【導讀】：大家都知道維生素對身體的重要性不言而喻，很多時候也是因爲維生素，身體纔會保持健康，那麼單一的維生素含片能治療疾病和美白皮膚嗎嗎？
其實不建議長期服用，還是多吃蔬菜比較好。
1、維生素c可以預防牙齦出血，以及可以促進人體的傷口的癒合，促進骨膠原的合成，如果平時補鈣的時候多吃點維生素c就會促進鈣的吸收；維生素c可以提高人的抵抗能力和免疫系統，它可以促進氨基酸的代謝，延長人體的壽命，特別是人體肌肉的壽命能力。
2、維生素c可以改善人體的鐵元素、鈣、葉酸的吸收與代謝，與此同時可以預防人體的心血管疾病，維生素c可以達到美膚祛斑的效果，由於維生素c裏面還有一些抗氧化劑，它可以增強人體的膠原蛋白以及祛除人體皮膚的皺紋等效果。
3、維生素C爲例，按照中國營養學會推薦的指標，正常成年人每天攝入100m g就足夠了。最大的人體耐受量是1000m g，超過1000mg的最大耐受量，過多VC就會分解成爲草酸。而草酸正是泌尿系統結石高發的誘因之一，腎結石、輸尿管結石、膀胱結石的發生率是正常人的數倍。而人體攝入超過2000mg，還會引起滲透性的腹瀉，容易造成人體脫水。
4、維生素C能增強免疫力，預防感冒，天氣轉涼時，很多人都會有意識地吃點維生素C。但胃潰瘍患者應注意，維C千萬別和潰瘍藥同服，而應錯開兩個小時服用。
可以美白，但是要堅持。
1、一天建議分兩次吃：因爲VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重複補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。
2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果纔會好。
3、服用週期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月，效果纔會比較明顯，因爲經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
4、想要實現美白的效果，人體每天至少要攝入1000毫克的維生素C，而我們日常如果不刻意補充維生素C營養劑的話，光是正常飲食是達不到這個量的。
1、真正好的化妝產品，就算有一段時間不用，你的皮膚還是能保持良好狀態，能達到這種效果的纔是好東西。所以，女性朋友在使用護膚品時，要注意自己的皮膚是不是對護膚品產生了依賴，如果是，那麼這個產品就不要再用了。
2、動物內臟、螃蟹、牡蠣等食物會使肌膚變黑，想擁有白皙皮膚的女性朋友不宜過多食用。
3、受紫外線刺激的皮膚若恢復過慢，是皮膚不健康的一個表現。這類女性平時要多攝取維生素C以保持皮膚健康。富含維生素c的食品有番茄、黃瓜、土豆、胡蘿蔔、、空心菜、牛奶等，尤以晚上爲營養吸取的最佳時間。
4、平時飲食也應該儘量避免深色食物，注意口腔衛生，早中晚注意刷牙漱口，保持口腔清潔。
5、一般來講，冷光美白手術的效果基本上能保持兩年以上，但是這也是需要消費者良好的兩個目標術後護理以及平時良好的飲食習慣的支持的。
