有氧運動不是有氧氣運動，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動的過程中我們也要注意補充水分，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享有氧運動不是有氧氣運動。
有氧運動不是有氧氣運動1
許多人都知道“有氧運動”對身體有好處，但究竟什麼是“有氧運動”，多數人卻不能說得清，有人甚至直觀地認爲有氧運動就是在氧氣充足的環境裏運動。其實，是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。
原中國旅遊學院食療教研室主任、中國科學院世界語協會國際高級鍼灸主講班主講趙鴻彬教授告訴記者：心率保持在150次/分鐘的運動量爲有氧運動，因爲此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；如果心率達到150～160次/分鐘，此時血液對心肌供氧已不充分，便爲半有氧運動；如果心率達到160次/分鐘以上，便爲無氧運動了，即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了。
新陳代謝需要氧氣的參與，有氧運動由於氧氣充足，可使體內營養物質代謝徹底，即達到最終代謝———營養物質分解爲二氧化碳和水。二氧化碳通過呼吸排出體外，水則“進一出四”：從口中進入，通過呼吸、汗液、小便、大便四條途徑排出。無氧運動由於氧氣不足，體內物質在代謝過程中不能完全分解爲二氧化碳和水，而是生成乙醇、乙酸及乳酸等許多對人體有害的酸類物質———人們上樓梯或走路時感到兩腿發酸，正是身體處於無氧狀態，乳酸過多造成的。
健康人體液的PH值呈弱鹼性，爲7.4。大量的乙醇、乙酸及乳酸可使體液變酸，從而使身體出現酸中毒，嚴重的還可致死。無氧運動在危害心臟的同時，也使全身代謝出現故障。強烈運動中出現的突然死亡，其原因之一正是無氧運動對身體的這種損害。此外，發生在職場中的“過勞死”、用腦過度、疲勞綜合徵等現象，都與身體的這種供氧不足有關。
常說“運動要適量”，正是基於上述道理，而適量運動也是因人而異的。對一般人而言，究竟如何把握這個度呢？趙鴻彬教授在此告訴讀者，運動時保持“有氧”的狀態是：微汗即止，不可大汗淋漓。此外，運動產生的疲勞是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧運動的一個標準：運動後都會疲勞，但如果第二天即能恢復，則屬於正常現象；如果疲勞在第二天不能消除，則說明運動過量了，已超出有氧運動的範圍。
有氧運動不是有氧氣運動2
1、有氧運動與無氧運動
我們已經知道，人類運動的能量來源，是糖類、脂肪和蛋白質。
與發動汽車燃燒汽油一樣，人類在消耗「燃料」時，也需要氧氣助燃。這就是爲什麼隨着運動的進行，我們的呼吸也越來越緊迫，這個過程需要一定時間。
當運動強度較低，耗能就小，氧氣有足夠的時間被輸送到組織細胞中，並幫助燃燒能源，這樣的運動，就是有氧運動。
簡單來說，低強度、能長時間進行的運動，基本上都是有氧運動。
比如：快走、慢跑、長距離慢速游泳、慢騎自行車等。
有氧運動需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛鍊，可以增強肺活量和心臟功能。
而當人們在做劇烈的運動時，比如、100、米跑，起跑時吸的那口氧氣，卻根本還來不及到達細胞當中去參加「燃燒」的活動。
也就是說，氧氣還沒有起作用，而運動就已經結束了。
人在利用氧氣的過程中，有一個相當大的時間差，這個時間差決定了劇烈的、短時間的運動，成爲了無氧運動。比如100、米短跑，200、米短跑，100、米游泳，力量舉等都是無氧運動。
2、有氧代謝與無氧代謝
有氧代謝是緩慢但持久的供能系統，主要燃料是碳水化合物和脂肪。靜息時，身體有持續的氧氣供應用來產生能量，維持基礎代謝率。當我們開始運動，比如從坐着到起來走動，我們的能量需求增加，導致我們呼吸與心跳略加快。
基本上我們能持續進行三分鐘以上的運動依靠的`都是有氧代謝供能系統。
當運動強度增大到一定程度，能量需求超過有氧代謝系統的供給能力時，無氧代謝系統就開始啓動。無氧代謝只能使用糖分爲燃料，特點是供能迅速但是產能量比較少。這也就是爲什麼大重量舉重時我們舉十多下就會力竭的原因之一。
無氧代謝的最大缺點是糖分不充分「燃燒」，產生乳酸。乳酸的堆積導致肌肉細胞環境酸鹼度降低，這是高強度運動時容易疲勞的另一個主要原因。
無氧代謝運動一般不能超過兩分鐘。很多時候需要休息一下，讓體力恢復，等血液把無氧代謝廢物帶走，才能繼續運動。
3、沒有絕對的界限
事實上，有氧與無氧很少獨立存在，也不會一下子從一種代謝狀態轉換到另外一種狀態，更多時候他們互相重疊，只不過有時候有氧代謝佔主導，有時候無氧代謝佔主導。
在低強度運動時，比如走路時，無氧代謝所佔比例非常小，這時候我們可以稱之爲所謂的「純有氧」運動。但在幾乎所有的高強度運動時，有氧與無氧代謝並存，因此沒有「純無氧」。
另外，一項運動是有氧還是無氧還要根據個人的身體狀況和訓練水平來定。
競走奧運隊員的快走，對很多初學者有可能會導致無氧代謝參與，引起肌肉痠痛；
而初學者所謂的大重量舉重，對於職業力量選手來說也許只是熱身，相當於他們的有氧運動。
