【導讀】：杜絕老態龍鍾，別讓脖子顯老，老化不一定是時間的錯，有可能是自己沒有護理好，現在趕緊護膚還來得及，拒絕火雞脖，讓脖子凸顯年輕。
火雞脖的成因
火雞脖究竟是怎麼產生的呢？實際上在一般情況下，人體的肌膚在步入中年後，纔會逐漸因缺乏彈性，鬆弛，而出現細紋，但是現在人的生活形態隨之改變，低頭特別是玩手機的狀態大幅度上升。
在長時間低頭的情況下，不但容易在不知不覺中對頸椎造成負擔，也會使脖子肌肉因爲反覆擠壓，推擠，而造成頸部皺紋增生，甚至導致脂肪堆積成雙下巴。
爲了避免火雞脖，在平日工作閒暇可以這麼做
旋轉頸部
盤腿坐姿，背部挺直，吸氣的時候讓頭部和背部向上伸展，吐氣的時候低頭，下巴靠近胸骨。有助於放鬆脊椎、拉伸頸部，藉此塑造優美的頸部線條，幫助糾正不當的駝背習慣。
接着再慢慢深吸一口氣，頭部慢慢擡起，回到正中，吐氣的時候頭部向後仰，讓左耳靠近右肩。
活動頸部與頸椎
膝蓋彎曲分開雙腿，手臂從腳內側穿越到膝蓋下方，手心貼地，上半身微微向前傾，一邊調整好呼吸，雙臂向背後伸展，指間在背後相碰，下巴擡高，擠壓後頸部位。接着雙手放開，擺放在兩側，上半身儘量下傾，讓下巴靠近墊子，反覆做。透過頸部與脊椎的關節訓練，不僅可以避免運動拉傷，還能加強身體的柔軟度，以及預防關節炎、頸椎病。
