運動後怎樣保養皮膚
運動後怎樣保養皮膚，我們知道運動之後需要做的事情是非常多的，比如護膚。因爲運動之後，皮膚會出現缺水的情況，人們想要皮膚更好，就需要好好補水。那麼運動後怎樣保養皮膚？
運動後怎樣保養皮膚1
1、運動過後及時換掉被汗水浸溼的衣物
因爲在運動過程當中，會有大量出汗的現象，這種情況下應該及時換掉身上的溼衣服。
因爲我們身體的汗液是酸性的，長時間停留在皮膚上，會對皮膚造成損傷，喂引起皮膚過敏，特別是本身有皮膚過敏症狀的人，更容易加重症狀，所以應該及時換上乾衣服。
2、應該仔細清潔面部
運動之後，一定要認真對臉部進行清潔，因爲不及時清洗掉臉上皮膚的汗水和贓物。
那麼這些髒物就會在臉上形成一層銀霜，會對皮膚造成傷害，所以健身運動之後，應該及時用溫水和溫和的潔面奶對臉部進行清洗，然後再使用一些護膚品進行滋潤護膚。
3、等到身體降溫、呼吸平穩之後再洗澡
在健身運動之後，不能夠馬上洗澡，首先應該把身上的汗液擦乾，休息15分鐘到半小時，然後等到心平氣靜的時候再去洗澡。
這時候可以把身上的擱物，清洗乾淨，能夠促進身體的血液循環，可以調節皮膚的皮脂腺與汗腺的功能，能夠讓皮膚變得更加健康，光滑有彈性，而且有利於補水保溼。
4、運動後應該爲身體補充足夠的水分
因爲在運動過程當中，我們身體會大量出汗，這樣導致體內大量水分丟失，容易出現缺水的現象。
所以在這種情況下，應該及時給皮膚補充水分，喝水是最有效的方法，多喝水不僅可以起到排毒補水的作用，而且能夠讓皮膚看起來更加滋潤健康，所以在運動後一定要多喝水。
5、適當補充鹼性食物
有很多人在運動之後會讓皮膚看起來，沒有光澤，而且肌肉發脹和腰痠背痛等不適症狀，這主要是體內糖分和蛋白質以及脂肪在分解過程當中產生的乳霜等物質引起的。
這些酸性物質會對人體組織造成刺激，從而產生痠痛的症狀，所以在運動後，應該適當的吃一些酸性食物，比如蔬菜水果和豆製品。
這樣能夠保持體內酸鹼度平衡，可以消除運動過後帶來的疲勞和痠痛的症狀，而且能夠給皮膚補充營養成分。
在運動過後，要注意的事項是比較多的，要想運動過後能擁有健康的皮膚，那麼就應該做到上述提到的幾種保養措施，就能夠得到既健身養生而且能夠保養皮膚的好效果。
運動後怎樣保養皮膚2
運動前的肌膚清潔與防護
1、請素顏運動
人體肌膚有汗腺，運動時，體溫會升高，出汗能幫助調節體溫、並預防肌膚變乾燥。也因爲此時的毛孔處於張開狀態，若帶妝運動，彩妝中的化學成分刺激性較強，加上皮膚表面溫度升高，容易引發臉部出現敏感症狀（如泛紅、刺熱、癢等）。
此外，彩妝品中所含的油脂與汗水結合，也可能導致毛孔阻塞，出現粉刺及痘痘問題。
再者，化妝品普遍含有色素，容易在運動時累積於毛細孔中，長期下來會造成色素沉澱，肌膚也會提早出現老化斑點。
2、隨身攜帶小毛巾
出門運動前可隨身攜帶一條幹淨的小毛巾，出汗時適時擦乾，減少體溫忽高忽低的不穩定。
3、臉部身體擦防曬
出門運動前，記得爲臉部與身體塗防曬，以阻擋紫外線傷害。在防曬品的.選擇上，建議挑選可同時防護UVB及UVA的長效性防曬品，尤其是有防護UVA的成分，包括Zinc Oxide，Titanium Dioxide等。
如果肌膚正處於敏感狀態，也建議挑選物理性防曬，或找到防滲入效果好的產品，可防止化學性防曬中的化學成分進入皮膚造成刺激。
運動後的肌膚清潔與保養
