飲食護膚是不錯的選擇，女性都是天生愛美，所以日常的護膚是很有必要的，我們除了要選擇一些護膚產品精心呵護外，在飲食上也能讓肌膚煥發光彩，下面講講飲食護膚是不錯的選擇。
推薦四種護膚的好食物
1、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。
另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作爲美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
2、西紅柿
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。
3、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
4、菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。
在秋季該如何護膚
1、早、晚各洗一次臉，最好用洗面奶，不要用香皂。
2、所用乳液或保溼霜不應含有生物活性成分。每天早晚使用具有保溼補水功能的潔面乳進行清潔，同時定期使用可以溫和祛除老化角質的磨砂煥膚產品，配合適當的按摩，清除面部死皮，一週最多做一次。
3、選用含有維生素、尤其是維生素E和C及防曬因子的日霜，使皮膚免受紫外線、煙霧、粉塵、嚴寒及其他會使皮膚過早衰老的因素的侵擾。
4、卸妝要用專門的清潔乳液，然後搽上眼霜，以防過早出現魚尾紋。最好是選用無任何副作用的面霜。爲防止皮膚早熟，精華液只能根據情況點到爲止。
如何避免肌膚傷害
1、使用防曬品
如果不做好防曬，其他保養工作均爲枉然。陽光的'紫外線是導致皮膚老化的元兇，包括皺紋、鬆弛、缺乏彈力、皮膚紋理不平整與膚色不均等老化跡象。請每天使用可防止UVA與UVB紫外線傷害的全波段防曬品。
2、隨時補擦防曬品
防曬品不具有全天候不脫落的效果；事實上，陽光會使防曬成分減弱且中和其防曬效果。請每隔兩小時至四小時的時間好好補擦臉部與身體的防曬品。
3、補充抗氧化物
抗氧化物能中和環境污染物、紫外線與一般皮膚新陳代謝所產生的有害自由基。
4、慎選清潔產品
選用具有溫和去角質或含有抗氧化成分的清潔產品。因爲含有抗氧化成分的清潔產品能洗去老廢角質，啓動皮膚的修護程序，讓皮膚做好吸收其他保養品的準備。
女性護膚的飲食原則
每天足量飲水：要想肌膚水噹噹，除外在補水之外，內在補水尤爲重要，特別是在寒冷乾燥的冬季。
但很多朋友認爲冬季寒冷，不容易出汗，所以相比夏天飲水量會遞減很多。這樣的做法是錯誤的。建議大家每日的飲水量不要低於1700毫升，這樣才能保證我們的肌膚從內到外都不缺水。
新鮮蔬果不能少：在冬季，新鮮的水果和蔬菜更是不能少。《中國居民膳食指南》推薦，成人每天新鮮蔬菜的攝入量應爲300g～500g，水果的攝入量應爲200g～400g。在寒冷的冬季，新鮮蔬果可爲我們的肌膚提供維生素C和其他維生素、礦物質，這都是肌膚年輕態的法寶。
女性護膚吃什麼好
西紅柿
西紅柿不僅味道鮮美，還含有非常豐富的維生素，是深受人們喜愛的一種食物。專家告訴我們，日常多吃西紅柿，能有效降低膽固醇的含量，同時還能避免出現貧血症狀。
西紅柿中含有豐富的鉀和鎂，對擴張血管有很好的作用。日常多吃西紅柿，女性皮膚將變得更加細膩光滑，減少皺紋的出現。
獼猴桃
獼猴桃對人的身體有很強的滋養功效，多吃能潤燥、清熱、利尿。由於獼猴桃的味道酸酸甜甜，含有豐富的營養物質，所以深受人們的喜愛。女性吃獼猴桃可抵抗身體中黑色素的生成，對減少皮膚色斑、暗沉有很好的作用。
蘋果
每天一個蘋果，不僅能增強身體抵抗力，還能有效地滋養皮膚。蘋果中含有多種維生素和礦物質，其中的纖維能促進體內新陳代謝，幫助身體排除多餘的毒素和排泄物，對保養皮膚有良好的作用。
除此之外，女性還可以根據自己的膚質來選擇其他利於護膚的食物。
女性5步護膚保養法
第一步，清潔（卸妝和洗臉）：幫助我們溫和並徹底去除臉上的化妝品、油脂和污垢。
第二步，調整皮膚紋理（面膜）：一週敷兩次面膜，可幫助我們去除臉上的老死細胞。
第三步，爽膚（保溼水）：在幫助我們再一次深層清潔的同時，調整皮膚的PH值，起到補水和保溼的作用。
第四步，均衡滋潤（乳液）：幫助我們的肌膚達到水油平衡的狀態。
第五步，保護（隔離）：隔離霜是護膚品，不是化妝品，它如同皮膚的小外套，可防止環境中的灰塵和空氣中的污染物直接接觸皮膚，起到保護皮膚的作用。它最棒的一點是可幫助我們遮蓋瑕疵，修飾膚色。
