1、早睡晚起
《皇帝內經》記載：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”意思就是說，冬天人們應該晚上早點睡覺，早晨等到太陽出來之後再出來活動。而從現代的角度來看，早睡者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑鬱度也較低。可見，早睡早起也能幫助舒緩壓力。
2、室內通風
冬季，寒風呼嘯，有些人乾脆就將門窗緊閉了。更有些人認爲只有夏天氣溫高比較容易滋生細菌，冬天細菌少，家中清潔頻率可以降低。這些看法都是不正確的，長時間將門窗緊閉容易滋生很多病菌。每天打開窗戶，可清新室內的悶氣，淨化空氣，一般堅持每天通風30分鐘即可。
3、適量出汗
冬季晨跑“大隊”人數激增，但從養生角度來看，這種做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空氣稀薄，晨跑一個小時大量出汗，此時人體陽氣也隨之散發。出汗是人體正常的生理現象，也是人體的一種正常排毒方式。冬季並非一動不動地窩在家裏就好，運動以微微出汗最佳。
4、腳部保暖
俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內臟關係緊密的穴位，足部受涼，會引發出一系列的病症。人體腳步有一個非常重要的穴位，稱之爲涌泉穴，蜷足時足前部凹陷處即是。特別是女性朋友，冬季更應該注意足部的保暖，每晚九點左右泡腳，水溫50度左右，有助於活絡氣血、減少失眠症狀。
5、心情愉悅
人的心情很容易受外界環境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。而如果能學會自我調節，通過聽音樂、練瑜伽、冥想等方式來消除煩悶，對身心無疑是大有好處的。
6、多喝水
雖然冬季不像夏天那麼容易飢渴，但也應需要補充足水分，以維持大腦與身體各器官的細胞正常代謝。千萬不要等到感覺口渴了再喝水，因爲那時候已經太遲了。冬季每天飲水量應在2000~3000毫升爲宜。
7、適當進補
冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物爲主，例如各種肉類以及中藥補品。進補之時一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應以補腎食物爲主。此時蓮藕排骨湯、山藥羊肉湯、白蘿蔔燉牛肉等成了上上之選。而黑豆、黑芝麻等黑色食物如腎，多吃同樣可以起到補腎的效果。
8、喝粥保健功效好
冬季喝粥，粥裏含有的水分可補充人體流失的水分，緩解皮膚乾燥問題。另外，對於腸胃不好的人，多喝粥可起到促進吸收、驅寒暖胃、益氣養陰等功效。
9、宜勤健腳板，冬季健腳即健身
應該常保持腳的清潔與乾燥，襪子勤洗勤換。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。冬季注意腳的保暖十分重要。足爲人體之本，是三陰經之始、三陽經之終，與人體十二經脈、臟腑、氣血相聯繫。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的'保暖很重要。除了白天注意要腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳也可促進全身的血液循環，按摩和刺激雙腳穴位有增強機體防禦能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。用心護腳，冬季養生才能事半功倍。
10、宜飲茶喝粥，冬季飲食忌黏硬生冷
粥具有增加熱量和營養的功效，營養專家提倡，冬季養生宜多食熱粥。晨起喝熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。除了白米粥，可以經常煮些糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥。此外，還可依自己所需，食安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥。
茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素。特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事電腦工作的人更應常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是不要喝濃茶。
