長期不運動會出現什麼症狀，長期不運動對於身體的危害是不言而喻的，身體內部的脂肪得不到消化，容易變胖，同時也讓我們的四肢協調能力大大下降，本文講述長期不運動會出現什麼症狀。
長期不運動會出現什麼症狀1
1、代謝減慢
運動有助於提高新陳代謝，長期不運動代謝緩慢，大量脂肪在體內堆積，可導致身體肥胖，嚴重時會誘發脂肪肝、高血糖、高血壓等疾病。
2、肺活量下降
長期不運動，肺活量下降，稍微活動就有氣喘、胸悶等不適感。
3、心臟功能下降
長期不運動，血液循環不暢通，心臟功能下降，常有四肢無力、易疲勞等表現，患心肌缺血、冠心病的風險會增加。
4、消化系統功能下降
長期不運動，胃腸蠕動減慢，常有胃脹、胃痛等消化不良症狀，還可導致便祕，體內有大量毒素堆積。
5、四肢協調性差
經常不運動，可使肢體活動能力變差，嚴重時可導致骨骼僵硬、關節活動受限，甚至會引起骨質疏鬆、骨質增生等疾病。
6、容易出現骨質疏鬆的症狀
當我們在運動的時候，會促使鈣質流向骨骼，增加骨骼密度，使其更加強健有力。但是對於長期不運動的人來說，骨骼內的鈣質會不斷流失，容易讓我們出現骨質疏鬆的症狀。這個時候要是還不積極鍛鍊或者是進行補鈣的話，很容易讓我們出現骨裂或者是骨折的現象。
7、容易發胖
想要消耗我們身體內多餘的脂肪，最有效的方法就是進行有氧運動。當我們在做鍛鍊的時候，脂肪會快速進行燃燒分解。而且長期堅持鍛鍊的人，身體的代謝率也會得到一定的提高，讓我們不容易長胖。而經常不運動的人，由於腸胃蠕動慢，身體的代謝率低，所以很容易變胖。
8、容易生病
不經常運動的人，身體的各項機能會逐漸衰退，免疫系統也會變差。這個時候，各類病菌就很容易侵襲我們的身體。而有運動習慣的人，會給身體築起一道抵禦病菌的城牆，讓我們不容易生病。
9、身體無力
缺乏運動還容易引發身體無力，這一點是最普遍的現象。因爲不運動的話，我們的身體素質就會慢慢降低，身體無力就是其中一個，容易疲勞、四肢疲乏，這些都是身體無力的體現。很多人一到下午就感覺自己沒有力氣，恨不得這一天快點過完，這就是身體無力的體現。
10、情緒低落
缺乏運動很有可能會引發我們的情緒失調，不運動的人往往比經常運動運動的人更容易引發低落的情緒，讓我們陷入低谷，心理健康也會受到一定影響。
11、敏感易怒
敏感易怒也是情緒失調的其中一個表現點。當你感覺自己的脾氣已經越來越差了，稍微遇到一點兒小事就會敏感易怒，大發雷霆，那你就得認真檢討一下自己了。你是不是缺乏一定的運動了？
12、皮膚狀態差
第四個是我們的皮膚狀態會開始變差，經常不運動，我們的新陳代謝系統一定會差得一塌糊塗。所以通常缺乏運動的人羣也會導致皮膚的狀態差。通常是沒有什麼光澤度，有的人還會因爲身體毒素積累過多而長出令人煩惱的痘痘。
13、食慾不振
我們開始變得厭食了，有的人對着滿桌豐盛的'飯菜卻依舊沒有一點兒胃口，這就是厭食，長期下去可引起營養不良。如果你已經開始感覺食物對於自己失去了吸引力，已經開始茶不思飯不想，那麼你就得看看自己是不是缺少運動了，缺少運動可能會導致食慾不振。
長期不運動會出現什麼症狀2
第一、肥胖
如果我們長時間不運動，我們進入胃部的熱量會變胖並儲存在體內，使我們肥胖。所以長期的不運動會影響我們的外在形象，讓我們變胖。這是最致命的症狀之一。
第二、食慾不振
第二是我們開始變得厭食。有些人對食物會逐漸變得厭惡，不喜歡吃東西，這是厭食症，當然只是針對有些人而言，大多數人也會越吃越多，那就變成了我們的第一種症狀。厭食症從長遠來看可能導致營養不良。如果你已經開始覺得食物已經失去了對自己的吸引力，那你的身體也存在這大問題。
第三、痔瘡
第三種症狀是肛門科的常見疾病，即痤瘡。痤瘡是一種非常常見的疾病，但它也是一種難治的疾病。如果不經常運動，很容易導致痔瘡。這種疾病不算太大的疾病，但攻擊非常痛苦。爲了避免將來出現不必要的痛苦，我們應該儘量避免它。
第四、皮膚狀況不佳
第四是我們的皮膚狀況會開始惡化，假如我們不願意動，我們的新陳代謝系統會變得一團糟。因此，通常缺乏運動的人也會導致皮膚狀況不佳。通常沒有光澤，有些人會因爲體內毒素的積累而長出麻煩的痘痘。
第五、看起來無精打采
由於缺乏鍛鍊，整個人都會非常疲憊。
第六、心情低落
缺乏運動可能會引發我們的情緒失衡。沒有鍛鍊的人比那些經常鍛鍊的人更容易導致情緒低落。讓我們陷入低谷，心理健康將受到影響。
第七、敏感和易怒
敏感的煩躁也是情緒障礙的表現點之一。當你覺得自己的脾氣越來越差，當你遇到一些小事情時，你會變得敏感和煩躁，而你必須認真審視自己，是不是極度缺少運動。
第八、身體虛弱
缺乏運動很容易導致身體虛弱，這是最常見的現象。因爲我們不運動，我們的身體素質會逐漸下降。身體虛弱就是其中之一。容易疲勞，四肢累。這些是身體虛弱的表現。許多人覺得他們下午沒有力氣，他們迫不及待地想要完成這一天的工作量，這是身體虛弱的體現。
第九、月經不調
這對女性來說可不是一個小問題。如果我們不經常運動，我們的身體素質會慢慢惡化，血液也會不受管制。然後月經就會過時。月經不調似乎沒有任何重大問題，但實際上它會隨着時間的推移影響身體，所以女性朋友不能馬虎。我們不運動很長時間，我們可能有這九種症狀！看完是不是想馬上動起來呢？
