【導讀】：很多人都會有這種經歷，每當鬧鐘響了之後，整個身體還是處於朦朧狀態，感覺睡了一覺越睡越累沒精神。更有甚者會因被叫起牀而發脾氣鬧情緒，聒噪煩悶。這些狀態被俗稱爲“起牀氣”，而從心理學上來講就是“睡眠慣...
對付起牀氣，8個對策一步到位
一、吃點醋
醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點食醋，或洗完澡後喝點果醋，有助放鬆，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。
二、洗個溫水澡
晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進血液循環，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反。
三、聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來後可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。
四、牀頭放杯水
睡前用保溫杯裝一杯熱水放在牀頭，早上醒後喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發出進食訊號，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。
五、設個音樂鬧鈴
起牀鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂，推薦那些節奏歡快的音樂，能刺激大腦加快清醒。
六、睡前關手機
很多人上牀後還用手機發短信、刷微信，這樣會令大腦得不到放鬆，影響快速入睡。睡前半小時就應關掉電子設備。
七、起牀坐兩分鐘
醒來不要急於起牀，先坐起來伸展下身體，坐兩分鐘，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然後再起牀。秋冬季節注意披上外衣，以免着涼。
八、起牀玩會手機
醒來後打開手機擺弄會兒，順便檢查下短信、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。
人人都有起牀氣？
是不是每個人都有這種“起牀氣”呢？從生理學的角度看，人經過了一晚的休息，理論上應該很精神和活力，但是由於現代人都習慣晚睡，到早上起牀的時候是還沒有得到想象中的休息，所以還是處於沒有充滿電的狀態，在這種情況下，所以會煩躁，所以起牀氣在沒有得到充足睡眠的人身上是不是更明顯，或者說有起牀氣，只是睡眠不夠。
從心理學的角度看，人在剛起牀的時候，應該是沒什麼負擔的，因爲還沒有新的事情進入腦海中，腦海是處於空白狀態的，還沒有清醒，就如一張白紙，是不是就不願意被人打擾，不希望被塗畫呢？所以就本能的產生一種抗拒新事物的狀態呢？
再有一種情況是，這個人本來就在被一些事情困擾，出於自我保護的本能，所以也不願意接納新事物，而隨着人逐漸清醒，大腦也逐漸清醒，理智了，所以對外界事物的接受能力也增強，所以起牀氣也隨之消失。
