皮膚需要哪些營養成分，皮膚覆蓋了我們身體的每一個部位，而臉部皮膚是我們身上最嬌嫩的地方之一，對於皮膚護理方面我們也要細細一些相關知識，那麼我們來看看皮膚需要哪些營養成分。
皮膚需要哪些營養成分1
水分
人體組織中含有的水分高達72%，成年人體內含有的水分爲58%~67%。當人體水分減少時，會使皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至是出現皺紋、長斑、易過敏等等。因此，每天應該保證水分的攝入，每天的飲水量應該控制在2000毫升左右。
鉀元素
鉀對於維持皮膚和機體的酸鹼度，維持細胞內的滲透壓和正常的新陳代謝有着不可缺少的作用。正常成年人每日鉀需要量爲2克。
含鉀豐富的食物有：麩皮、豌豆、大豆、土豆、甘薯、蘿蔔、榨菜、花生、海帶、紫菜、肉鬆、咖啡、茶等等。
維生素Ａ
維生素Ａ能夠使皮膚變得滋潤細膩。維生素Ａ能夠發揮保護上皮組織的作用，如果缺乏就會使皮膚乾燥，角質代謝失常，而引角質堆積肥厚，膚色暗沉沒有光澤。
含維生素A豐富的食物有：動物肝臟、奶及奶製品、綠色和黃色蔬菜、紅心甘薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等等。
維生素B
皮膚需要的維生素B主要是維生素B1和維生素B2.維生素B1主要是減少皮膚炎症、粘膜過敏的發生率，而維生素B2能夠保持皮膚的正常新陳代謝，使皮膚光潔柔滑，減退色素，消除斑點。
含維生素B1豐富的食物有：動物內臟、肉類、豆類、花生、糙米等。另外要注意大量的喝茶胡總惡化時過度吃蝦、鯉魚等會影響身體對維生素B1的吸收。
含維生素B2豐富的食物有：動物肝腎、瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其豆製品、綠色蔬菜等等。
皮膚每層所需的營養成分都是不相同的，皮膚通常有表皮真皮和皮下組織三層構成的。
1.表皮所需營養：皮膚的表皮組織通常需要提取維他命C和蛋白質，其他面積通常是屬於一種抗氧化成分，可以起到鎖住皮膚水分的作用，還能延緩皮膚衰老長出皺紋，蛋白質是屬於一種身體內必須的營養物質可以增加皮膚免疫力，避免皮膚受到細菌感染或者是過敏。
2.真皮層所需營養：真皮層的皮膚通常是需要膠原蛋白和膠原纖維，膠原蛋白成分通常是能起到支撐皮膚的作用，可以營養皮膚內的細胞，膠原纖維可以增加皮膚的堅韌度，從而讓皮膚光滑飽滿有彈性。
3.皮下組織所需營養：皮下組織是屬於皮膚以下的疏鬆結締組織和脂肪組織，通常是與皮膚和肌肉連接的組織，通常是需要吸收很多的糖分和礦物質以及多種微量元素。
日常生活中不要熬夜，保持充足睡眠，多吃新鮮的水果蔬菜和優質蛋白食物，可以有效給皮膚補充營養成分，還能延緩皮膚衰老，預防皮膚上長出皺紋，還可以防止眼睛下長出眼袋。
皮膚需要哪些營養成分2
皮膚需要的營養物質
1、卵磷脂-天然解毒，潤滑肌膚
卵磷脂被譽爲與蛋白質、維生素並列的“第三營養素”，主要來源是大豆磷脂和蛋黃磷脂，通常所說的磷脂泛指大豆磷脂。大豆可以幫助改善激素流失，抵抗衰老，麥當娜也把豆類蛋白當做日常蛋白質的主要供給，熟女榜樣在前，可見大豆的誘惑力。
2、硒-促進皮膚代謝
硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果非常好。天然蘑菇中還含有活性煥膚酶，能根據肌膚去除老化角質的同時保護肌膚新生角質。
3、維生素A-肌體的天然滋潤劑
