夏不坐木、慎洗冷水澡、多吃點苦等。
要注意夏不坐木
小滿之後，儘量少坐戶外木椅。由於氣溫升高，雨水增多，久置露天的木質椅凳會因露打雨淋含較多水分，雖然表面乾燥，但經太陽一曬，便會散發潮氣。長久坐在上面，容易誘發皮膚病、痔瘡、風溼和關節炎等。如果想曬曬太陽或稍作休息，坐時別忘加層墊子。
要注意慎洗冷水澡
小滿之後，也是因爲天氣漸熱的原因，許多人喜歡用洗冷水澡。對此，專家特別提醒說，冷水澡雖好，但不是每個人都適合的'，如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。
要注意多吃點苦
天熱吃“苦”，勝似進補。一到夏天，因爲炎熱，很多人會食慾不振。而苦味菜勝在“入心經而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾對苦味比較敏感，而且吃了苦食可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食慾，促進消化，正是一舉多得。
午睡勿貪涼
小滿過後，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。
當心皮膚病
小滿季節，有生活經驗的人都知道，是皮膚病高發的季節，所以在小滿季節的時候，一定要注意皮膚病的發生，一般會發生風疹或者是溼疹。如果有這方面的經驗的人都知道，這個時節最好是吃一些散熱祛溼的食物。
當心心腦血管疾病
小滿時，人們易煩躁不安，要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運動爲宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓。
小滿節氣養生要注意預防溼疹、皮膚感染等疾病。
每年隨着小滿節氣的來臨，氣溫持續升高、溼氣逐步加大，在這種高溫高溼氣候的影響下，溼疹、急性胃腸炎等疾病開始高發，部分人羣皮膚表層還易受到外部感染，長出癤子。一般情況下，糖尿病患者易在脖子後方長癤子。
東直門中醫院消化科主任醫師劉敏說：“用野菜熬水、用蒲公英泡茶飲用，或者用藿香正氣水清洗皮膚，這些方法都可以在一定程度上預防皮膚受到外部感染，如果有些人發現皮膚表層已經長了癤子，那麼在治療時應以清熱解毒爲主。”
劉敏提示稱，癤子可能長在人們身體表層皮膚的各個部位，尤其是腰部、臀部、大腿根部等易出汗的隱蔽部位。另外，患者在用藥過程中千萬不要選擇油狀膏體類藥物，因爲這種質地的藥物塗抹在皮膚表層不透氣，不僅起不到治療作用、而且還會阻滯病情緩解。
小滿節氣飲食以苦味爲主
自小滿節氣起，人們可以開始適當食用茶、苦瓜等具有清熱解毒功效的苦味食物。《本草綱目》一書中稱：苦菜久服，安心益氣，輕身、耐老。可見，在人們容易心火旺盛的夏天，苦味食物不僅能夠起到安神清心的'作用，而且還能抗疲勞。
但苦味食物不宜過多食用，多食以後易傷害心陽、脾陽。“在食用之前人們應該先弄清楚自己屬於哪種身體體質，該食物較適合溼熱體質的人羣。”劉敏直言，脾胃虛寒的人羣應謹慎食用苦味食物。
另外，隨着夏季的到來，食物的腐爛速度開始加快、細菌開始繁殖，腸道類疾病開始高發。人們在飲食上務必注意衛生，多食用新鮮的蔬菜、水果（例如黃瓜、西紅柿、草莓、櫻桃等應季的蔬菜、水果），飲食不要過分油膩
養生步驟
晚睡早起再加午睡
