“花季清明，雨季小滿。”《中國天文年曆》顯示，北京時間5月21日4時31分迎來“小滿”節氣。專家提示說，小滿節氣標誌炎熱夏季的正式開始，公衆要注意防暑降溫。
據瞭解，每年陽曆的5月21日或22日，太陽到達黃經60度時爲小滿，它是農曆二十四節氣中第八個節氣，是一個表示物候變化的節氣。
從氣候特徵來看，小滿時節我國大部分地區已相繼進入夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多，自然界的植物都比較豐滿和茂盛，正是“小麥青青大麥黃，風和日麗滿地香”的時節。
中央氣象臺介紹，進入5月以來，我國華北東南部、黃淮北部、江南南部和東部、華南東北部等地均已入夏，北方多地更是遭遇“炙烤”，出現了35攝氏度以上的高溫天氣。
天氣日漸炎熱，防暑降溫不可忽視。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提示說，小滿時節，公衆中午及午後應儘量減少外出時間，出行時多喝水，注意皮膚的保溼護理。夏季天氣悶熱，容易心情煩躁，可提前準備提神醒腦、防暑降溫用品。在飲食調理上，少吃雞、堅果、生薑、芥末等生溼燥熱的食品，多食一些清熱利溼的食物，比如絲瓜、冬瓜、蘿蔔、苦瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
相關新聞
每年5月20日至22日，是夏季的第二個節氣――小滿。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿。小滿節氣氣溫將進一步升高，人們應該如何養生？
注意預防溼疹 皮膚感染等疾病
每年隨着小滿節氣的來臨，氣溫持續升高、溼氣逐步加大，在這種高溫高溼氣候的影響下，溼疹、急性胃腸炎等疾病開始高發，部分人羣皮膚表層還易受到外部感染，長出癤子。一般情況下，糖尿病患者易在脖子後方長癤子。
東直門中醫院消化科主任醫師劉敏說：“用野菜熬水、用蒲公英泡茶飲用，或者用藿香正氣水清洗皮膚，這些方法都可以在一定程度上預防皮膚受到外部感染，如果有些人發現皮膚表層已經長了癤子，那麼在治療時應以清熱解毒爲主。”
劉敏提示稱，癤子可能長在人們身體表層皮膚的各個部位，尤其是腰部、臀部、大腿根部等易出汗的隱蔽部位。另外，患者在用藥過程中千萬不要選擇油狀膏體類藥物，因爲這種質地的藥物塗抹在皮膚表層不透氣，不僅起不到治療作用、而且還會阻滯病情緩解。
飲食以苦味爲主
自小滿節氣起，人們可以開始適當食用茶、苦瓜等具有清熱解毒功效的`苦味食物。
《本草綱目》一書中稱：苦菜久服，安心益氣，輕身、耐老。可見，在人們容易心火旺盛的夏天，苦味食物不僅能夠起到安神清心的作用，而且還能抗疲勞。
需要注意的是，苦味食物不宜過多食用，多食以後易傷害心陽、脾陽。“在食用之前人們應該先弄清楚自己屬於哪種身體體質，該食物較適合溼熱體質的人羣。”劉敏直言，脾胃虛寒的人羣應謹慎食用苦味食物。
另外，隨着夏季的到來，食物的腐爛速度開始加快、細菌開始繁殖，腸道類疾病開始高發。人們在飲食上務必注意衛生，多食用新鮮的蔬菜、水果(例如黃瓜、西紅柿、草莓、櫻桃等應季的蔬菜、水果)，飲食不要過分油膩。