維生素A一般含在動物性食品的β-胡蘿蔔素中和植物性食品中，β-胡蘿蔔素轉變成必要用量的維生素A，剩餘的保持天然的形式存在。這些保存在體內的β-胡蘿蔔素最近被發現具有強力的抗氧化作用，對預防身體老化、癌症及生活習慣病都有很好的效果。
4、膠原蛋白
膠原蛋白能撐起皮膚。年輕的皮膚看起來光滑飽滿，柔軟又具彈性，原因之一是人的真皮層內存在着兩種物質--膠原蛋白和彈性纖維，它們在人年輕時都保持在最佳狀態。
5、乳酸菌
"乳酸菌"是指能夠代謝糖類、產生50%以上乳酸之細菌，具有這些功能的細菌包括：乳酸桿菌、鏈球菌等。
酸奶是女生無法抗拒的飲品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，對脾胃虛弱的女生更能幫助消化，美容養顏。2500年前，酸奶就已經成爲回教國家中長壽的先知的日常飲品，又被稱爲"先知的飲料"。
皮膚需要哪些營養成分3
一起養好皮膚
Day1早晚用溫水洗臉
Day2也是早晚用溫水洗臉，早晚洗完臉之後選擇用些非功效性（不含美白、祛痘等功效）的水塗臉，眼部可以塗上點精華，儘量也不要太滋潤，避免給眼周帶來負擔。
Day3用洗面奶揉搓一下T區（眼周的皮膚非常脆弱，儘量避免揉搓），T區一般都比較愛出油，長時間不洗T區它的油脂會在裏面分泌不出來，進而就會可能氧化成黑頭。然後早晚再繼續用非功效型的水，給臉補水，外加眼霜就可以了。
Day4早晚溫水洗臉，用些深層清潔的產品清潔下T區，早上用非功能性的水補水，晚上就可以迴歸之前用的那瓶水了，再塗個眼霜就OK了。
Day5早溫水洗臉，晚上用洗面奶正常洗臉；洗完用水乳，加眼霜。
Day67 早上溫水洗臉，然後補水和眼霜，這兩天可以根據皮膚的具體情況用精華、乳液，如果還是像之前一樣冒痘皮膚沒有改觀，臉上還是補水爲主，少用精華及霜之類的東西。
精簡有效的清潔、補水保溼、防曬 就足夠了。
清潔：
除了化了妝要用卸妝水以外，其他的'時候不需要用化妝水，更不需要用潔面儀來進行深層的清潔，特別是臉上有痘痘和粉刺的，一不小心震破了、泡沫混合着髒東西全部都進去了，造成發炎。
補水保溼：
如果你發現你不管怎麼補水臉都很乾、水分流失的很快、天天敷面膜都沒有用，可以試試日本超級厲害的“油敷”法。
“以油養膚”
皮膚水油的結構是2:8，皮膚結構決定了他更加親油、如果皮膚的油不夠，皮脂膜就會受到損傷，即使貼100張面膜都挽救不了，而且過度的水合反而會給皮膚造成負擔。
真正的而保溼其實是給皮膚補油，只有小分子油才能穿過細胞間隙，從而達到給皮膚深層的補水。
防曬：
“硬防曬”+“軟防曬”
塗防曬注意事項：必須給夠量，一元錢硬幣的大小就是半張臉的用量，必須要補塗，因爲防曬能持續的時間是2-3個小時
1.睡覺。睡充足的覺，早睡早起，因爲眼睛做了近視手術，每天都要保證充足的睡眠休息眼睛，一星期後發現黑眼圈不見了，眼角的細紋都淡了，肉眼可見！！
2.溫水洗臉。以前在學校比較懶，洗臉都直接對着水龍頭，冬天夏天全都是涼水，回家後每天都是溫水洗臉，每次洗完都感覺臉上很滋潤。
3.不吃刺激食物。每次吃火鍋都會起痘，多喝水，少吃糖，做一個養生少女，氣色好會顯得皮膚好很多。
4.運動暴汗。以前臉上有痘，堅持運動，痘痘都不見了，排毒又減肥，運動後毛孔打開及時洗臉，氣色，氣色比皮膚不長痘更重要。
5.心情好，幹勁滿滿。好的狀態要比什麼都看起來好看，有時候滿臉疲憊的樣子，自己照鏡子都覺得醜，狀態第一！！！
