老年斑的飲食療法，隨着時間的推移，年紀大了就容易產生一些衰老的情況產生，老年斑是常見的老年人疾病，卻又難以治療，飲食療法是治療老年斑的一個很好的途徑，以下分享老年斑的飲食療法。
老年斑的飲食療法1
動物實驗證明，維生素e能阻止脂褐質的'生成。並有清楚自由基與延長壽命的功效。因此，多吃含有維生素e豐富的食物，如植物油，穀類，豆類，芝麻，花生，核桃，瓜子，玉米，深綠色植物，以及肝、蛋和乳製品等動物性食物。
要調整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例，最好保持在1：2。植物脂肪雖然含有很多不飽和脂肪酸，但是單吃素食也不能阻止褐色素的含量增加。所以要改變拒葷偏素的飲食習慣。
此外還要保障心情舒暢，“二便”通暢，多吃新鮮蔬菜，特別是洋蔥、蘿蔔、芹菜、菠菜、杏仁、大棗等。這類食物富含維生素c、e及多種礦物質，可以增強細胞的抗氧化能力。
每天服用維生素e 100國際單位，維生素c 300~500ml，可明顯減緩動脈硬化斑和老年斑的發展。
此外，老年斑的發病與皮膚老化和日曬有很大的關係。隨年齡增長而增多，身體裸露處要避免紫外線長時間照射，不要用手搔抓老年斑。也不要濫用刺激性外用藥。
水果中富含維生素c的獼猴桃，能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。對老年斑的防治和改善有很大的作用，值得推薦!
老年人適當的增加健身運動，對減緩衰老，推遲老年斑的發生時間，延緩肌肉萎縮，具有良好的幫助作用。可以適當的做些比較緩慢的運動，如太極拳，游泳，運動前要有五至十分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。老年人不宜作引體向上、俯臥撐、舉槓鈴等有憋氣動作的運動，倒立運動也要儘可能避免。運動中間不宜大量飲水，特別是清涼飲料，避免胃腸驟然受到冷涼刺激引起痙攣。
爲了配合運動，達到更好的運動效果，可以適當的補充鈣製劑和維生素d。於此同時，我們也不要突然打破老年人已經形成的飲食和日常生活習慣，以免影響到老人的正常生活。努力做到循序漸進，合理安排調整。
老年斑的飲食療法2
一、蓮藕排骨湯
祛斑滋補湯：蓮藕排骨湯，它主要是由排骨及蓮藕燒製而成。
材料：蓮藕100克、豬排骨200克、 鹽、蔥段、薑片、陳皮、料酒各適量。
方法：
1、把排骨清洗乾淨後剁成段，並用清水焯一下備用。蓮藕清洗乾淨去皮切成塊。
2、緊接着在鍋中加水並燒開，再將準備好的排骨、蔥段、薑片以及陳皮和料酒等材料一同放入鍋中燉煮。
3、下入蓮藕塊，等開鍋後換小火慢燉，直到熟爛，最後加入適量鹽進行調味。
二、天麻芸豆蛤蜊湯
材料：天麻10克、雞湯400克、芸豆200克、蛤蜊400克、姜1塊、鹽2克。
方法：
1、將芸豆清洗乾淨後切成小段備用。
2、我們再把芸豆和雞湯煲湯燉煮。
3、之後轉成文火再煲20分鐘左右。
4、下入蛤蜊，並以大火煮沸。
5、等到蛤蜊殼都張開後，加入適量鹽進行調味。
功效：這道天麻芸豆蛤蜊湯是人們養顏滋補湯中的極品選擇，是一道清爽宜人的軟堅散結益氣湯，具有防止老年斑、養顏消食的功效。
三、赤豆枸杞豬肝湯
材料：豬肝200克、赤小豆100克、枸杞子25克、香菜3克、鹽2克、姜3克。
方法：
1、把赤豆清洗乾淨後浸泡在清水中備用，蔥清洗乾淨切成小段，姜切成片備用。
2、把準備好的食材放在一起燉煮熟爛。
3、最後加入適量鹽進行調味，並可根據個人口味放一點香菜提味。
四、甲魚烏雞湯
材料：甲魚、養顏甲魚、烏雞、鹿茸、西洋參、後尖肉、枸杞子。
方法：
1、把烏雞和甲魚整理好切成塊，鹿茸和後尖肉洗淨備用。
2、之後加入各種藥材，煲湯6個小時後即可食用。
功效：這道甲魚烏雞女性養顏滋補湯的營養價值很高，烏雞含有豐富黑色素、蛋白質、鐵和其他多種營養成分，具有益氣滋陰的功效，與其他藥材一同食用可起到很好的益氣補血和預防老年斑之功效，很適合女性朋友食用。
五、海帶燉鴨湯
方法：將鴨子剁成小塊，海帶切成小塊，把準備好的鴨肉和海帶下入鍋中燒開，並撈去浮沫。
之後加入適量蔥、姜、花椒和料酒進行調味，接着換爲中火將鴨肉燉爛，加入適量鹽準備出鍋。
六、黑木耳豆腐湯
把黑木耳清洗乾淨後泡發，豆腐切成小片，把黑木耳和豆腐一起下入雞湯中，再加適量鹽燉，10分鐘左右即可出鍋食用。
七、蘿蔔牛肉湯
把牛肉清洗乾淨後切成塊，燒開一鍋水，將切好的牛肉下入鍋中燙去血水並撈出。胡蘿蔔清洗乾淨削皮切塊，與牛肉一起下入鍋中以大火煮開，並加入適量調料，轉中火煮至熟爛即可。
