哪些水果對皮膚好美白，人每天除了吃些五穀雜糧和蔬菜之外，我還是要建議朋友們要多吃些水果，其中最直接受益的地方就是保養皮膚：吃什麼水果比較好呢，以下是哪些水果對皮膚好美白。
哪些水果對皮膚好美白1
美白水果排行榜10強
1、香蕉
相信很多人都知道香蕉可以幫助排便，是很多便祕患者常吃的水果，但是其實香蕉也具有很好的美白功效。很多女生面色暗黃，如果不是因爲曬黑的，那就是腸道有問題，這個時候多吃香蕉，可以幫助使皮膚變得特別細膩白皙。
2、葡萄
葡萄是一種含有多種維生素和花青素的水果，可以起到很好的美白作用。市面上很多用葡萄製作而成的葡萄籽膠囊，具有很好的美白效果，比如維萃美葡萄籽膠囊，口碑很好，深受女性朋友的青睞。
3、草莓
草莓富含維生素，對皮膚有很好的吸收作用，在身體吸收之後可以美白肌膚，而且草莓的吸收效果比其他水果要好，所以食用草莓能幫助人體更好地吸收營養物質，達到美白的效果。
4、番石榴
番石榴富含營養成分，比如維生素C、葡萄糖和果糖，而且維生素C的含量比其他水果要高很多，女性適當的食用番石榴可以讓肌膚變得更加白皙。但是不要過量食用，以免引起上火。
5、櫻桃
櫻桃雖然價格比普通水果要貴，但是營養價值很高，含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制黑色素的生成。其中富含的鐵元素也能使皮膚變得紅潤。
6、檸檬
檸檬一直是維生素C含量非常豐富的水果之一，而且還具有很好的排毒養顏作用，可以很好幫助美白肌膚。很多人喜歡用檸檬片泡水喝，不僅能夠促進腸道消化，而且美白效果也很好。
7、柚子
柚子含有豐富的維生素，比如維生素C、維生素B和胡蘿蔔素等，這些維生素吸收到體內可以很好促進肌膚白皙光滑。
8、奇異果
奇異果富含維維生素C，常吃奇異果能減少黑色素的產生，從而達到美白肌膚的效果。
9、雪梨
雪梨含有檸檬酸、維生素、胡蘿蔔素等豐富的營養成分，有生津潤燥、清熱化痰之效。雪梨可直接食用或燉湯喝，都是能夠達到很好的美白肌膚效果。
10、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素和維他命C能抵抗細胞的氧化，減少黑色素的產生，起到美白肌膚的作用。
以上就是美白水果排行榜10強，想要美白肌膚的朋友不妨多吃上面的10種水果吧。一般富含維生素C的水果都是具有很好的美白作用的，平時也可以用這些水果來自制面膜，效果會更好。
哪些水果對皮膚好美白2
例如：蘋果。
蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素，還含有較多的微盤元素—鎂，這些豐富的物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性，其中維生素C能抑制黑色素的形成，並防止黑色素在人體皮膚內沉着，所以臉上有黑點的朋友，可以多吃一些。
對身體減緩衰老也能起到作用：
水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物，這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的.能力，並且發揮着延緩衰老的作用。
例如：獼猴桃。
它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老，這也是我從不喜歡吃獼猴桃到喜歡吃獼猴桃的原因，說白了就是感覺自己太醜了，要變美一些，出門還能吸引點回頭率啥了，多滋潤啊這感覺，所以對於獼猴桃，我還是強勢推薦的。
多吃水果還能預防疾病：
由於水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。
例如：橘子。
橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對於口渴咽乾、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。
對降低血壓也會起到作用：
水果防治心血管病，並可阻遏強致癌物質亞硝胺
的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性，有資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起着調節作用。
例如：山楂。
山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用，防治動脈硬化，防衰老、抗癌的作用。
然而還有減肥瘦身的功效：
