MM運動前後需要如何保養肌膚，皮膚是一個活的器官，擁有自我保護再生機制，但是年齡、環境、生活方式、氣候變化、壓力、吸菸、疲勞……都會影響它，它的功能會下降，並出現老化痕跡。
MM運動前後需要如何保養肌膚1
運動前清潔
運動時帶妝很容易讓臉部肌膚透不了氣，運動時毛孔打開，而化妝品會隨着汗液融進皮膚，進而堵塞毛孔，使臉部容易長痘痘、粉刺。因此運動前一定要把妝卸掉，用洗面奶清洗乾淨臉部，擦上基礎護膚品爲肌膚保溼即可。
運動中保養
有些MM在運動中會出現燥熱、呼吸困難的症狀，其實可以巧用精油來改善。在容易肌肉痠痛的地方如肩膀、腳踝、小腿上抹姜、乳香、肉豆蔻等暖調的精油可以促進循環，有助預防運動後痠痛；擔心流汗後肌膚泛紅的，可以用薰衣草、洋甘菊等精油，除了可以緩和呼吸及情緒，也能避免血管過度擴張導致臉部泛紅。
運動中保溼
運動時大量流汗，保護肌膚的皮脂膜、天然保溼因子也會因汗水沖刷而流失，讓肌膚變得緊繃，這時可以用保溼噴霧對肌膚進行舒緩。運動後用的保溼噴霧，最好選擇無香料、無酒精，成分越單純越好，纔不容易引發肌膚敏感。
運動後休息再洗臉
MM們運動時認真的話，免不了面紅耳赤、汗流浹背，肯定想立刻把臉洗乾淨吧。但是請大家這時候要忍耐一下哦！因爲運動後肌膚較脆弱，毛孔正大張開散熱，立刻用洗面乳的話，除非是油性肌膚，不然幹、癢肯定會接踵而來。如果肌膚還燙燙的、稍微泛紅，可以先用清水降溫，等10至15分鐘再認真洗臉也不遲。
讓肌膚“開胃”
激烈運動後，心跳剛剛平靜下來，肌膚也仍處於疲勞狀態，如果急着往臉上抹護膚品，肌膚一下子難以吸收。護膚前最好加一道“舒緩儀式”爲肌膚開胃，可以選擇含消炎、鎮定功效的化妝水，除了開胃，還能緩解運動後的肌膚泛紅。
游泳前築起抗氯防護罩
游泳可謂是讓人又愛又恨的運動，夏天游泳涼快而且消耗的卡路里也高，但是泳池的氯氣對皮膚傷害很大，游完泳頭髮也容易變得毛躁。我們可以將防水型防曬當做泳前隔離霜，爲肌膚鍍上防護膜，多少能夠隔離水腫的氯氣。腋下、股溝這兩處也可擦上，以免肌膚摩擦敏感。
游泳後要洗淨
氯和硫酸銅都是水分，用水衝久一點就能沖洗乾淨。但在游泳池的沖澡區，氯氣仍然很重，MM們可以在泳池內簡單用水沖洗，回家後再徹底用清水洗淨。記住不要用肥皂也不要去角質，尤其在腋下、胯下、股溝這些皮膚褶皺處，容易產生氯氣毛囊炎的問題，要尤其注意多用清水沖洗乾淨。
游泳後皮膚修護
由於氯氣擁有殺菌、抑制皮脂的效果，造成肌膚表面菌種改變，很多人本來不長痘痘，游泳後卻會冒出小痘痘，這是因爲有細菌趁隙入侵，纔會產生這種俗稱的“氯痘”。因此，游泳後要注意修復皮脂膜，用舒緩型的身體乳或者乳霜修復流失的`皮脂膜。
MM運動前後需要如何保養肌膚2
1、儘量避免暴曬於陽光下，可經常遮陽和塗抹防曬霜。
2、避免可損害皮膚屏障和造成皮膚乾燥缺水的外界因素，如：風、過冷、過熱……
3、採取一個健康和有規律的生活方式：減少菸酒、保持飲食平衡和足夠的睡眠時間，儘量減少工作過度和緊張壓力。
4、最關鍵的是養成良好的護膚習慣：清潔時選擇適合自己膚質、溫和的日常潔膚產品，每日消除留在皮膚表面的代謝廢物和導致老化作用的自由基。
調養時使用補充肌膚水分、含有豐富礦物質和微量元素的化妝品，可舒緩、抗過敏並加強皮膚的天然保護功能。不要等衰老症狀出現，從30歲就應使用有抗皺緊膚的護理產品。
如何保持青春保養肌膚的方法
1、每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是粗糧、豆類或薯類
上面說的這些食品能夠供應充足的膳食纖維，排除污染、暢通腸道，還提供足夠的維生素和抗氧化成分，預防皮膚出現斑點和暗沉。
此外，少吃油膩、辛辣，少吃太鹹和太甜的東西，也是防止皮膚老化的必需條件。
2、每天保證半小時讓身體發熱的運動
經常運動能改善血液循環，強化心肺機能，就等於給皮膚輸送更多的養分和氧氣，還能讓肌肉緊實，內臟脂肪比例下降。
而且，這些運動還能避免面部過早下垂，預防雙下巴。
3、每天保證11點前入睡，睡得足夠香甜，至少睡夠7小時
真的沒有什麼事情重要到讓你12點還不睡覺!所以，只要感覺身體疲勞，就要及時休息。如果某天不得不熬夜，此後三天必須提前休息，或通過午睡來及時彌補，避免皮膚衰老。
4、保證體重穩定
如果經常的節食減肥，這樣減肥之後又會反彈，這是最傷害皮膚的。皮膚不是橡皮筋，這兩個月鼓起來，這兩個月鼓起來，過兩個月又癟下去，必定導致皮膚衰老。
5、堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老。
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。
6、至少早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
7、多吃柑橘類水果
吃檸檬可以排毒?是不是很難以置信呢。科學家證明，檸檬可以促進肝臟和腎臟排出毒素，只有將身體臟器裏的毒素排乾淨了，肌膚才能變得通透有光澤。
另外，多吃富含維生素C的水果(例如橘子)還可以幫助防止皺紋的產生呢。
8、選擇合適的護膚品
護膚品只是一種外在保護，不可能改善皮膚內部的機能，各種誇大宣傳都不必相信。
要根據自己的膚質、年齡需求來選擇適宜的護膚品，比如干性皮膚要選擇保溼的，油性皮膚就着重控油;20歲左右做好基本保溼即可，35歲之後就可以適當選用抗皺產品。各年齡階段都要注意防曬，但不要選擇過於油膩的防曬霜。
9、補水保溼是基礎
皮膚內起着鎖水功能的成份叫做保溼因子(生物上有叫做透明質酸HA)。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。
而透明質酸會隨着年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。
因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。想要避免老化，就要在日常中做好保溼工作，除了多使用保溼水、多喝水外，還可以多進食富含水分和各種營養素的水果。
10、隔離防曬是關鍵
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持塗抹防曬霜(防曬係數15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。
