涼意的秋天，女人養生保健成了一大備受關注的話題，下面爲大家介紹秋季女人養生美容保健知識，幫助你在寒冷之季保持完美好身材。美容養生可是女人一生的事業，希望在美麗道路上追尋的姑娘，都能夠從美容養生的基礎課開始，好好學習致用，讓你越來越來健康美麗。下面是小編爲大家帶來的秋季美容養生小知識，歡迎閱讀。
1秋季補水必不可少
秋天肌膚乾燥，可以自制絲瓜蛋黃美白補水面膜。美容養生專家稱，絲瓜不僅是美味的菜餚，自制成面膜也具有很好的護膚作用。首先將新鮮的絲瓜去皮和去籽，將絲瓜弄成泥狀後就可以敷到臉上了。大約20分鐘後就可以用清水清洗乾淨，敷完面膜後你會覺臉上的肌膚瞬間水潤了許多。
2美容養生首先從基礎做起
日常做好肌膚清潔工作，預防痘痘滋生，這也是美容護膚最基礎的一個步驟。
3防曬是我們肌膚的保護傘
出門之前一定要先塗好防曬霜或者隔離霜做好防曬隔離工作，但回家之後一定要記得及時卸妝喲。
4每天一杯淡鹽水清腸毒
每天早上起牀後第一件事就是要喝250ML的淡鹽水，這樣可以幫助我們清洗腸道，防止便祕，排毒養顏。
5喝水也有講究
晚上要少喝水，不然第二天會水腫的喔!如果實在是很渴的話可以吃些水果緩解一下。
6熬夜熬出黃臉婆
無論多忙都不要熬夜，熬夜是肌膚的天敵，況且熬夜還非常影響身體健康。
7會吃才更美
飲食要規律，少吃油炸的食物。這樣可以減少臉部肌膚泛油光和長痘痘的問題。
8秋季美容養顏湯的十種做法
1、紅棗山藥湯
原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。
做法：將洗乾淨的紅棗提前泡軟，山藥去皮後切成小塊;然後把二者一起放進水中燒開，直到煮的軟爛爲止;這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖;煮開，待桂圓肉軟爛後即可關火食用。
功效：紅棗補血益氣，山藥健脾養胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓，好喝又養顏。
2、紅薯銀耳枸杞湯
原料：紅薯1個、幹銀耳5克、枸杞子數粒。
做法：紅薯削皮切塊，幹銀耳用水泡發至軟，枸杞子洗淨;將泡好的銀耳放入鍋中，加水煮至軟;將紅薯塊倒入，煮約10分鐘至熟;將枸杞子倒入，煮5分鐘即可。
功效：此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
3、木瓜花生排骨湯
原料：鮮熟木瓜一個(約500克)，乾鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。
做法：將鮮木瓜洗淨去皮除核，並切成粗塊件備用。乾鮮花生仁用清水洗淨雜質，鮮豬排骨用清水洗淨血污，砍成粗件，並用精食鹽稍拌勻。然後將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效：木瓜花生排骨湯有清燥解熱、滋潤皮膚的功效。
4、豬皮蹄筋大棗湯
原料：豬皮100克、豬蹄筋15克、大棗15枚。
做法：把豬皮去毛洗乾淨，然後切成塊狀，將豬蹄筋用清水泡軟切段，然後把這些食材加水煮熟，調味後就可以食用了。
功效：顯着改善皮膚上的皺紋，減少色素的沉着，還能改善身體貧血的症狀。
5、百合雞湯
原料：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨蔘20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只(約1000克)。
做法：先將烏骨雞去毛及內臟切塊，放入炒鍋內加水適量燉至半熟時，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞肉、飲湯。
功效：可按平日口味食用，具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效;常食可以使皮膚柔嫩，皺紋減少，消除雀斑，潤澤生輝。
6、鷓鴣海蜇雪梨湯
原料：鷓鴣1只、海蜇200克、馬蹄10個、雪梨2個、陳皮1/4個。
做法：鷓鴣宰洗乾淨，去內臟;雪梨開邊、去心、洗淨;海蜇洗淨，浸透;馬蹄去皮，對半切開，洗淨;陳皮洗淨。除海蜇外一起放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗水)，武火煲沸後改文火煲2小時後，放進海蜇續煲40分鐘，調入適量食鹽和生油便可。
功效：鷓鴣海蜇煲雪梨具有祛熱清痰的功效，同時還能輔助治療大便不暢、痰中帶血等。清代王孟英《溫熱經緯》記載的“雪羹湯”就是海蜇馬蹄湯，用以治溫熱病邪熱傷胃陰之症。這也是適合女人養生的美容湯。
7、竹蓀排骨湯
原料：排骨300克，乾貝3個，香菇5朵，冬筍1根，竹蓀約10根，蛤蜊約10粒，鹽1/2茶匙。
做法：先將竹蓀用熱水泡發，以冷水沖洗乾淨;薑切片，蔥切斷;排骨涼水下鍋，用開水焯過，撈出沖洗乾淨置一邊備用;將砂鍋中放清水，放排骨、少許料酒，蔥和姜，大火煮開後轉小火煲一個半小時;放入竹蓀再煲30分鐘。放鹽和胡椒粉調味，最後撒香菜末即可。
功效：美容養顏，補氣養陰，潤肺止咳，清熱利溼，提高機體的免疫抗病能力。保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，有俗稱“刮油”的作用，從而產生降血壓、降血脂和減肥的效果。
8、桂圓煲豬心湯
原料：豬心15克、桂圓肉15克、黨蔘適量，生薑適量。
做法：先將豬心剖開，切去肥油、洗淨。把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗淨。生薑去皮，切1片足夠。將豬心、龍眼肉、黨蔘、姜全部放入已經煲滾了的'水中。用慢火煲3小時，加入少許鹽調味，即可食用了。
功效：用於氣血兩虛，補氣養血，健腦益智，補養心脾。
9、白果肚片湯
材料：豬肚200克、白果(幹)50克、黑木耳50克、枸杞子5粒、食鹽、醬油、姜、八角、花椒、桂皮、白胡椒粉、香葉、白醋。
做法：豬肚處理乾淨備用。冷水下鍋，加入幾片姜，再放入豬肚一起煮上3--5分鐘。撈出來後用刀子刮掉白白的膜。準備好薑片和其他調味料，並將其他調味料放入調味料鋼球中，方便以後一次性取出。肚片切成拇指寬的長條放入慢燉鍋中，再加入薑片和調味料鋼球。加入適量的開水，水要一次性加足。加上蓋，兩邊扣緊，轉爲高溫鍵燉上一個半小時。加入白果和黑木耳，再加蓋轉低溫鍵燉煮半個小時。最後加入白胡椒和鹽調味，加入幾顆枸杞子，裝入碗中，就完成了。
功效：白果肚片湯是將豬肚和白果搭配一起燉制的一道湯食，營養豐富，含有豐富的蛋白質和人體必需的能量物質，有美膚養顏，抗衰老，滋潤肌膚的作用。
10、蜜瓜響螺瘦肉湯
原料：蜜瓜、響螺、瘦肉。
做法：煲滾半煲水，將洗淨的材料放下，待再次滾起後煲約片刻，最後放入適量的鹽調味便可。
功效：此湯水具滋潤養陰的功效，對乾燥、脫皮的肌膚最有幫助，能令肌膚重現光澤，補充肌膚失去的水分。
