六種抗氧化養顏食物可以讓你越吃越美麗，有許多的食物不僅有着較高的食用營養價值還有美容護膚效果，讓你越吃越美麗，下面小編分享這六種抗氧化養顏食物可以讓你越吃越美麗。
1、姜
生薑可以減少你皮膚的黑色素沉澱，姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性，喝薑茶還能治療輕微的感冒，這也是英國人常用的方法。但是，美眉們要注意，吃薑不要一次吃太多，生理期可以吃紅糖薑茶來美容補血哦。
2、葡萄
常吃葡萄也可以對抗肌膚的衰老和氧化，葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮，類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素c高很多倍，可以說葡萄是真正水果當中的抗氧化明星。所以，美眉們多吃葡萄有助於對抗肌膚的衰老。
3、西紅柿
西紅柿富含維生素C，生吃熟吃均可爲皮膚補充很多維生素C，來對抗肌膚的氧化和衰老。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯着上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
4、醋
醋酸及檸檬酸均有很強的殺菌能力，可以有效幫助肌膚消炎殺菌，對抗衰老。一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
5、茶葉
茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
6、紫米
紫米，其實也就是黑米，它營養豐富，保留了富含纖維、礦物質，尤其是鐵元素和B族維生素的外層，不像普通白大米，是非常棒的全穀物雜糧。紫米還有着非常強的抗氧化功效，美眉們經常紫米，可以對抗肌膚的氧化和衰老，令皮膚越吃越年輕。
盤點生活中養顏食物大彙總
美白食譜一西紅柿
其實西紅柿本身屬於富含維生素C的美食，生活中應該度偶都攝入，在每日進食正餐之前，一定要嘗試吃一個西紅柿，這不僅能夠讓其肌膚更加頭疼更加健康，而且還能夠起到健康美白的效果。因爲維生素C能夠成功的抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，減少黑色素的沉着，淡化色斑很有幫助。
美白食譜二黃瓜粥
黃瓜粥對於面部有雀斑的女性們很有幫助，因爲在黃瓜粥中含有豐富的鉀鹽和一胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分，如果經常食用這類食物，不僅能夠滋潤肌膚，而且還能夠有效的淡化色斑，很是不錯哦！
美白食譜三枸杞米酒
這道美味的枸杞米酒，作爲下午茶絕對是上好的選擇，這不僅能夠很好的補充能量，而且也是美味的甜飲。在枸杞米酒中含有豐富的維生素A，能夠很有效的'促進肌膚對營養成分的吸收，能夠很好的滋潤肌膚，在於乾燥的秋季很有幫助。
美白食譜四獼猴桃沙拉
獼猴桃副i汗多種維生素，被稱之爲“水果之王”，用獼猴桃做成沙拉，能夠增加食物的口感，而且還能夠幫助肌膚排毒，有效的預防黑色素的形成，還有助於消除皮膚上的暗沉，淡化色斑，還你白皙肌膚。
上文就是可以養顏的食物了。在你的一日三餐中，如果可以經常吃這些養顏食物，那肌膚膚質就能得到完美提高嘍。當然，飲食美容的方法有很多，你還可以根據自己的護膚需求，來掌握更多的養顏食物。
