360度防曬計讓你盡享陽光，進入夏季，防曬成爲女性護膚的必修課，出門5分鐘，曬黑小半年，夏日狠毒的太陽，強烈的紫外線讓你分分鐘從一個“白富美”變成“黑美人”。那麼應該如何360度防曬呢。
360度防曬計讓你盡享陽光1
防曬提案1
Week Day城市漫步 警惕漫反射
辦公室白領女性，不妨在上下班的路上慢走15 分鐘，這樣不但能緩解久坐對身體帶來的傷害和疲勞，適當接受日光中的紫外線也可以促進骨骼的健康。
此時需要警惕的是，在高樓林立的城市裏，除直射陽光外，由建築物的玻璃及牆面、鋪裝路面等漫反射而來的紫外線量也比較多，紫外線會從你的頭頂、側面和下方等各個方向漫反射而來。
7:00 喝一杯番茄汁
德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。
8:00 塗抹防曬隔離霜
8:20 外出時戴上太陽鏡，遮陽傘或防曬服裝也不可少！
太陽鏡可以有效保護雙眼，尤其是開車的司機，一定不能忽視！服裝的布料本身具有防曬功效，棉布的防曬指數最高，其SPF值大約爲15~40，其次爲聚酯淺色衣服，SPF值大約爲7~10。
你可能不瞭解的事實
1、紫外線的利與弊
益處
(1、殺菌、消毒作用。能夠有效滅活多種致病病毒、細菌和真菌。
(2、治療或輔助治療多種皮膚疾病，如銀屑病，特應性皮炎等。
(3、可使皮膚中的脫氧膽固醇轉變爲維生素D，維生素D可增強鈣磷在體內的吸收，促進骨骼發育，預防佝僂病。
弊端
(1、對皮膚的影響：日曬傷、日曬黑、皮膚光老化、多形性日光疹、日光角化病、嚴重時導致皮膚癌。
(2、對眼睛的影響，短期症狀主要爲角膜炎和光化性結膜炎。慢性影響爲白內障、翼狀胬肉、角膜或結膜鱗狀細胞癌。
2、這些不當行爲會加劇光害
(1、日正午長時間暴露於日光下；
(2、外出時沒有佩戴遮陽護具，如遮陽傘、太陽鏡或防曬服等；
(3、沒有塗抹或沒有正確塗抹防曬品；
(4、使用日光浴浴牀或太陽燈；
3、如何正確選擇和使用防曬產品
(1、日常防曬，用PA+、SPF10左右防曬品即可；
(2、如果一整天都在戶外，建議用PA++、SPF20左右防曬品；
(3、在烈日下活動(如登山、海水浴)建議用PA+++、SPF30或以上，耐水性好的'防曬品。
4、如何正確解讀防曬霜的防曬指數
(1、PA是指對UVA的防曬係數，防曬效果用+、++、+++表示；
(2、標識SPF是指對UVB的防曬係數，防曬效果用數字表示，SPF＝用防曬品後紫外線照射引起皮膚髮紅的時間&pide;未用防曬品時紫外線引起皮膚髮紅的時間。例如標識SPF15的防曬霜含義是：沒有任何防曬措施而待在陽光下20 分鐘左右皮膚會變紅，當使用SPF15的防曬品後，皮膚曬紅時間可延長15倍，即20分鐘乘以15= 300分鐘。
Weekend戶外運動 保護升級
防曬提案2
Weekend戶外運動 保護升級
平日裏熱衷的網球和高爾夫球運動，是不是進入夏季就不得不暫時放棄？其實只要避開紫外線最強烈的時段，妥善塗抹好隔離防曬霜，並戴好遮陽帽，依然可以盡情享受戶外運動的樂趣和益處。
12:00 午餐避免感光食物
常見的感光食物：芥菜 、紫菜、香椿、萵苣、木耳、蕎麥、韭菜、芹菜等。食用過多的感光食物，會加重紫外線造成的色斑。
16:30 塗抹防曬隔離霜
21:00 不小心曬傷，可用冷毛巾冷敷
如果不小心被曬傷了，注意不要用熱水洗，應該用冷毛巾冷敷20~30分鐘。這樣可以大大緩解曬傷情況。
21:30 酸奶敷臉
