女性全身皮膚粗糙，光滑，吹彈可破是很多人嚮往擁有的理想皮膚，皮膚粗糙多是由於水油平衡失調，加上新陳代謝能力下降所導致的。下面一起來看看女性全身皮膚粗糙的相關內容。
女性全身皮膚粗糙1
皮膚粗糙的原因
1、鹽分攝入過多
人體內如果攝入的鹽分過多，會降低新陳代謝的功能，造成皮膚粗糙，同時會促進黑色的生成，使皮膚變黑。因此最好少吃過鹹的食物。如果飲食中吃了太多的含鹽分的食物，應該多喝水，水會使細胞中的鹽分排出。除此之外，沐浴和運動也可以排泄鹽分。
2、經常便祕
人如果不能正常排泄大便，使糞便滯留在大腸內，毒素就會侵入體內，成爲青春痘和皮膚粗糙的原因之一。每個人的飲食習慣不同，攝入食物的量有大有小，但每天都要排泄，數量在1～2次是正常的。
女性便祕的情況比較普遍，原因有排便習慣不良，致使直腸的排便功能減弱；水分攝取不足或澱粉類食物攝取過少等。可採取儘量少喝果汁、可樂、咖啡，多吃生蔬菜、水果，每天吃少量的核桃或芝麻，起牀後空腹喝水等辦法緩解便祕。
3、不遵守睡眠時間
肌膚代謝跟新的黃金時間是在晚上10點到次日凌晨2點之間。這個時間是大腦和身體能充分吸收氧氣的最佳時間。很多人由於白天工作忙，身體疲勞緊張或夜間思慮過度而失眠，第二天又繼續工作，時間長了，睡眠明顯不足，這就加快了皮膚的老化。
這是因爲，睡眠不但應有充足的時間，還應注意睡眠的時間帶。如果每天晚上12點才睡，第二天中午12點才起，睡眠是夠了，可皮膚卻不會美，因爲你錯過了睡眠的黃金時間帶。因此，想要保持肌膚的美麗，必須要遵守睡眠時間。
4、飲用咖啡和果汁過度
很多人都喜歡喝咖啡，卻不知咖啡是鹼性飲料，過多飲用會使皮膚變得粗糙。更重要的是，如果常喝上癮，還會引起其他方面的疾病。
所以要儘量節制，而且要喝得淡一些。果汁也一樣，常喝也會使皮膚粗糙，而且太甜的食物不但會造成皮膚粗糙，還會使身體發胖。
喝果汁最好是喝新鮮的，剛榨的最好，瓶裝、罐裝的儘量少喝。再有，如果上衛生間次數過多，大量的水分會隨着尿液排出，使體內的水分流失，導致皮膚缺乏水分而顯粗糙。
5、暴飲暴食
飲食不定時、不定量，想怎麼吃就怎麼吃，非但不會給你的身體增加營養，反而會堆積在胃裏不容易消化而成爲垃圾，對肌膚也是很大的傷害。最好的進餐時間爲早上7～9點、中午12～14點、晚上19～21點時間。
進食量以七八分飽爲好。如果因工作或其他原因玩一些吃，注意一定要在飯後2小時再就寢。吃完飯馬上睡覺會使胃部活動不暢，引起消化不良，自然第二天也不會有胃口。有些人常暴飲暴食，遇到愛吃的東西就大吃一頓，這樣也會影響胃的消化和營養吸收，使皮膚變得粗糙。
皮膚粗糙吃什麼？
梅子
治療角質化肌膚，吃或塗都有效果，特別是泡鹹梅乾酒，效果更好。2-3個鹹梅乾泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。
芝麻
有益於乾燥不光滑的肌膚。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。傳說慈禧太后爲保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。
山芋
含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝，改善便祕引起的肌膚粗糙。
木耳
含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。
蓮藕
保持臉部光澤。蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，止血益心，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
女性全身皮膚粗糙2
一、爲什麼會皮膚粗糙？
其實，我們臉部之所以會皮膚粗糙，是因爲肌膚水分不平衡，我們的新陳代謝的能力逐步下降所導致的'。在我們的日常生活中，我們也經常暴露在強烈的紫外線下，又經常呆在空調底下，皮膚比較乾燥。工作壓力比較大，生活習慣也不規律，熬夜，吸菸，喝酒，這些都會導致皮膚粗糙。
二、皮膚粗糙，我們應該怎麼辦？
1、注意保養皮膚。
在夏天，我們經常會呆在空調的房間裏面，爲了使我們的肌膚保持水分，我們要做好防護措施，多喝水，在空調房也放置一桶水，這樣我們的肌膚纔可以保持最佳的狀態。
2、食療。
護膚的最佳方法當然是食療了，雖然護膚品是有護膚的效果，但是畢竟是化學品，多少會有點副作用。我們通過食療，就可以從我們身體的內部進行調理，保持我們原有的魅力。比如可以多吃點新鮮的蔬菜、水果。
3、喝蜂蜜水。
蜂蜜水對女人護膚是很有功效的，對皮膚粗糙的改善也是蠻不錯的。我們可以直接喝蜂蜜水，衝開水服用，每天喝兩次。但是如果胃酸過多的朋友就不要喝蜂蜜水了。喝蜂蜜水是很簡單的改善皮膚粗糙問題的，起到很好的美容效果。
