長期運動的人突然不運動會怎樣，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，相信很多人在中小學的時候就已經用運動來鍛鍊身體了，堅持運動還有可能長高，有些運動並不適合所有人蔘與，以下分享一下長期運動的人突然不運動會怎樣。
長期運動的人突然不運動會怎樣1
鍛鍊會改變你的身體功能、當你坐着不動的時候、這些變化會慢慢消失。當你停止鍛鍊時、首先會減少的是你的血量。長期鍛鍊的人更健康、血容量也更大。此外、你的力量不會很快下降。如果你一個月不鍛鍊、你仍然可以保持你現有的大部分力量。
血液供應能力沒有改變。即使你一年不鍛鍊、你的身體仍然會有額外的毛細血管爲肌肉供血。你的心肺功能仍然比最初不鍛鍊時好得多。如果你體重增加、額外的體重無疑會降低你的運動量。你不能像以前跑得那麼快、也不能做同樣的引體向上。
因此、制定計劃時、要降低強度。如果你因爲受傷而不得不休息、你必須首先確保你完全康復。如果沒有、建議你去看醫生、找出原因。我們需要知道的是、在一定程度上、我們身體的肌肉處於衰竭和廢棄的狀態。所謂的“廢用”是指當我們使用肌肉時、它們會生長、而當肌肉不使用時、它們會減少。如果我們因爲長時間不去健身訓練而肌肉質量緩慢下降、那麼我們身體的基本新陳代謝也會緩慢下降。我的基本新陳代謝已經下降。
如果我仍然保持以前的飲食習慣、我會吃同樣多的食物、消耗同樣多的能量、那麼我肯定會增加體重。另外、隨着我們肌肉量的減少、我們的體質會逐漸減弱到一定程度、我們的力量也會逐漸減弱。體重增加的決定性因素不是你是否鍛鍊、而是你在飲食中消耗了多少能量和吃了什麼。這是決定你體重是否增加的'重要因素
長期運動的人突然不運動會怎樣2
變化1、身體方面的變化是比較明顯的
健身的人身材是非常健美的、身體肌肉含量較高、肌肉結實和緊緻、富有充盈感。當我們停止健身的第二天、身體還是會在恢復和增長、但是48小時後身體的肌肉、再沒有受到任何的抗阻力的刺激下、就會停止增長了。
當你長期不鍛鍊、身體肌肉的含量會呈現一個下降的趨勢。如果健身後、你沒有控制飲食的熱量、不僅脂肪容易堆積、肌肉消失的速度非常快、差不多一個月、身體上的肌肉基本是消失而變得平坦了。
變化2、個人的體質方面的變化
堅持長期健身、個人的體質方面變化也是比較明顯、肺活量以及個人的肌肉力量都會提升。而停止運動健身一個月左右、身體肌肉力量是明顯下降的、比如之前你可以輕鬆扛起100kg的槓鈴、現在想要扛起50kg的槓鈴都比較吃力。
當你自身的肌肉減少、肌肉力量也會下降、個人的代謝下降、你個人的體質也會發生下降。不過、有健身經驗的人停止健身後、雖然肌肉力量下降、肌肉流失了、但是一旦恢復健身、肌肉力量恢復的速度是最快的。
變化3、個人的生活方面的變化
健身的人要比不健身的人生活方面更加的自律、更加的勤奮、這是個人的習慣。但是、停止健身後、很多人就會迴歸到不健康的狀態、比如說熬夜、吃夜宵等等、這都是個人的生活習慣。
所以停止健身後、如果你能夠保持自律的生活習慣以及生活方式、身材也不會差到哪裏去、最終就是恢復到正常的身材。
變化4、個人的心態變化
長期堅持健身的人、個人的心態還會比較積極向上、在處理生活中各個方面的能力會比較好。
而停止健身後、短時間內心態不會有很大的變化。但是人都是有惰性的、停止健身後的時間一旦延長、你個人的心態會發生變化、比如你容易因爲生活瑣事、而暴飲暴食等等來發泄。
變化5、健身可以讓我們保持“凍齡”的狀態
長期堅持健身的人和同齡人相比較之下、要年輕和有活力多。但是、如果你停止了健身、身體代謝和活力肯定會下降。
爲什麼說健身可以讓人保持“凍齡”的狀態？因爲堅持健身會讓身體流汗、可以使得身體衰老的速度減慢。但是停止健身後、身體衰老的速度會恢復到以前的狀態的。所以、健身是一件需要我們長期堅持的一件事。
如果你能夠堅持長期健身、對身體來說確實是非常好的。但是、因爲某種原因停止健身、也沒有關係、後期如果還能繼續堅持健身、對身體還是有很大的好處的。
健身、是需要我們長時間（終身）堅持去做的、這樣才能讓我們一直保持好的身材和健康的身體。
