秋後要注意哪些養生小常識？現在的人都很注重養生，尤其是在秋天，因爲秋天這個天氣會讓人很乏困的，注意養生對身體纔好，下面分享秋後要注意哪些養生小常識，一起來看下吧。
秋後要注意哪些養生小常識1
夏去秋來，氣候乾燥，冷暖多變，秋乏、秋膘、秋燥也隨之而來，健康的與生活等方面都要注意以下，防患於未然。”
首先要補充水分，白開水作爲首選，少量頻飲；由於空氣變得乾燥，使得身體、皮膚表面容易喪失水分，合理飲水，促進新陳代謝的正常運行，並有效地將人體廢物排斥體外，保持身體水潤與清潔。
多吃富含維生素與蛋白質的食物，比如蘋果、香蕉、菠菜、胡蘿蔔、紫菜、海藻；雞蛋、黃豆、奶、魚肉等，少食一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等；宜多吃粥，可健脾養胃，常食用得有山楂粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥；多吃一些滋陰潤肺的食物以助生津防燥，常食用的.湯：比如百合冬瓜湯、鯉魚豆腐湯、平菇雞蛋湯等，也可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等也可適當用一些養生珍品來補充身體營養。
早睡早起，應少熬夜，睡眠充足，恢復體力、保證健康，養成規律的生物鐘，以進入最佳的生理狀態；由於早晚溫差較大，應及時增添衣物，天高氣爽之時可做些運動，運動量由小到大，循序漸進，如做早操伸展肢體，提高機體的強度、均衡性和靈活性；慢跑、快走等不宜運動量過大，身體發熱，微微出汗，運動完後感到輕鬆舒適適可、登山是不錯的選擇，既可增強體質，加快血液循環，增強肺活量，又可修身養生，陶冶性情，強身健體，增強抵抗力，預防疾病等；假期可去戶外多走走，親近大自然，保持身心愉悅，有一個良好的心態，外調內養，達到精神與身體的最佳狀態，以便學習與工作的高效進行。
秋後要注意哪些養生小常識2
秋天吃什麼養生好
1、中醫講秋屬燥，而燥氣通於肺，最易傷肺，所以秋天最需要養肺潤肺。養肺的蔬菜包括山藥、胡蘿蔔、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養肺最好，它的維生素A含量最高。還有蜂蜜是秋季養肺潤肺的最好食物。
2、秋天天氣轉涼，有些涼性食物要適量食用。如瓜類水果西瓜、香瓜等。老百姓講，“秋瓜壞肚”也就是這道理。而且由於天氣較涼，過食涼性食物會傷脾胃。尤其夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復，因此剛剛入秋養好脾胃很重要。像瓜類蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。因爲瓜類多屬涼性食物，尤其天氣完全轉涼後，脾胃虛弱的人更要少食爲好，像老人和孩子。
3、秋天易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。
4、秋天乾燥易便祕，多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、捲心菜、胡蘿蔔、魔芋等。而辛辣食物也會加重便祕，所以要少食。堅果類食物可潤腸通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7點是大腸經值班的時候，此時喝一杯水可促進大便通暢。
5、因爲秋天乾燥，要少食辛辣，有利於對肺的養護。
6、秋冬是進補的大好季節，因爲入秋之後，人體對食物的吸收率會逐漸增高。但像羊肉狗肉在入秋之初還是要少食，因爲秋初炎熱未完全退盡，過食大熱食物羊肉、狗肉不利於健康。
