適宜小滿食用的食物_小滿節氣養生注意事項
適宜小滿食用的食物
1、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
2、高梁
有健脾益腎、滲溼止痢的功效，適用於小兒消化不良、溼熱吐瀉、下痢等症。
3、苡仁
有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風溼痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。
4、扁豆
具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
5、水芹
有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
6、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
7、洋蔥
具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
8、馬齒莧
具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
9、鯽魚
有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
10、鮑魚
具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利溼行痹的功效，適用於陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障，以及溼熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。
小滿節氣養生注意事項
小滿由來
小滿是夏季的第二個節氣。《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。
小滿艾灸
因夏季屬火，又因火氣通於心、火性爲陽，所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，誘發疾病。因此，此時艾灸重在養心。
小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮溼，中醫稱之爲“溼邪”。由於人體的脾臟“喜燥惡溼”，受“溼邪”的影響最大，脾胃消化功能會較差，一些夏季疾病會隨之而來，例如食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等，中醫叫做“溼邪中阻”。因而，小滿艾灸需要健脾化溼，艾灸中脘、足三裏、隱白、公孫、脾經胃經等穴位。
中脘穴
標準點位：位於上腹部，臍中上4寸，前正中線上。
取穴原理：具有和胃健脾、降逆利水之功用;主治胃痛，腹痛，腹脹，嘔逆，反胃，食不化;腸鳴，泄瀉，便祕，便血，脅下堅痛;喘息不止，失眠，髒躁，癲癇。
俞穴操作：溫和灸每次5-25分鐘。
足三裏穴
標準點位：位於小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
取穴原理：促進氣血運行，起到溫中散寒、化瘀消腫的.作用，並能健脾補胃，增強正氣，提高機體的免疫功能，從而發揮其防病強身、延年益壽的作用。
俞穴操作：一般每側穴灸15-20分鐘，至皮膚稍呈紅暈爲度。
隱白穴
標準定位：足大趾內側，趾甲角旁開0.1寸。紅白交處。
取穴原理：是足太陰脾經的井穴，調血統血，扶脾溫脾，清心寧神，溫陽回厥等功效。
俞穴操作：宛灸堂艾條灸5—15分鐘。
公孫穴
標準定位：位於人體的足內側緣，當第一跖骨基底部的前下方。
取穴原理：足太陰絡脈，是十五絡脈之一，亦是八脈交會穴，主治嘔吐，胃痛腹痛，泄瀉痢疾。
俞穴操作：宛灸堂艾條灸5—15分鐘。
小滿養生
起居養生
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意及時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
情志養生
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
運動養生
小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等爲宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
小滿食譜
進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。另外，飲食調養宜以清爽清淡的素食爲主，常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
爲什麼叫小滿?
小滿之名，有兩層含義。
第一，與農候相關。“二十四氣其名皆可解，獨小滿、芒種說者不一。”小滿與芒種名字的由來，“古人名節之意”，“皆爲麥也”。小滿時節的物候，一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至。對於我們而言，小滿是夏，對於麥子而言，小滿是秋，所謂“麥秋”。“小滿，四月中，謂麥之氣至此方小滿，因未熟也。”“所謂芒種五月節者，謂麥至是而始可收，稻過是而不可種也。”
第二，與降水相關。諺語說：“小滿大滿江河滿。”南方的暴雨開示增多，降水頻繁。和風細雨少了，疾風驟雨多了，雨水常常以急促而兇悍的方式降臨，超出了地表的承載能力。河水暴漲、鄉村沒田、城市“看海”的事情開始多了起來。有人覺得降水量幾十毫米似乎很微小，但實際上，如果一小時降水幾十毫米便可能迅速造成災害。
我們時常談論氣候變化，氣候變化並非變暖那樣簡單，它的一種表現形式就是“和平方式”的降水在減少，“暴力方式”的降水在增多。原本的小概率事件越來越大地發生，以往的“百年不遇”，我們經常不期而遇。