由於夏天晝長夜短，人們逐漸養成早起晚睡的習慣，午飯後進行午睡是一個良好的補眠方法。特別是夏季中午1點到3點時氣溫最高，人容易出汗且食慾不振，而午飯後胃腸的血液供應量增加，供應到大腦的血液就相對減少，所以人們總是覺得精神不振、昏昏欲睡。
對於上班族來說，趴桌子午睡不利於身體健康。那麼就可以聽聽音樂或閉目養神30分鐘。專家提醒，午睡時間要因人而異，一般半小時至一小時爲宜。如果午睡時間過長，大腦的血液量減少、呼吸頻率減慢、人體的代謝活動相對減弱。在這種情況下，一旦醒來之後匆忙去工作或學習，大腦氣血不足就會使人感到頭暈目眩。
養心切莫大喜大悲
煩悶、頭暈、寢食難安……一到夏天，很多人常常覺得渾身乏力。中國傳統中醫理論認爲，人和自然是一個有機的統一整體，自然界的四季與人體內的五臟六腑都是相互關聯的。《黃帝內經》記載：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心……在志爲喜，喜傷心。”很多人知道“怒傷肝”，卻極少有人知道“喜傷心”。
現代醫學研究發現，人的情緒和身體內分泌等系統是相互聯繫，相互影響的。在這種情況下，情緒經常出現大波動、飲食不慎等，都有可能引發各種疾病。尤其是患有心臟病、高血壓等疾病的老年人，在“小滿”之時更要做好自我調節。
冬病夏治輕鬆告別寒疾
冬季最常見的就是寒性疾病。患者多爲虛寒性體質，表現爲手腳冰涼、畏寒喜暖等。寒氣容易在人體內沉積，冬天治療寒症無異於雨天曬衣服，是很難達到效果的。而夏天的時候，積寒會躲在膀胱經和關節處，則容易被趕出來。
中醫提倡“冬病夏治”，該理論的依據是“春夏養陽，秋冬養陰”，利用夏季人體陽氣最旺盛的時候來治療某些寒性疾病，從而達到標本兼治、預防保健的作用。祛除寒疾的關鍵是要內服偏溫熱的飲食同時外散風寒。
可以說，夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。在夏季要讓身體儘量順應自然的規律，減少吹空調和吃冷飲的頻率。空調吹出的'冷氣會從皮毛侵入人體，冷飲也會從腸胃而入，這樣是不利於排除寒氣的。夏季心火最盛，此時多喝溫水，適當運動出汗，纔可以幫助你治療寒疾。
着裝清涼勿當風
小滿時節天氣逐漸炎熱，衣着更應簡單涼爽，纔有利於汗液和熱量的疏散。有些年輕MM們喜歡穿露臍裝、短背心等，此時建議最好選擇純棉布料，因爲棉料更容易吸收人體汗液。如果在清涼的同時又不想過於暴露，39保健編輯建議可以在純棉背心外面再搭一件化纖外衣。
除了着裝清涼，有些人喜歡在大量出汗後背對空調或風扇，從養生角度來看，這種做法是極爲不當的。因爲大量出汗時毛孔放大，背對空調或風扇會導致寒邪之風從風池穴等穴位迅速進入人體。長此以往，溼邪之氣累積過多就會造成頭痛、頭暈等症狀。夏季若是一定要使用空調，溫度不應低於24℃。如果室內溫度調得太低，容易發生“空調病”，感冒、咳嗽、發燒……隨之而來。
多進稀食戒生冷
進入五月之後，天氣炎熱、細菌滋生，一些疾病也隨之而來。同時，由於夏季出汗多，體內水分流失多，人體的消化功能變差。而在我們所吃的各種食物中，湯粥類既富於營養又最容易消化。而且湯粥類不僅做法簡單，還有助於身體吸收。因此，小滿時節除了飲食清淡外，還應該多喝粥、多飲湯。
小滿節氣後由於天氣炎熱，很多人喜歡吃冷凍西瓜，冰淇淋等來解暑。雖然能享受暫時的清爽，但卻給脾胃造成極大負擔。人體胃腸溫度一般爲36℃，而從冰箱裏面拿出來的食物一般只有2℃?8℃，腸胃受到強烈的刺激，就容易導致生理功能失調。夏季貪涼易致體內寒溼加重，出現痘痘或臉色蒼白。
