夏天是養生的大好時機，以下是小編收集的飲食養生小常識，僅供大家閱讀參考!
初夏這段時間，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處於旺盛時期，此時正是養生的大好時機，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽變化，爲安然度夏打下基礎。
這時氣溫升高，雨量增多，天氣變化大，人體更易睏乏，但人體的消化功能卻正處於旺盛時期，是身體補益的大好時機。同時天氣還沒完全熱，早晚還偏涼，並不需要冷飲消暑降溫。過食寒涼冷飲食，其胃腸道局部受冷刺激，運動功能失調，可導致脾胃虛寒，出現腹瀉、厭食情況。此時忌食冰凍、溫熱和溼氣重的食物。
此節氣中人的消化功能正處於旺盛時期，所以正是使身體受到補益的大好時機，此時應當食用一些具有補血益氣功效的食物，這樣可以提高身體素質，抵抗春瘟。
建議大家除了保證健康的'飲食、作息習慣，最好到正規的醫療機構進行健康檢查和保養。
夏季高溫高溼食物容易腐爛、變質，是細菌、真菌等微生物大量繁殖的“黃金季節”，飲食起居稍有不慎，便會引發消化道、呼吸道的感染。
夏季如何保肝護肝呢？夏季溼熱，容易上火“傷陰”，要護肝首先要“心氣”足。此外，夏天市民容易患上的感冒、腹瀉以及消化道等疾病，都可能導致肝功能的異常波動。
夏季護肝養肝，應以清熱利溼、護陰爲主，吃一些動物肝臟或者喝一些醋，對護肝都是有好處的。
保肝、護肝、養肝小貼士：
1.避免過度勞累，保持充足的睡眠。勞累會破壞機體免疫平衡，加重肝臟的負擔，容易引致慢性肝炎的復發，慢性肝炎患者更要特別注意休息。
2.不宜在空調低溫環境中久呆，空調房中不是自然風，空氣污濁，易孳生病菌，損傷肝臟。
3.肝炎患者飲食應以清淡、營養豐富的食物爲主，多吃新鮮消化的食物，避免多吃油膩、油炸、辛辣食物。除蔬菜水果外，可多吃山楂、食醋等酸的東西。
4.切忌飲酒，酒是肝炎復發最主要原因之一。
5.防止病從口入，生吃蔬菜、魚或海鮮，都會讓肝炎病毒有可乘之機，導致肝炎的發生，因此夏季要少吃生食。
6.要注意個人衛生，飯前便後要洗手，不喝生水。
能集中注意力的食物：南瓜、核桃。大腦信息的產生和傳輸需要神經纖維發揮作用。包裹這些神經纖維的纖維鞘需要一種髓磷脂來構築。深海魚、核桃和南瓜中所含的歐米伽3脂肪酸具有修復和保養這些髓磷脂的功效，常吃能幫你更好集中精力。
能提高清醒度的食物：咖啡。瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神，但是喝多少咖啡醒腦卻大有學問。一杯濃咖啡會提高工作效率，再來一杯只會適得其反，干擾思考。
能增強記憶力的食物：菜花、西蘭花。其含有乙酰膽鹼可提高大腦的興奮度。此外雞蛋及豆類食品中的膽鹼可合成乙酰膽鹼。
能趕走壞情緒的食物：黃豆、杏仁。補充苯丙氨酸，它多見於甜菜、黃豆、杏仁、雞蛋和穀物中。血清素能讓人獲得滿足、平靜的感覺。製造血清素的一種重要成分是色氨酸，多見於蛋類和肉類中。