將化妝棉浸泡在酸奶中，然後取出貼在臉上10~15分鐘即可。這不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力，還可以淡化曬斑。
容易被遺漏的身體細節處
容易被遺漏的防曬部位：
身體細節處
容易被遺漏的臉部細節處
容易被遺漏的防曬部位：
臉部細節處
防曬霜正確塗抹手法
Step1：
取適量在面部5 處(兩頰、前額、鼻子、下頜)
Step2：
仔細塗抹於整個面部
Step3：
再取適量重複塗抹
Step4：
塗抹頸部時，取適量於掌心，由下向上塗抹
360度防曬計讓你盡享陽光2
一、爲什麼要防曬？
防曬防的並不是可以用肉眼看到的太陽光，而是我們用肉眼看不到的紫外線。很多人都誤以爲只有最熱的夏天才需要做防曬，其實不然，紫外線全年都有，只是夏天更強烈而已，如果不做好防曬措施，紫外線的照射可能會對皮膚造成以下損害：
1、曬黑：紫外線對皮膚過多的照射會使黑色素合成增加，可導致色素沉着，使黑斑、雀斑、黃褐斑等各種色斑增多、增大、變深。
2、曬傷：日曬部位出現紅斑、腫脹，嚴重的話還會發生水皰，感覺到強烈灼痛，數日後紅斑消退，出現脫屑。
3、日光性皮炎：這是一種免疫機制介導的光敏感性皮膚病。它的皮疹表現多樣，但一般以春季和初夏出現的瘙癢性紅斑皮疹爲主，好發於面、耳、頸、手臂和手背等曝光部位。
4、光老化：它是指由於日光照射引起的皮膚老化，表現爲皮膚粗糙、增厚、鬆弛、深而粗的皺紋，局部有過度的色素沉着或毛細血管擴張，同時也可以發生日光性雀斑樣痣，有些人還可能出現光老化性角化病之類的症狀，嚴重的甚至會誘發皮膚癌。
二、如何做好防曬？
1、塗抹防曬霜
在正常活動的情況下，我們可以選擇防曬指數中等的防曬霜，這樣可以抵抗幾個小時，但塗抹的防曬霜一般都有時間限制，如果長期呆在室外，不要忘記補塗防曬霜！
2、帶好防曬裝備
防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日裏，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。
3、避開高溫時段
12：00至14：00是一天中紫外線最強的時段，這個時候陽光強烈，不僅容易曬黑，而且紫外線也非常強烈，所以儘量避開這個時候出門在中午和下午陽光強烈的時候，減少出門的次數。
4、多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的維生素，身體吸收維生素可以保持皮膚充滿水分，更加的光澤亮麗，也是美白的最佳良藥，西瓜、番石榴、葡萄柚和西紅柿等富含番茄紅素的水果蔬菜，都有助於防曬。
5、曬後修護很重要
如果今天不幸暴露在烈日下，或者臉部有些發紅，那麼可以在回到家裏的時候，使用一些比較水潤的護膚品，來改善一下我們的皮膚。
曬後2小時以內，使用舒緩噴霧或用冷毛巾冷敷15-30分鐘，注意不要用冰直接敷，對皮膚刺激太大。
曬後3-6小時，使用蘆薈膠、保溼噴霧或爽膚水補水保溼，這時候的皮膚比較脆弱，所以不要用美白類產品。
曬後1-2天，可以用高保溼乳液塗抹臉和全身曬傷的地方，幫助皮膚鎖住水分，不要暴力脫皮去角質，不要用濃度過高的水楊酸產品。
曬後3天左右，儘量選擇溫和的美白產品，搭配舒緩修護，加強防曬效果。
如果你還沒有被曬黑，千萬不要高興得太早，畢竟皮膚變黑，可是分分鐘的事情，所以常德市第四人民醫院在此鄭重提醒大家還是要提前做好準備工作，杜絕曬黑才最靠譜啊！
