女性冬季怎麼進補養顏，在寒冷季節，身體需要吃有營養的食物維持溫暖，很多人會選擇吃肉，但對於愛美的女生來說，營養又養顏的食物纔是首選，下面介紹幾種冬季進補養顏的食物。
女性冬季怎麼進補養顏1
1、土豆
土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因爲對人體有諸多益處，土豆又被稱爲“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。
2、紅豆
紅豆自古就被認爲是養生食品，雖然個子嬌小，但是卻含有豐富的營養。豐富的鐵質能使血氣充盈，面色紅潤，有清心養神、活血排膿、養腎補氣血的功效。對於改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃、利水退腫、清熱解毒的作用。
3、紅棗
紅棗性溫、味甘，受到廣大女性的歡迎，以含維生素C和鈣質、鐵質最多。具有很高的藥用價值。多用於補血和作爲調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。
4、紅糖
紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。紅糖具有溫補作用，對於氣血缺失的女性有特別好的功效。
5、葡萄
葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經；有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效；主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風溼痹痛、淋症、浮腫等症，也可用於脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病症的輔助治療。
6、桂圓肉
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血。具有良好的滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。桂圓肉含鐵量相當豐富，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥爲宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
哪些食物多吃對皮膚不好呢？
1、橘子會導致皮膚髮黃：千萬別小看句子，雖然吃起來橘子酸酸甜甜 的，很多人都以爲吃飽後吃一個有助於消化，殊不知橘子還含有大量的胡蘿 卜素，如果一次吃的過量或近期連續攝入過多，血液中胡蘿蔔素濃度過高將 會導致皮膚髮黃。
2、蛋糕-必然要長胖：食物分爲密集性和非密集性食物。除了水果和蔬 菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物 。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進 食。像大量含蛋白質和澱粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖 。
3、泡菜促使人體早衰：在醃製魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食 鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生 成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。
4、巧克力會讓你生病：巧克力是現在很多人都喜愛吃的，無論是何種口味的巧克力，都屬於高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時不能搭配含糖 分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的.選擇，茶可吸收巧克力裏面的油，減少積食的概率。
5、海帶會造成皮膚黑色素沉積：海帶具有一定的藥用價值，因爲海 帶中含有大量的碘，攝碘過量會造成皮膚黑色素沉積嚴重，到時出現了斑斑 點點就恐怖了！
6、炸海鮮促人衰老：過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例 如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下 的魚乾、醃肉等;長期存放的餅乾、糕點、油茶麪、油脂等，特別是容易產生 哈喇味的油脂，油脂酸敗後會產生過氧脂質。研究人員發現，過氧脂質進入 人體後，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，並加速促人 衰老。在食物的選擇上都不能是暴飲暴食，也不可食用油炸煎烤等高熱量高 脂肪食品，菜色豐富的蔬果沙拉、米飯饅頭、海鮮白肉爲首選。
女性冬季怎麼進補養顏2
1、紅棗
紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量爲百果之冠，被人譽爲“活維生素丸”。
醫學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉着。維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。
維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，並促進皮膚組織的血液循環。
維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好“一日吃三棗，終身不顯老”。
2、蜂蜜
蜂蜜採百花之精，有女性美容聖藥之美稱，經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚乾燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚的營養，保持皮膚的細嫩光滑。
特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅，鐵、鈣，鎂、鉀等都爲人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也倍受青睞，據傳西方醫學鼻祖希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。
蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成補膏服用。
3、龍眼、枸杞
龍眼又名爲桂圓，味甘性平，有養心安神，滋陰補血的功效，最適合於體弱多病，心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
將龍服肉加冰糖熬製成“玉靈膏”，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便易於保存。
據古書記載枸杞則有“補精氣諸不足，易顏色、變白……令人長壽”之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它爲“上品功能甘露味，還知一勺可延齡”。
現代社會競爭激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現。
4、胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦，養顏益容之功。據說慈禧太后年老而面容不衰，即與常食胡桃肉有關。
黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩、被日本學者稱爲改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱，體虛疲乏，皮膚乾燥者飲用尤好。
