長期運動體重不變怎麼回事，現在減肥方法可謂是層出不窮，其中節運動減肥是最爲常見且有效的方法。但是有很多人發現在運動一段時間之後，體重毫無變化。那麼，長期運動體重不變怎麼回事？
長期運動體重不變怎麼回事1
長期運動體重不變怎麼回事
１、運動後體重不變的原因之一就是運動時間過短，據相關研究表明，如果減肥者運動時間過短，那麼就可能不會讓脂肪代謝。尤其是有氧運動，通常來說，要堅持半個小時以後者可以達到理想的減肥目的。
２、運動後體重不變還有可能是由於運動幅度比較小，或者者減肥者的動作不達標導致的，因爲這樣往往很難讓減肥者的肌肉達到收縮的效果，因此就會出現運動後體重不變的症狀，建議減肥者在做運動的時候，要儘量的讓動作達標，而且幅度不可以過小。
３、運動後暴飲暴食也是引起運動後體重不變的原因之一，在日常生活中，有很多人在運動之後感覺非常的飢餓，會導致暴飲暴食的情況，因此會直接影響到體重。尤其是在運動的初級，體重不變或者體重增加的情況比較明顯。
４、在日常生活中，有些減肥者在運動之後，身體的腰圍、臀圍或者腿圍有下降，但是體重沒有改變，可能是由於通過減肥運動之後，人體內脂肪逐漸被消耗，肌肉含量增加導致的，這是由於肌肉的重量要比脂肪重很很，因此會出現圍度會有下降，體重並沒有明顯的下降。
長期運動體重不變怎麼回事2
長期運動體重不變怎麼回事
運動減肥小常識：
1、量力而爲
運動沒有標準答案，當你最近迷上某一種運動時，切勿爲了達到效果而貪多、超量運動。每個人都有不同的體質、體型和健康狀況，循序漸進地鍛鏈自己的身體機能，才能健康而有效地達到運動的意義，同時避免肌肉拉傷、扭傷等常見的運動傷害。
2、平均鍛鍊
針對身體的不同部位均衡鍛鍊是較佳的運動方式，尤其是重量訓練這種身體施力較大的項目，要儘量避免長時間集中鍛鏈特定的部位，一旦超過自己身體肌肉能夠負荷的運動量，就容易造成肌肉痠痛。
3、局部暖身
暖身的時候，可以針對等一下即將大量用到的.部位稍加強度，讓身體有所準備，就較不容易受傷。
4、伸展練習
收操時除了一般的調節呼吸、放鬆身體等動作，較容易被忽略的是肌肉的伸展動作，也就是「拉筋」。拉筋不只是舞者必備，也是一般人運動結束後，放鬆和防止肌肉太過集中的重要動作，像是慢跑、練舞等大量用到腿部力量的運動，都要記得拉筋，否則小心越動越有蘿蔔腿。
5、補充營養
維他命C可以促進結締組織中一個重要的功能—膠原合成作用，這可以讓受傷的組織較快恢復，同時也能減輕疼痛感。常運動的人比一般人更需要補充維他命的營養，因爲充足的維生素可以提高運動效果，也會幫助修復肌肉和讓身體得到休息。
