【導讀】：減肥期間最重要的就是體重數值，而且很多人都想着如何減掉更多的脂肪，那麼在稱體重的時候就會存在很大的差值，哪個時間段是最合適的呢？
早上拍完便稱體重是最標準的，而且這個時候身體是不受內部水分、食物的影響。處於空腹狀態下，最適合稱體重，也是最標準的。因爲這個時候的體重沒有太多的干擾因素。
身體多餘排不出去的東西都會完全的保留在體內，這個多餘的水分不屬於我們的體重範圍內。體內滯留的水分、我們吃下去的食物，就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起牀的時候，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，這時候的體重往往是最輕的。
特殊時期女性的身體狀況也是完全不同的。在女性生理期時，體重也會上升。原因也和激素有關。女性經期激素變化導致輕微水腫，體重便會增加。當然不同人身體的敏感程度不一樣，體重變化也不同。
標準體重是裸重，但是日常的衣服體重數值不大，只有在冬天數值會大很多。只要我們在入睡前與白天體重相近，或者上下浮動不超兩斤，那麼第二天都會適當調正。
形成有規律的稱體重是最好的，對於整體減肥數值而言也是最好的，不會有太大的差異。一天當中如果稱重次數太多，都會直接影響到自己的心情，並且對於很多減肥的朋友來說，會增加壓力和負擔，這種情況是非常不利的，所以還是建議大家一定要注意調整。
正常一夜消耗的就是白天吃進去的食物熱量，抵扣掉了，但是吃的多消化不了就會變成脂肪。每天所須的熱量與體重身體活動程度有關，一般而言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時，一天需1500-1600大卡。
當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量來源，可以分解出來供應新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上纔不損健康。
減少的體重還是來源於水分流失，夜間不補水，人體自然流失的水分會很多，這也是早晚體重差異大的主要原因。
