【導讀】：現在幾乎所有的女生都熱衷於減肥，但是不同的體質不同的情況需要有不同的減肥方式，對於本身就不是特別肥胖的人來說想要更瘦一點其實是一件比較困難的事情，下面就來一起看看。
體重基數小當然也可以減肥，只不過相比之下想要瘦身成功的話會稍微困難一點。
體重基數小的人原本就沒有太多多餘的脂肪，所以想要瘦身就會比較不容易，但也是可以瘦的。因爲相比之下體重基數大的人，除卻基因等先天性因素，多多少少在生活習慣上都有很多缺點。有的人飲食習慣超級差，每天三頓不離酒，而且晚上基本上會去吃宵夜，擼串。這麼差的飲食習慣他這一年也沒有明顯的再增重。所以一開始他的飲食習慣一下子變好之後，他的攝入熱量會明顯小於消耗熱量，就會出現明顯的體重降低了。同理，那些執行同樣的瘦身計劃，效果卻沒有多大的人，其實他們的生活習慣已經相對較好了，而且基礎體重也並沒有太大，只不過需要稍微再降體脂和塑形。
不過對於體重基數小的人來說判斷減肥的標準不再應該的體重而是體脂率，因爲同樣重量下，脂肪的體積大約是肌肉的三倍。人體肌肉和脂肪密度的平均比例大概是 1.4 左右。不同體質或部位有所不同，也跟儲水量有關，最大的可以到 3 倍左右，最小的大概1.1倍。但相同重量的肌肉終究是比脂肪要小，你如果通過合理運動，增加了肌肉，減少了脂肪，你的體重數據變化就是不會太。所以，完美的減肥結果正是脂肪量下降，肌肉量提升。在此期間，身體內的其他成分，如水、糖原等都會發生變化。但體重數字卻無法反應這些複雜又微妙的變動。
管住嘴邁開腿
這是最常用的減肥方式，同時也是最有效果的減肥方法，在這裏奉勸各位減肥的同學一定要管住嘴，不要暴飲暴食，不要亂吃垃圾食品，還要每次進食最好6分飽到7分飽。如果你沒有吃不胖的天生好體質，MOMO教練建議你還是要好好管住嘴哦！
少油少鹽
想要減肥的話改編烹飪方式也是很關鍵的，生活中儘量多吃蔬菜，做菜的時候少放一些油和糖之類的調味料。健康的烹飪方式能讓你的減肥有明顯的效果。我們都提倡減肥的同學儘量採用少油少鹽的烹飪方式。蔬菜，MOMO教練建議最好採用水煮的方法，比如像西蘭花、綠豆芽、香菇、大白菜等等都最好是水煮之後，加鹽加醋等拌着吃，這樣就是美味又健康的減脂餐了哦！
運動
任何減肥都離不開運動，即使是在飲食上做到了減肥那效果也是十分有限的。建議大家午餐晚餐要選擇粗糧作爲我們的食物來源，粗糧能緩慢地釋放能量提供我們的能量所需，而且膳食纖維很豐富能增強我們的飽腹感，最受歡迎的減脂粗糧就是番薯 紅薯 土豆 玉米 小米 糙米等等這些健康粗糧。
