體型塑身什麼運動好，運動的好處是有很多的，而且運動能夠讓身材變得更加好，完美的身材不僅可以爲外表加分，而且還會讓人更加有氣質。塑形健身方法有很多，運動是最健康又有效的方法之一，下面看看體型塑身什麼運動好。
體型塑身什麼運動好1
一，游泳。
游泳者不分體型大小，而且是在水中進行的運動，不會造成身體的傷害，而且在水中運動比在岸上運動消耗的熱量多一倍，這對於幫助減肥很有作用，在游泳時身體就是很容易消耗全身的脂肪，讓身體許多部位都能產生燃燒脂肪的效果，這對於減肥很有作用。
二、快走。
一天快步走30分鐘可以預防中風，效果和慢跑，打網球，騎自行車等更激烈的快節奏運動一樣。此外，對於預防糖尿病，心臟病，骨質疏鬆和某些癌症，也有很好的效果。該報道說，所謂快步走就是一英里(約1600米)只需12分鐘，如果每天45分鐘到1小時的步速，則中風的機率會進一步減少40%；而那些沒有運動習慣的人，從現在起，每天快步走30分鐘，也會達到強身健體的效果。
三，跳繩。
同時，跳繩也非常適合燃燒脂肪，30分鐘的跳繩可以消耗440卡的熱量。減重1公斤需要消耗7200卡路里的熱量，而跳繩只需5個小時就能減重1斤肥肉。
四，瑜伽。
室外瑜珈能幫助人們提高集中精神的能力，緩解緊張情緒，解除壓抑情緒，消除心理障礙，恢復心境平靜，使人的心境健康。此外，戶外瑜伽可以讓身體吐故納新，固本強神，舒筋活絡，無意識地保持優雅緊湊的身姿，輕盈靈動的姿態。
五，自行車。
如今許多健身房都有運動自行車，這些自行車被設計成很適合進行有氧運動。但是一般的自行車訓練室太小，很多人在之前的訓練中，室內很容易缺氧，儘管健身房這樣的設計是爲了提高環境溫度，讓運動員大量出汗來提高減肥效果。但是這種放棄健康而同時減肥的做法是不推薦的。若外出騎車減肥，建議選擇山地自行車(只是在城市有速度限制，環境也不好)。
體型塑身什麼運動好2
1、瑜伽：對於想要塑形或提高身體的柔韌性、平衡感的朋友來說，可以堅持練瑜伽。其實瑜伽的分類很多，主要包括塑形瑜伽、身體平衡瑜伽、舒緩瑜伽、空中瑜伽等，建議大家可以根據的自己的需要選擇，一般初學者先練習一下身體平衡比較好。對於一些脊椎有問題的女生，有些動作別勉強去練。
2、跳舞：想通過運動提升氣質，可以練舞蹈，這是一個非常不錯的選擇。經常練習舞蹈會比較有節奏感，而且身體的協調能力也會慢慢變好。當然舞蹈也分很多種類，建議大家可以根據自己喜歡的選擇。
3、爬山：女性朋友定期做些有氧運動也是非常有必要的，比如爬山，在進行這項運動的過程中不僅鍛鍊了身體，還可以讓自己欣賞到美麗的景色，擁抱大自然，放鬆身心，達到緩解壓力的目的。
4、負重走：利用有氧運動做減肥塑身的時候，如果覺得自己的身體能量可以，可以做一個負重走的運動，負重的體積，不要超過身體的20%，如果感覺負重走不是很舒服，你可以嘗試在手中握兩根長竿，雖然這個長個兒的重量不重，也就一斤左右，但是它可以幫助你多燃燒20%的熱量，並且沒有任何的副作用，這也屬於負重走的一種。
塑形健身運動有哪些？以上爲大家介紹了四種有效的塑形健身運動，這些運動需要長時間堅持纔可以達到理想的效果，再就是，大家在運動塑形健身期間要注意控制好自己的飲食，不可以暴飲暴食，也不能過度節食，否則都對塑形健身不利，而且對身體健康也不利。
體型塑身什麼運動好3
收緊雙腿和兩肋鍛鍊大腿內外兩側肌肉，收緊腰部的運動。
1、地上鋪上墊子，側躺上去。
僅右手手肘和左手手掌貼於地面，雙腿併攏伸直，稍向上提。
2、左腿向上提到最大限度。
①~②中的動作，初級生反覆做15次，中級生20次左右。
複合運動，平坦小腹由幾種運動組合的，鍛鍊腹肌的運動。
不是單純地只鍛鍊腹部，也包括手腳，讓你實現平坦小腹。
熟練的話，打開雙膝的效果會更好。
1、在地上鋪個墊子，躺上去。
保持雙手交叉姿勢，兩膝彎曲立起來，兩腿輕輕打開。
2、上身從胸部開始慢慢往上。
這時候，背部張開，下巴往回收，眼睛盯着自己的腹部。
3、擡起頭時，下巴往裏收，實現向着腹部。
1、最悠閒的減肥運動--散步
長距離疾步走。宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。
2、最熱辣的減肥運動--力量訓練
雖然一提起力量訓練，人們就容易聯想起豐碩的胸大肌、古銅色的肌膚、古希臘勇士或者施瓦辛格，但從本質上說，它是人類走跑跳投的基礎，是我們完成每天生活、娛樂和工作任務的必要條件。很多人以爲力量訓練對於體重的減輕沒有幫助。
反而覺得力量訓練是需要增加體重才能達到的。但其實力量訓練的目標應該是用盡量小的體重和肌肉舉起儘量大的重量。而且通過力量訓練能把鬆散的脂肪肉練得結實點從而達到塑身的效果。
力量訓練其實是充滿樂趣的。你不需要懂得太多力量術語，只需要持之以地參與每週至少一次的力量訓練計劃。根據自身的條件，制定一個訓練目標，並在鍛鍊目標的驅動下，對頸、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉進行分組、分次數、分重量的循環訓練。
3、最有效的減肥運動--游泳
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一，價錢實在但效果最能快速體現，而且對心血管系統的改善有相當重要的作用。游泳後別馬上進食，游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。而且馬上大量進食對於本來的要減肥塑身的意願不相符所以千萬不能在游泳完後馬上腸胃大開哦!
4、最cool的減肥運動--有氧搏擊
相信很多時尚女性們對有氧搏擊一點也不陌生，現在的健身中心裏，有氧搏擊成爲女性喜愛的一個運動項目，通過出拳跳躍，肌肉收縮等的幫助令鬆垮的`肉肉能夠變得結實，消除多餘脂肪，並能減壓。
5、最實惠的減肥運動--跳繩
跳繩相信是一項最經濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬於一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計算着消耗的熱量就能輕鬆減肥了。
6、最優雅的減肥運動--瑜伽
瑜伽的運動有多流行，相信不用小編爲大家多作介紹了，瑜伽最大的作用屬於能夠塑出美好的身材，但是這項運動切記急進，瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康。
還獲得了心理的健康和本能的發展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認爲是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。
7、最動感的減肥運動--騎單車
現在社會不斷提倡環保，因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對於減小腿非常有作用。
8、最隨意的減肥運動--慢跑
慢跑曾經一度風靡全世界，被大家稱爲“有氧代謝運動之王”，女性確實需要做有氧運動來保持身型和健康，有條件的女士可以無論何時開始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。長期堅持下來並配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來迎接夏天來臨。
9、最耗能的減肥運動--羽毛球
羽毛球運動對身體體能的要求非常強，一場比賽下來能夠消耗非常多的熱量，因此對於減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運動後切勿大量進吃。
