秋天，天氣由熱轉涼。晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。下面是小編爲大家帶來的秋季健康養生小常識，歡迎閱讀。
早睡早起精神好
在各種秋季養生小常識裏常提到早睡早起，因爲早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起牀時不宜過急，適當懶牀幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。
吃得健康
多吃豆類等高蛋白植物性食物少吃油膩厚味。飲食上要儘可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。宜吃富有營養又易消化吸收的食物，如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。
新鮮蔬菜、水果不能少
燥是秋季的主氣，肺易被傷，進補時應注意潤補，多吃新鮮蔬菜、水果;能補充體內維生素和礦物質，如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分;菠菜，有防止口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的作用。多喝蜂蜜水，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人羣服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑。
喝出健康的養生湯
秋季氣候乾燥，燥邪傷人會產生乾咳、咽喉疼痛、皮膚乾燥、大便乾結等身體的.不適，喝養生湯，可以有效預防燥邪傷人，如蓮藕排骨湯，補脾益肺、滋陰利水;雪梨銀耳羹，益氣、滋陰、止咳，預防秋季燥咳。陰血虛體質更宜 。
增加身體的鍛鍊
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節，如果你經常熬夜的話，身體的免疫的能力就會相應的有所降低，每週堅持一到兩次的強烈運動，不僅對我們的身體好，而且心情方面也有不錯的調整。
保持心情愉快
一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡爲主。在陽光明媚的天氣裏，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，掌握這些秋季養生小常識，給你的生活增添無窮的樂趣。