有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能爲小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。
例如：柚子。
它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。
作爲一名賣水果的“潛在負婆”，我沒理由不多點爲廣大朋友介紹一下啊是吧 。
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第一個：芒果
芒果應該是女孩通常喜歡吃的水果品種之一了吧，不但便宜而且口感很甜很順滑，還是可以用來做甜品沙拉等等。
推薦芒果：大青芒
個頭大，果核小，約1.5斤一個，哪怕是生的也不酸，熟的就更不用說了，爆甜，大口大口的吃很有滿足感。除了熟吃，夏天炎熱還可以用來榨芒果汁，果汁細膩，沒有任何果渣。
個頭比不上大青芒，但它對比大青芒的甜度有過之而無不及，在變熟的時候滿屋子都會瀰漫着濃縮的芒果青香，果皮超薄，果核超小，也是榨汁的好選擇。
芒果可以給人體帶來什麼好處
1，芒果中維生素A的含量高達3.8%，維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。
2，芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。
3，芒果具有很高的藥用價值，特別是對於那些胃部不舒適、經常有口渴、嘔吐、暈船等這些症狀的朋友多吃芒果具有一定的幫助作用。
4，對於慢性咽喉炎
和嗓子啞的患者，您不妨試着用芒果煎水，代茶飲用，這樣可以起到消炎的作用，而且還可以使嗓音圓潤。
5，芒果是少數富蛋白質的水果，多吃易飽。能潤澤皮膚，估計是含有胡蘿蔔素的原因。
6，芒果核亦可作藥用，能解毒消滯、降壓。
7，芒果屬於性平味甘、解渴生津的果品。
第二個：櫻桃
1，櫻桃的含鐵量特別高，位於各種水果之首，常吃櫻桃可以補充人體內對鐵的需求，促進紅蛋白
再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。鐵是合成人體血紅蛋白
的原料，大約50%的女孩20%的成年女性40%的婦女。會發生缺鐵性貧血，妊娠期
婦女也容易發生缺鐵就貧血，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由以上各種原因帶來的一系列的婦科疾病。
2，櫻桃具有很大的藥用價值，它全身皆可入藥，鮮果具有發汗、益氣、祛風。透疹的功效，適用於四肢麻木和風溼性腰腿病的食療，具有調中益氣、健脾和胃等功效，對於食慾不振、消化不良均有療效。
3，經常食用櫻桃，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，可以養顏駐容，以上介紹的是吃櫻桃的好處。
但是需要注意的是，櫻桃含鐵多，食用過多會中毒，性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者要少吃。
哪些水果對皮膚好美白3
吃水果的禁忌
吃水果最大的禁忌是不衛生。 那些腐爛但未完全消毒的水果不能直接食用。 此外，草莓和桑椹等水果容易產生農藥殘留。 他們必須在進食前清潔。 否則，食用後會出現腹痛。 和腹瀉等不良症狀。
吃水果忌用酒精消毒
通常，有些人喜歡在吃水果之前用酒精消毒水果。 事實上，這是不對的。 雖然酒精可以消毒，但也會對水果表面造成損害，造成水果的營養流失，這會使水果的營養價值大大降低，而且消費不能發揮應有的作用。
吃水果忌飯後立即吃
飯後吃水果容易出現腹脹或腹瀉。 因爲食物必須進入體內大約兩小時才能被吸收和排出，進食後立即吃水果會阻止食物的消化和排出，經常在進食後。 水果會導致腹脹或腹瀉。
飯後吃水果易消化不良
大多數水果含有大量的糖，如葡萄糖，果糖和澱粉。 人們在飯後立即吃水果，這會增加胃中這些物質的含量，增加胃和胰腺的負擔，消化人體 器官。 難以一次消化和吸收所有這些，胃腸功能較弱的人特別容易消化不良。
飯後吃水果會影響營養的吸收
飯後吃水果會導致身體吸收過量的纖維素。 這些物質在進入人體腸道後會吸收一些電解質和有機酸。 在這種情況下，身體吸收鐵，銅和胡蘿蔔素等微量元素的能力會降低。 當時間很長時，會缺少微量元素，這會吸引許多疾病。 通過上面的介紹，我們可以理解飯後立即吃水果是不好的。 進食的正確時間應在飯後2-3小時。
當人們吃水果時，他們不注意時間。 他們想吃或吃。 在這裏，小編想告訴大家飯後不能立即吃水果。 否則，它會增加胃的負擔，使人們患上腸胃脹氣和便祕。 症狀，最好在飯後一兩個小時吃水果，這對人體對水果營養素的吸收最有利。
