能美白皮膚的蔬果有哪些，水潤有光澤的臉蛋是所有女生的夢想，吃蔬果的好處有很多，不僅可以補充人體所需的維生素，還可以營養美白。掌握能美白皮膚的蔬果有哪些，美美地出門吧。
能美白皮膚的蔬果有哪些1
1、豌豆
豌豆富含的維生素A原，維生素a原可在體內轉化爲維生素a，起到潤澤皮膚的效果。
2、白蘿蔔
食得康說，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔可以有這種功能，是由於其含有不少的維生素C。所以，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔叫作“皮膚食品”，可以潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有不少的果膠物質，可和汞進行適當的結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
4、蘆筍
蘆筍含有豐富的硒，具有抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病的作用，而且還可以使皮膚更加的。白嫩。
5、甘薯
甘薯含有大量的粘蛋白，維生素c也很多的，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。大家在生活中經常的吃甘薯能減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於你的護膚、美容。
6、蘑菇
蘑菇營養價值高，含有豐富的蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。
7、豆芽
豆芽有利於防止雀斑和黑斑的滋生，而且還會使皮膚變白。
8、絲瓜
絲瓜可以皮膚更加的潤滑，防止皮膚產生皺紋。
9、黃瓜
黃瓜含有很多的維生素和遊離氨基酸，還有大量的果酸，可以使肌膚更加的白嫩。
10、冬瓜
冬瓜含不少的微量元素鋅、鎂。鋅有利於促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨
11、西瓜
西瓜含水量在水果中是首位的，尤其適合夏季食用。這一些成分比較的容易被皮膚吸收，對面部皮膚有很好的滋潤、營養、防曬，及增白效果。
12、檸檬
檸檬含有豐富維生素c，堪稱美白之王。食得康告訴你，每週只需要一勺左右的檸檬汁就可以使皮膚癌的發病率下降到30%。而與檸檬有相似作用的還有橙子和獼猴桃還有甜椒以及草莓。採購時可以順便多買幾樣。
13、獼猴桃
它的維生素c含量是柳橙的1.7倍，維生素c就可以不錯的抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，保持皮膚白皙透明。
溫馨提示 如果你有肌膚上的問題，同時還十分的想美白的話，那麼你就可以多吃以上提到的一些水果和蔬菜。
能美白皮膚的蔬果有哪些2
1、黃瓜汁
黃瓜汁一直被很多MM所青睞，的確黃瓜具有很好的`美容功效，它含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、蛋白質以及芥、磷、鐵等多種營養成分，這些成分可不僅可以消除雀斑，還可增白皮膚哦。
2、西紅柿
西紅柿中含豐富的維生素C，維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，每天喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，不僅可以祛斑，而且使皮膚白嫩，相比使用了大量的美白產品，還不如選擇這種，省錢又有效。
3、胡蘿蔔
常見的胡蘿蔔也具有美容的功能哦，胡蘿蔔中含有豐富的維生素A原，它可以在體內轉化爲維生素A，維生素A不僅具有滑潤、強健皮膚的作用，而且還可以防治皮膚粗糙及雀斑的功效，每天飲用一杯胡蘿蔔汁對皮膚非常有益哦。
4、檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C、鈣、磷、鐵和B族維生素等多種營養元素，常飲檸檬汁，不僅可以美白，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用，在市場很容就能夠買到，你不妨試一試。
5、獼猴桃
別小看獼猴桃這種水果，其實它的功能還蠻強大的，裏面含有大量的維生素C，可以幫助肌膚將熱排毒，有效減少黑色素的生成，有助於消除皮膚上暗沉的現象，讓肌膚變得更加明亮，是美容養顏的佳品。
6、茄子
茄子是日常生活中常見蔬菜之一，用它來祛除色斑非常有效。茄子中含有維生素p和維生素c，維生素p可以軟化微細血管，維生素c，可以抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的產生，對皮膚有增白的作用，而且現在又是旺季，很容易買到的。
7、黃瓜蜂蜜
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。將黃瓜榨成汁，可以與一些蜂蜜調和，每天堅持飲一杯，可以使肌膚持久溼潤，美容養顏效果顯著。
8、櫻桃
櫻桃中還含有胡蘿蔔素和鐵元素，這兩種元素能夠讓肌膚增加彈性和活力，使肌膚持久保溼，看起來白皙嫩滑，另外，還富含維生素C，具有嫩白和滋潤肌膚的作用，適量食用還能夠抵抗黑色素的生成，減少斑點的產生。
9、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
10、蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚美白豔麗。
