長期有氧運動會怎樣，運動的同時也要保護好自己，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，散步是最簡單的運動了，保持身體健康是運動的第一要義，以下跟大家分享一下長期有氧運動會怎樣。
長期有氧運動會怎樣1
長期做有氧運動好嗎?
長期做有氧運動當然是非常好的。
有氧運動的主要作用就是減脂，所以非常適合一些體脂率比較高的人羣，可以先通過有氧運動來減脂，然後更方便來塑形;而且運動都是要堅持才能取得良好的效果，所以一定要堅持做。
長期做有氧運動的好處
1、因爲有氧運動會使人體獲得更多的氧氣，所以可以加速身體的新陳代謝，能夠在很大程度上增加肌肉活力，起到紓解壓力的作用。
2、有氧運動最大的功效就是燃燒體內的脂肪，所以堅持做有氧運動，能夠幫助快速減肥。
3、有氧運動可以增加人體的靈活度，包括活動身體關節，非常適合一些缺乏鍛鍊的人羣，幫助增強身體素質。
長期做有氧運動的危害
1、身體疼痛：因爲做有氧運動會對身體能量造成非常大的消耗，所以身體肌肉會感到疼痛，所以需要充分休息或者通過其他運動交叉訓練來緩解疼痛。
2、剛開始進行有氧運動，會消耗大量的脂肪，但是隨着鍛鍊次數的增加，肌肉對於運動已經習慣，消耗的熱量會越來越少，因此需要不斷改變運動方式，來保證熱量繼續消耗。
長期有氧運動會怎樣2
經常做有氧運動有哪些好處？
1、促進新陳代謝
有氧運動使人體肌肉獲得比平常高出十倍的氧氣，從而促進人體新陳代謝，減少機體的'致癌因子和致病因子，增加活力、舒緩壓力、放鬆身心。
2、減緩衰老
明顯提高大腦皮層和心肺系統的機能，使神經系統保持充沛的活力，並且使體內抗衰老的物質數量增加，推遲肌肉、心臟以及其他各器官生理功能的衰老和退化。
3、燃燒脂肪
方便易行、容易堅持的有氧運動，可以幫助身體處於“有氧”狀態，從而真正地燃燒體內較多的脂肪。如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，而且減肥後的體重也不會惱人地反彈!
4、提神醒腦
有氧運動是腦力勞動者的知音，當感到大腦疲勞時，到室外跑步，可以使大腦的功能恢復到58%，而如果不做運動選擇吃藥的話，大腦的功能只能恢復到40-50%。
5、心情愉悅
有氧運動是積極恢復體能的快捷方式，在非常疲勞的時候，如果加入到一個令人興奮的健康羣體裏進行健身運動，會讓你恢復飽滿情緒，情緒放鬆。
