五大飲食惡習讓皮膚變差，如何改善膚色是我們很多人面臨的問題。有沒有想過，適當改變一下你的飲食習慣，就可能使皮膚得到很大的改善，下面就來看看五大飲食惡習讓皮膚變差。
1、方便麪代替早餐
經常食用方便麪替代早餐，對人體健康和發育都是很不利的。因爲，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便麪主要成分是碳水化合物，其他營養成分很少。因此，如果長期以方便麪代替早餐，會導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴重者可出現體重下降，肌肉萎縮等營養缺乏之表現。
2、水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有豐富的維生素，爲此，許多人以爲，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。其實，蔬菜是僅次於糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。人如果僅食動物食品，蛋白質吸收率爲70%；若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。
3、新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜
如果是指剛從菜地裏採摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那麼新鮮了，通常都是儲存了幾天的，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素，因爲蔬菜採摘之後冷藏，能很好地防止維生素的流失。
4、礦泉水代替白開水
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會受到土地中有害物質的污染。近日，荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。
5、畜肉代替魚肉
只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數漢族人的習慣。雖然兩者的蛋白質含量和吸收率差異不大，但脂肪的構成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對兒童的大腦發育和預防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和爲主，過多攝入不利於健康。
很多東西，像西紅柿、蘋果之類的吃多可以美容。很多水果也的確是有美容的效果，但如果完全用水果代替其他的食物，那美白恐怕也白不起來。生活中經常一聽說什麼有助於美白就一直吃什麼，這是不對的。食物需要搭配食用才能讓身體，讓肌膚吸收到充分的營養。
7個省錢美容護膚小竅門讓你的銀子不白花
1、淘米水美容
淘米水家庭每天都有，根本不用什麼錢，可以說成本爲零。大米的表面（頭次淘米水中）含有鉀，第一次淘米的水呈弱酸性，而第二次淘米的水則呈弱鹼性，很適合用於面部弱酸性環境的清潔。所以每天淘米的時候留下第二次淘米的水讓它慢慢的澄清，再取上面的清水部分來洗臉，臉色可以變白和細膩，這種淘米水最合適油性肌膚朋友使用，因爲其洗臉後不再有過分的油亮。
2、鹽美容
鹽對於每個家庭來說都是必備的，根本不用什麼錢。對於局部易出油的區域，可以用細鹽抹在事先潤溼的皮膚上，輕輕按摩後休息分鐘，然後在鼻翼兩側毛孔張開的部位用中指指腹由下向上做擠壓式按摩可以有效的`改善油膩皮膚，尤其是對於T區油膩的女性此方法最爲適易。
3、銀耳代替眼霜
銀耳是衆多保健品和藥物當中常用的一種，它在美容嫩膚以及養顏上更是衆人皆知。將銀耳加一點點水蒸煮一個小時左右，最好熬成很厚的湯，將熬出來的湯塗在眼睛上。長期使用後，眼周的肌膚會變得異常的嫩滑，眼角的細紋也能漸漸被祛除
4、熱手掌代替面部桑拿器
塗抹完護膚品後，將雙手互相揉搓至發熱，再將雙手按壓在臉上，輕輕按摩。敷面膜時也可以先將面膜泡在熱水中加熱。讓面部受熱，可以使肌膚的吸收效率加倍，同時排出了肌膚中的廢物，縮小毛孔。
5、用食醋改善皮膚粗糙
每晚睡前做過面部清潔工作後，以食醋：甘油=5：1的比例調成混合劑，塗抹於臉部和頸部，可以睡眠過夜，也可在半小時後以清水洗淨再塗晚霜睡眠，經兩星期左右，皮膚明顯白滑。
6、用核桃仁改善皮膚色素
將250剋核桃仁浸於500克食醋中，將瓶口密封，十天後即能飲用，每日飯後飲二湯匙，能改善皮膚粗糙、晦暗，是又便宜又有益的食療。
7、用土豆片敷眼
刮土豆皮，然後清洗，切厚片約2釐米。躺臥，將土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗淨。貼士夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大個的爲佳，因爲覆蓋面較大。他含粉質，可補充眼部所缺。
1、過分追求低脂飲食
美國營養學家迪普希卡·阿加瓦爾表示，過分追求低脂飲食會降低皮膚質量。過於嚴格的低脂飲食會導致皮膚乾燥，導致皮膚早衰。脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養，可保持皮膚滋潤和彈性。從雞蛋和蔬菜中攝取的重要脂肪酸，對保持皮膚健康極其重要。
2、藥膏當護膚品
皮膚出現丘疹、紅斑、蛻皮時，很多藥膏短期能起到作用，但症狀緩解後不可長期使用，應儘快就醫。
3、偏愛甜食
美國營養學家米蘭尼·弗洛爾表示，甜食過量必然導致血糖過高，而血糖過高又會改變皮膚角質結構和彈性，導致面部皺紋，未老先衰。富含蛋白質的零食是最佳選擇，堅果和植物種子含有有益皮膚的健康油脂。
4、愛擠痘痘
痘痘往往是由於細菌或病毒感染髮炎所致，擠壓痘痘後，再觸摸別處皮膚，會產生更多新痘痘。隨意擠痘痘還容易留下疤痕、導致毛孔粗大。
5、超時用面膜
很多人認爲面膜敷在臉上時間越長，營養吸收越充分。事實上，第三軍醫大學西南醫院皮膚科主任郝飛教授認爲，任何面膜在臉上的停留時間都不該超過15分鐘，面膜紙變幹後，會從肌膚中吸收水分，同時阻隔了空氣中的自然溼潤成分和皮膚接觸；在臉上一直蓋着面膜，會讓毛孔像戴着口罩一樣不透氣，影響營養吸收和油脂正常分泌，引起過敏。
有效改善女性膚色的食物
1、大豆製品
大豆中的異黃酮素（isoflavones）是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆製品，如豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如百頁豆腐、豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆乾就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
2、大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉着。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