4、合理使用化妝品。
對現在的女性來說，化妝品是必不可少的，不化妝都不好意思出門的。在使用化妝品方面，皮膚粗糙的朋友要注意合理使用化妝品。因爲化妝品含有化學成分，對我們的肌膚就已經有傷害了，使用完化妝品一定要徹底清洗乾淨，不要留有殘留物質，以免造成皮膚更加粗糙。
5、毛巾冰敷改善額頭皮膚粗糙。
需要準備乾淨毛巾一條，用水打溼毛巾，然後用保鮮袋膜包好放進冰箱，半小時後取出來敷在臉上。這種方法也可以改善毛孔粗大，而且很簡單，敷之前要清潔臉孔。
6、養成好習慣。
改善皮膚粗糙，我們應該從日常的生活中着手，養成良好的生活習慣，儘量不要熬夜，過度疲勞除了造成皮膚不好，還會引起其他的併發症。我們人一天需要喝八杯水，飲水充足了，休息好了，什麼肌膚的問題都沒有了。
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改善粗糙的肌膚問題，該怎麼做呢？
1、通過飲食來進行調整
爲了能夠讓皮膚變得更加水嫩，人們在平時可以通過食物來對皮膚狀態進行調節，一般來說在平時你可以吃一些木耳，因爲木耳裏面的維生素比較豐富，它能夠對血液的新陳代謝有很強的淨化效果，能夠保持皮膚健康狀態。
另外蓮藕也是不錯的選擇，因爲蓮藕裏面有大量的抗氧化物質還有礦物質存在，可以起到延緩皮膚衰老和粗糙的效果。
2、提高皮膚的日常護理
人們在平時應該注意，不要去使用劣質的化妝品或者是彩妝產品，尤其是裏面有比較多的酒精等刺激性的成分，這類產品會給皮膚造成很大的刺激，從而引來皮膚粗糙產生。
而且在使用完化妝品之後，應該注意做好皮膚的清潔工作，要把每部皮膚清潔都做到位，這樣才能減少化妝品給皮膚造成的傷害。
另外想要擁有細嫩光滑的皮膚，還應該注意要做好去角質工作，定期的去角質可以把人皮膚上多餘的角質消除，讓皮膚變得更嫩滑。
3、內調比外養重要
如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題，而是由內因引起的。
例如，皮膚緊繃的同時，可能也感覺口乾舌燥；長青春痘的同時可能也有便祕症狀，這說明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。
4、運動
其實，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦！想要徹底的改善肌膚，不能只靠塗抹護膚品，由根本做起，令身體各機能都健康起來，你的皮膚自然也會健健康康！
但記得運動前一定要徹底卸妝，因爲化妝品遮蓋着毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導致粉刺暗瘡生長。
第二，將頭髮束起或夾好，儘量不要使用造型產品，以免出汗時造型產品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運動後，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之後你會發現，身體排出這些毒素後，肌膚會感到無比清爽和潔淨！
5、改善皮膚粗糙吃什麼好
蓮藕：促進新陳代謝
蓮藕含豐富的維他命c及礦物質，具有藥效，其止血作用更爲人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
木耳：滋潤皮膚
木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之爲長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。
木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便祕而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
山芋：潤澤肌膚
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。
這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便祕引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美化肌膚。
梅子：光滑肌膚
梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視爲寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡鹹梅乾酒，效果更好。
2～3個鹹梅乾泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
