允許自己情緒上的發泄，嘗試學習新的內容等。
01 允許自己情緒上的發泄
在失戀後，就算再堅強的人，面對所愛之人離去，在情緒上也會或多或少感到難過。
這個時候，不如直面的對待自己的情緒，難過，就把這份情緒發泄出來。
比如，在合適的時候，允許自己大哭一場，或者是吃一頓大餐、倒頭大睡。
失戀後的一段時間會比較脆弱，因爲原有的親密關係體系崩塌，從伴侶那得來的荷爾蒙突然消失了，所以內心會感到非常的不適應。
這個時候也是非常不理智的時候，情緒也不能很好地得到控制。所以，這個時候不要強迫自己逃離這種情緒，要給自己時間和空間，去發泄內心的情緒。
當你嘗試痛快的哭過一場以後，你會發現你的心情會比之前好很多，之前想不通的事情，現在也完全想通了。
02 尋找外界的情感支撐
當人在失戀以後，情緒容易陷在裏面，然後不斷的.鑽牛角尖，又或是陷入到自我懷疑到中，會導致自己非常痛苦。
面對這個時候，很多人都不知道該如何做，才能走出失戀的陰影，這需要一定的閱歷和智慧。
所以在我們無法走出失戀的痛苦時，可以向身邊高情商，或者是有過經驗的朋友們求助，他們處事的態度和豐富的經驗，一定可以幫助我們調節心態，讓受傷的心得到安慰。
分手之後，重獲了交友的自由，可以去享受和其他異性的交往，那樣你會重新意識到自己的魅力和價值。
在人意識到自我的價值以後，也會變得積極起來，失戀的壞情緒也自然而然地遠去了。
03 嘗試學習新的內容
當一個人沉浸在一件事情當中的時候，就很容易把之前發生的事情忘掉。
所以，可以嘗試讓自己去學習一些新的東西，比如報一些培訓課程，這不僅可以讓自己把精力轉移，還可以提升自己的能力，何樂而不爲呢。
在學習新鮮事物的時候，你會把自己一切的精神都在這個新鮮事物上，可以讓你暫時擺脫失戀的負面情緒。
在這個過程中，你也會漸漸看淡失戀這件事，讓自己變得理性起來，並且還可以讓你重新體驗自己的價值感。
而且，在學習新的東西的同時，你還可以接觸到新的思想和人，思維也會一下子開闊起來。
失戀的痛苦如果說是傷口上的鹽，那麼當我們拓寬視野以後，這個鹽就像無數倍水稀釋了，這份痛也無足掛齒了。
04 正視上一段感情中的問題，轉化爲經驗
一段感情從相愛到分開，其中必然存在着很多問題，是值得我們反思與學習的，失去了這一段戀情，但是可以收穫到一份戀愛經驗。
所以不如去正視上一段感情中發生的問題，是自己看錯了一個人，還是你們的相處模式不對，還是你們真的是否不合適呢？
當如果問題是出在自己時，一定要進行反思，正視自己的問題和錯誤，去減少自責愧疚等內耗的行爲，纔可以做出積極正面的改善。
當一段感情可以讓人得到成長和經驗，那麼就算結果是失敗的又怎樣，至少你已經享受過過程，積累下了寶貴的經驗。
只有經過了反思以後，在後面對待感情時，才知道什麼樣的對象值得交往，什麼樣的感情狀態是必須結束，從而不浪費我們寶貴的時間，之後也可以將時間精力放在更好的人身上。
第一，不斤斤計較。
失去愛情之後，再斤斤計較過去的點滴是不必要的。失去愛情是痛苦和憤怒的，但再痛苦和憤怒，也不能做過激的蠢事。
由於這樣不但不能解除痛苦，反而會違反道德和人性，甚至違反刑律，使你顯得愚蠢和無知。失去愛情之後，讓一切都成爲過去，再傷再痛也不要再後頭觀望，不是每個人都能吃回頭草，所以不如做一個平淡如水的普通朋友。
第二，給自己一個告別儀式。
心中有一段時間，你會覺得可以結束，一兩個月或半年，你會覺得自己可以走出去。此時你可以到戀愛中經常去的地方(有特殊意義的地方)旅行，做個告別，這不失爲一個溫暖的儀式。
或者你可以舉行一個冷酷的儀式。有一天，你認爲你應該結束這段失戀，你可以燒掉以前相關的照片、日記，甚至所有相關的東西。也就是說，整個儀式都結束了，告訴自己已經結束了，不要等對方告訴再見。
第三，傾訴宣泄。
失戀，每個人都會很痛苦。這個時候該怎麼辦?首先，請接受愛情的痛苦，用任何合理的方式宣泄自己內心的痛苦、痛苦和空虛。可以大聲哭泣，
找陌生人或者值得信賴的人傾訴，可以狠狠買買買，可以暴吃零食，可以從心裏大聲罵他等。，讓痛苦的情緒盡情宣泄。有時候哭不成聲的傾訴就像炎熱天氣裏的雷雨，暴雨過後會有清新爽朗的心情。
第四，轉移生活方式。
可以改變自己的生活方式，消除失戀的痛苦。比如投身於學習和工作，也可以投身於集體。不要把自己關在狹小的圈子裏，整天嘆氣，難以自拔。
你要鼓起勇氣，投身於集體，集體會給你關懷和溫暖，會讓你擺脫痛苦。也可以融入自然。自然的美景可以讓你心曠神怡，心曠神怡，讓你擺脫失戀的痛苦。失戀是一種很常見的現象，只要當事人能看清楚。
第五，多參加活動。
有些人說，工作是戰勝失戀痛苦最有力的工具，這句話還是有道理的.。不僅僅是工作，各種各樣的活動也是一種解脫的方式。
失戀瞭如何走出來?參加一些講座，公益活動，或者朋友同事聚會。這些活動不僅可以分散注意力，還可以爲自己找點事情。失戀的痛苦和悲傷會在忙碌中逐漸消失。人們的注意力是有限的。如果他們更注重各種活動，情感問題的困擾不會讓人思考太多，從而更快地擺脫失戀的陰影。
歸根結底，你應該分散更多的注意力。如果你只把你的想法放在你失戀的事情上。那麼你無論如何都會感到難過，你走不出去。如果你根本不想這件事，你會覺得失戀不是什麼大事。