1、避免過度清潔臉部
運動流完汗後，有些人不喜歡臉部粘你的感覺，習慣立即就去洗臉，或選擇清潔力很強的產品。
但是，過度清潔或是洗臉的方法不正確，可能會把肌膚表面原本的天然皮脂膜一併帶走，導致肌膚的防禦能力下降，因而出現臉部發紅或幹癢等問題，對肌膚造成不必要的傷害。
因此，在洗面乳的挑選上，運動完後選擇成分溫和、去脂力不過度的植物性清潔配方是較爲安心的選擇。
2、讓身體補足水分
運動完後，身體會排出大量汗水，此時肌膚處在相對缺水的情況下，除了藉助面膜等護膚品去補足臉部水分，也要適時爲身體補水，避免脫水情況發生。
建議在運動的休息時間，少量補水（一次不超過 100—150ml）。如果一次補水太多，可能會使胃部膨脹，妨礙橫隔膜的正常活動，甚至可能影響消化功能。
3、不要一結束運動馬上洗冷水澡
運動後，建議過10—15分鐘再去洗澡。因爲運動後身體的代謝廢物正隨着汗液排出，可以等排出完後再進行沖澡。
另外，剛運動後體溫較高，若直接用冷水衝，可能會使皮膚表層快速收縮，造成新陳代謝被打亂，體質較敏感的人，甚至可能會引起閉汗症或靜脈曲張等症狀。
因此，建議洗澡時以溫水（攝氏30—40℃）取代冷水或過高溫的熱水，這樣除了能更有效地促進肌膚的血液循環，還能對安撫神經、放鬆肌肉組織起到很好的療效。另外，洗澡時建議挑選較溫和的清潔用品，這樣不會刺激肌膚。
4、健康飲食
適當運動並搭配健康的均衡飲食是進一步提升肌膚防護力的重要方法，當你吃得健康時，身體會回饋你更好的狀態。
女性怎樣保養皮膚好呢？
1、這個年齡段的女人每天需補充500毫克的維生素C，200國際單位維生素E。這是兩種營養素是最好的抗氧化劑，一起服用還能減少血管壁上的有害堆積物。可直接口服着類的膠囊，也可多吃水果，從水果中攝取。
2、給肌膚的保溼滋潤工作是30歲女人每天都不可缺的。只有肌膚滋潤了才能保證肌膚細胞的正常運行，纔能有效的幫助肌膚抵禦老化。日霜和晚霜的滋潤比較強，每天給肌膚塗抹好。
3、30歲的女人肌膚新陳代謝會開始變得緩慢，吸收能力變差，所以就要提升肌膚的吸收力，每週做1～2次深層保溼護理和去角質護理工作。
4、這個年齡段的女性開始會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以幫助你解決這些煩惱，它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效。多吃一些富含纖維素的食物，如：芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麥等等。
5、每天必須要吃早餐，早餐能給你提供營養，有營養了就能有效地促進肌膚新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，多吃穀類的食物還有豆製品，豆漿是這個年齡段最好的早餐飲品了。
6、睡前保養對於這個年齡段的女人是非常重要的，在睡前做一個營養面膜吧，再塗抹上精華液，使用有抗皺、淡斑成分的精華液，讓肌膚在睡眠中好好的吸收吧。熬夜是這個年齡段最大的剋星了，一定要記住在每晚的23點前入睡。
7、葡萄酒具有非常好的抗氧化功能，能幫助肌膚延緩衰老。每晚可適量的飲用一點紅葡萄酒，還可提高睡眠質量。也可使用紅酒做成抗衰老面膜。
