秋季養生的小常識，養生一直是現在很流行的話題，在我們的日常生活中，越來越多的朋友開始關注養生方面的知識，身體是革命的本錢。下面小編就來給大家分享一下秋季養生的小常識，快來看看吧！
秋季養生的小常識1
1、注意睡眠時間加長
中醫認爲，秋冬爲陰令，秋時陰收，冬時陰藏。所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍。建議晚上9點—11點休息，爭取在子時(11點—1點)入睡。因爲子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
2、注意多運動防秋乏
要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，據瞭解，理想的安排是一週進行兩到三次高強度鍛鍊，並加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的項目。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。
3、注意補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。建議可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
秋季養生的小常識2
一、強化營養
當秋天到來，天氣轉涼，夏天的干擾已不存在，機體逐漸恢復到良好的運作狀態，食慾與消化功能自動調節到最佳水平，此乃天賜的補償夏季損失的良機，所以應強化營養供給，爲孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，蔬果一類也應增加，做到主食與副食、葷與素、粗與細、干與稀的合理搭配。（ 一起過)
二、及時驅蟲
專家認爲秋天打蟲效果最佳。從蛔蟲的生活史看，雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染，但夏天機會最多。如吮手指，致使蟲卵進入體內，經過一段時間的演變，最後變爲蟲定居於小腸。正值秋天，此時服用打蟲藥（如腸蟲清等）可將其一網打盡，不留後患。
三、防範腹瀉
寶寶在夏天最易患腹瀉病，入秋後腹瀉發病率呈下降勢頭，但防範之心不可有絲毫懈怠。因爲有一種稱爲輪狀病毒的微生物正蠢蠢欲動，常在9月份或者10月份侵襲孩子的'消化道而致腹瀉，稱爲“秋季腹瀉”。爲此，父母應幫助孩子把握以下幾點：首先是堵住口入關。具體措施有注重飲食衛生、不吃生冷食物、玩具與食具定期煮沸消毒。同時，應搞好環境衛生，消滅蒼蠅等傳播病毒、病菌的媒介物。此外，發現病兒立即隔離治療，處理好排泄物。健康兒童應避免與病兒接觸
秋季養生的小常識3
與季節變化相協調
中醫認爲秋天陽氣開始斂降，陰氣漸轉盛旺，此時老人們應順應節氣，早起早臥。由於氣候乾燥，老人們以少洗澡爲宜，以防止皮膚乾燥發生皮膚瘙癢症。在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過度興奮激動，會使陽氣浮動，從而可能引起疾病。深秋時節，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節隨時增減，以避免外邪侵襲，陽氣外泄。
飲食勿過冷過熱
老年人既勿貪涼喜冷，又不宜多食過熱之物，如羊肉、辣椒、生蒜、酒類等。因過多的熱性食物容易使體內陽氣大動而不能潛藏，久而久之易生陰虛之病。入秋後，大量瓜果上市，這些水果大都是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說，因此瓜果雖甜美，卻不可多食，否則有損脾胃的陽氣。
閉目養精蓄銳
秋季陽光和煦，秋高氣爽的季節是老年人閉目養神、養精蓄銳的大好時光，此時老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優雅之地，做做閉目養神的氣功。閉目，先眼肌放鬆，再面部放鬆，心胸噴涌而出，眼睛也即會有神。在繁忙緊張的腦力勞動之餘，做做閉日養神功，即可收到養精蓄銳之奇效。
適當運動
秋季不少老人容易出現睏乏、疲憊的現象，應適當增加戶外運動，比如慢跑、散步、打太極等活動，在家時也可做些家務，多活動身體，不可久坐。在鍛鍊和家務等方面安排得當、勞逸適度，有利於強身健體，起到較好的保健作用。
