冬季養生小常識，養生方法要隨着季節的變換而做出相應的改動，冬天養生的時候要特別注意保暖，平時我們應該多瞭解一些冬季養生常識。下面小編就來爲大家分享冬季養生小常識的相關內容。
冬季養生小常識1
1、出點汗
冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出爲度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
2、護住腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
3、多喝水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的'細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
4、呼點氣
在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，時間久了，室內空氣就會受到嚴重污染，使人出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。即使是在寒冷的冬天，居室適當的開窗通風也是很必要的。如果有條件的話，到一些氧氣含量較多的地方散步，就更好不過了。
5、早點睡
唐代着名醫學家孫思邈說：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記養藏。
冬季養生小常識2
冬季養生原則
1、養陰潛陽
冬季，自然界寒氣逼人，冰天雪地，陽氣潛藏，陰氣外盛，草木凋零，蟄蟲伏藏。此季養生的最根本原則就是順應自然養陰潛陽，一方面要養護身體之陰氣，另一方面要使陽氣閉藏不外泄，千萬不要擾動損耗體內陽氣。
冬天陰氣盛，是養陰的好時節。冬天陰氣養護得好，一是以陰制陽，利於潛陽；二是利於來年春季陽氣的生髮。冬季陽氣應潛藏不外泄，冬季陽氣較弱，過於外泄會導致體內陰陽失衡，造成身體虛寒，氣血運行不暢，外邪易於入侵。
2、重視養腎
腎精是構成人體和推動人體生命活動的基本物質，包括先天之精與後天之精。先天之精與生俱來，爲生命之源，是人化生的基礎，爲入體生命活動的原初物質及生命動力，能促進人體的生長髮育和生殖；後天之精則指人體通過吸納外界物質所化生的人體所需的一切精微物質，如人機體中的氣、血、津液等。
按照五行學說，冬季對應五行之水，在髒爲腎，在志爲恐。冬季腎氣最爲旺盛，易發生腎的病變。此季養生要注意養護腎臟，並注意保持心神安寧。
此外，冬季養生原則也要注意護心。腎水旺易克伐心火，因此，冬季也要注意養護心氣。
