【導讀】：中國有句俗話說“一白遮三醜”，很多美眉都希望能夠擁有白皙無暇的肌膚，那麼，經常吃維生素能變白嗎？吃什麼維生素可以美白？多吃維生素c會變白嗎？下面一起來看看！
想要皮膚由內而外的美白，除了護膚保養，最重要的就是內調。據說，吃維生素能讓皮膚變白，這是真的嗎？那麼，到底吃哪一種維生素能夠讓皮膚變白呢？
正確答案就是，吃維生素確實能夠起到讓皮膚美白的作用。具體是哪一種維生素有這樣的功效呢？就是維生素c和維生素e，將這兩種維生素結合起來吃，能夠讓皮膚漸漸變白起來。
那麼，吃維生素美白皮膚的原理是什麼呢？首先，因爲維生素c可以參與膠原蛋白的合成，沒有維生素c，膠原蛋白就無法合成。而說到膠原蛋白，想必美眉們都知道它對我們的皮膚有多麼重要。除此以外，維生素c還能保護細胞，解毒和保護肝臟，所以，多吃維生素c好處很多。
上面說了吃維生素c的好處，那麼吃維生素e又有什麼功效和作用呢？
維生素e具有抗氧化，保護肌膚，增加肌膚彈性的作用。因爲，維生素e能夠調節內分泌，消除體內自由基，同時穩定細胞膜的蛋白活性，從而讓人身體變得更健康。
尤其是維生素e抗氧化的作用，能夠讓皮膚減緩衰老，恢復活性，比起很多抗衰老的護膚品，維生素e的價錢簡直實惠又便宜，所以，喜歡保養的美眉們一定要學會如何使用維生素e哦！
那麼，既然知道了吃維生素c和維生素e能夠美白，那麼，應該怎樣吃才最健康又最有效果呢？
首先，建議平時多吃一些蔬菜水果，這樣不僅能夠補充維生素c和維生素e，同時對身體健康也有很大的好處。
其次，也可以吃市場上賣的維生素c和維生素e，建議一天分兩次吃。而且，最好是在早飯或者午飯之後吃，吸收效果會更好。
最後，吃維生素c和維生素e一定不能過量，每天攝取100毫克就足夠了。因爲，維生素c不能長期過量服用，否則對身體反而有害處，但是每天攝取100毫克以內，就比較安全了。另外，選擇維生素c和維生素e的產品一定要健康合格，否則得不償失。
