吃維生素b6防脫髮嗎 維生素b6來源於哪些食物

只要與脫髮有關的問題就能得到超高的關注，甚至連一些民間的偏方也有人去嘗試挑戰，只爲了保住自己的髮量，禿頭星人們依舊在努力着。聽到有一種說法是吃維生素b6可以防止脫髮，那麼這個方法到底有沒有效果呢?

維生素B6對於調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌，對於脂溢性脫髮有着很好的防治作用。維生素B6還可以刺激毛髮再生有着重要的作用，幫助頭髮健康生長，使掉落的頭髮重新長出。因此維生素B6對於治療掉頭髮也是有一定效果的，但是如果不是脂溢性脫髮可能效果就不會那麼明顯。

維生素B6的食物來源很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的爲白色肉類(如雞肉和魚肉);其次爲動物肝臟、豆類和蛋黃等;水果和蔬菜中維生素B6含量也較多;含量最少的是檸檬類水果、奶類等。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

維生素B6缺乏者可出現虛弱、無表情、精神萎靡、嗜睡、憂鬱、失去責任感、神經質、易激惹，少數有感覺型周圍神經病變，繼之發生運動功能欠佳、步履困難、體重下降，嬰兒可出現抽搐。

眼、鼻兩側脂溢性皮炎樣改變，並可擴展至口周、面部、前額、耳後、陰囊和會陰，在乳房下和潮溼部位可有皮膚擦爛。頸項、前臂和膝部色素沉着，前額痤瘡樣損害，並有脣炎、舌炎、口腔炎和舌乳頭肥大。

患者免疫力降低，易發生感染，尤爲泌尿生殖系統感染。亦可發生小細胞低血素性貧血和巨成紅細胞性貧血。

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