於生命的長河中，沒有一個人的生命是一帆風順的，在步伐蹣跚的歲月中，不如找到生活中的亮點，不斷向前看，我們更應該珍惜與自己攜手一生經歷風風雨雨的老伴，在困擾與憂慮中，不斷調整自己心態，重塑人生的信心，做一個拿得起，放得下的新時代老年人。
二、廣交朋友，暢所欲言
朋友是人際關係圈很重要的交際對象，年輕時，三兩摯友，一杯老酒，便能徹夜長談。遇到困難時，我們不會告訴父母，朋友往往是我們最佳的傾訴對象，你甚至也會等到一句：“兄弟，你在哪，我這就過來。”但是，歲月無情，人隨着年歲的不斷增長，尤其是成家立業後，生活的重心全部迴歸家庭，到了老年，朋友之間更加疏於聯繫，真正交心的朋友也不勝寥寥，人都是具有社會性的，有些事情，你不會選擇和家人袒露心扉，但是你會與你的朋友徹夜傾訴。
人到老年，在生活中，不但不要忘記自己的多年摯友，更要廣交新朋友，甚至於忘年交也會讓你不斷汲取到這個社會的新鮮事物，與朋友談天說地不但能夠分享生活中的樂趣，給生活增添色彩，還能夠緩解壓抑的心情，這也是調節心態，維護心理健康的有效方法。
三、友善良好的外部環境
老年人的心理健康離不開家人和社會的關愛，這也是保障老年人心理健康重要的外部環境和必要條件，如生病時病牀前家人暖心的陪伴、上公交車時公交司機耐心的等待、社會對於老年人出行、養老福利的`完善，給予老年人心理上的理解和情感的支撐，讓老年人感受到社會與家庭的雙重溫暖，專業的養機構也不失爲一個較好的選擇，能夠打造醫療服務一體化流程，讓老年人享受舒適溫馨的養老服務。
衰老是一個過程，是我們每個人必經階段，不要再重複上演“空巢”老人的悲劇，杜絕中國式養老之痛，讓老年人舒適愉悅的安享晚年，讓我們的社會更加美好。
1、學會自信
老年人容易因爲退休後沒事做產生一種人老了，由於沒用被社會所淘汰的自卑感，因爲這份自卑感做什麼事情都沒有自信，生活也變得更加的苦悶起來。
老年人要培養自己的自信心，自信是成功的前提，也是快樂的祕訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰勝困難與挫折。“自信人生二百年，會當擊水三千里。”可見，自信的人生活中可以找尋到更多的快樂。
2、不要鑽牛角尖
看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
3、廣交新朋友、不忘老朋友
平時不忘老年朋友，也要廣交新朋友，交中青年朋友，與兒孫交朋友，與老伴不僅僅是夫妻，更要努力成爲知心朋友。善於聊天、談心，與人交談能緩解壓抑心情、減少孤獨、開闊視野，也是維護心理健康的有效方法。
4、培養自己的興趣愛好
老年人應該培養自己的興趣愛好，生活有重心，人的心情也會好起來。老年人到了退休階段更應該尋找生活的樂趣，做自己喜歡做的事情，適當的興趣愛好可以陶冶情操，比如畫畫，寫毛筆字，打太極拳，跳廣場舞等等，只要自己喜歡的都可以學一學。
走出家庭，走向社會，走進大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動，就去積極參與，不畏流言、不懼蜚語。這樣不僅可以打發空閒時間，還可以愉悅心情。
5、保持心理上的年輕
隨着年齡的增長，身體的衰老是無可避免的，因此老年人更應該保持心理上的年輕。誰都明白衰老是自然規律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。
心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，應當樹立一種比自己實際年齡小几歲的心態。老人這樣生活起來會快樂很多。
6、樂於承認失敗與缺陷
一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，專家指出，當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，你就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。
7、學會傾訴和宣泄
保持一份愉快的'心情最重要的一點就是學會抒發，宣泄出來，把自己內心的不滿，苦悶向他人傾訴，尋求他人的理解。傾訴就是將心中的苦悶憂鬱，向友人訴說時，使心中的惆悵輕快的向外流淌。
當我們對朋友敘述着抑鬱時，理解和友愛消除了我們心中的淤塞。把心理的垃圾倒出來纔有空間去接收愉快的事物。
8、吃點聖女果
也就是櫻桃番茄，其蕃茄紅素含量尤其高。蕃茄紅素是目前在自然界的植物中被發現的最強抗氧化劑吃點之一，可以抵抗炎症，保護大腦，讓大腦健康積極運行。
9、幫助他人
俗話說：“予人玫瑰，手有餘香”。幫助他人也可以爲自己帶來快樂，老年人可以做一些力所能及的事情，多多參加社區主持的社會活動，不僅可以打發時間、排解心靈上的孤獨寂寞，還可以通過幫助他人得到快樂。
10、吃點黑巧克力
黑巧克力是指沒有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，有助於促進大腦一些重要區域的血流速度，迅速改善情緒，讓人的熱情增加，大腦變敏銳，精力充沛。
11、吃點蘆筍
所有抑鬱症病例中，至少一半的患者缺乏葉酸。而蘆筍具有高含量的葉酸和色氨酸，二者被大腦用於製造神經傳遞物質血清素，血清素能傳遞神經之間的信息，並影響人的胃口、內驅力(食慾、睡眠、性)以及情緒。
12、學會寬容
老年人要學會寬容，培養自己寬廣的胸懷。在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，老人也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。
一個人心胸狹窄，只關注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，所謂“退一步海闊天空”，“仁者無敵”。
13、心理上保持年輕
誰都明白衰老是自然規律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，50歲就認爲自己已老了，60多歲覺得自己不中用了。
應當樹立一種比自己實際年齡小几歲的心態，日常生活中用加減法的方式來計算年齡，如在着裝、美容、社會活動、待人接物等方面，在實際年齡上減5~10歲，如60歲就當自己50多歲。
在體力、體育運動、外出旅遊等活動的時間安排和速度上，特別在體力負重、攀高抻拉等活動量上應在實際年齡上增加5~10歲。中老年人一定要牢記在體力活動中要量力而行。
