多吃什麼皮膚越來越好，世界上沒醜女人，只有懶女人，皮膚常常會受到各種因素的影響，導致各種問題。因此生活中女人肯花心思就能成爲美麗的公主。以下分析多吃什麼皮膚越來越好。
1、柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分，有助於人體保健和疾病預防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預防心腦血管疾病。
2、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯的選擇。
3、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
5、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
6、西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
個人認爲，健康的紅潤就是最好的膚色，皮膚很大程度上也是一個人健康狀況的標誌。所以營養充足是好膚色的先決條件，尤其是優質蛋白。對於營養不良的人來說，只能是肌黃面瘦。
對於食物來說，富含維生素的食物，尤其是維生素C和B族維生素，是讓你皮膚正向發展的因素，代表食物是蔬菜、水果、全穀物、堅果等等。
還有，好的膚色離不開健康的腸道，長期便祕或者腹瀉的人，很難有好臉色。有利於腸道健康的益生菌、益生元，比如蔬菜、酸奶或者益生菌製劑都是對皮膚好的東西。
新鮮水果：水果中富含維生素，滿足人體對於維生素的需求，有些水果、比如獼猴桃、西紅柿、蘋果等，還有抑黑淡斑，減淡細紋、細嫩美白皮膚的效果哦
蔬菜：蔬菜中亦含有豐富的維生素胡蘿蔔素等，增強皮膚抗損傷能力，保持皮膚彈性，維持皮膚細胞的正常功能，保持皮膚滋潤光澤。
各種豆製品及牛奶：延緩皮膚衰老，防止皮膚乾燥，防止色素沉着。 除此之外，吃淡食、多喝水，保持心情舒暢、保持良好的睡眠，就會有健康的好皮膚相伴哦！
淡化色斑
色進是由於皮膚思色來顆粒分佈不均，導致局部出現較正常膚色加深的皮下色來異常而形成的。皮膚的色澤與氣血流通有關，氣血不暢的人往往肌扶相隨、斑點較多，所以，要注意調補氣血、梳理經絡。
食物推薦：
荔枝
蘇軾曾在《惠州一絕》中寫道“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。”在中醫古書《開寶本草》中記載：“荔枝有益人顏色的功效。”古代四大美女之一的楊貴妃便十分愛吃荔枝，荔枝含有糖、檸檬、蛋白質、果膠、維生素C等，能讓皮膚健美、面色紅潤，防止雀斑生成。
除皺抗衰
人人都想有年輕的肌膚，但隨着年齡的漸增，肌膚無可避免地走向衰者，我們無法阻止，但可以延遲。富含核酸和膠原蛋白的食物可以有效延緩皮膚衰老，減少皺紋，使皮膚保持鮮嫩、光滑。
食物推薦：
紅棗
我國民間有“一日吃三棗，終身不顯老”之說，紅棗含有大量維生素C，對皮膚乾燥、魚尾紋等有明顯緩解作用，長期食用可美容養顏、益氣健脾、促進氣血循環。
銀耳
銀耳富含天然植物性膠質，長期服用可以潤膚，駐顏抗衰，潤肺止咳，補腎健腦，對皮膚和身體大有裨益。有更多肌膚修復的問題歡迎留言互動，葉巧妮草本淨顏面膜粉有效呵護痘痘肌。
一、枸杞酒
枸杞酒的做法特別簡單，只需要準備好50克的.枸杞，白酒500克，然後將枸杞清洗乾淨之後，放入到一個無油無水的空瓶當中，然後注入白酒，用蓋子密封好，放在陰涼乾燥的地方。一般半月之後就可以飲用了，每天可以喝兩次，每次服用10-30毫升就可以了。枸杞本身具有滋養肝腎的功效，非常適用於肝腎精虧以及早衰等。
二、燕麥片玉竹粥
可以選擇100克燕麥片、玉竹15克，加入適量的蜂蜜。首先玉竹冷水泡發煮沸20分鐘然後取裏面汁，然後用清水煮沸20分鐘就可以將兩次的汁水混合，加入燕麥片，用文火熬煮成粥，加入適量的蜂蜜食用就可以了。
三、nmn
越來越多的抗衰老產品已經上市，其中nmn可以說是女人很不錯的一個產品，它能夠及時補充體內缺少的NAD+，特別是萊特維健nmn在抗衰老方面是很不錯的，大家可以去正規的健康商城來購買產品，但是要注意按照正確用量服用。
四、人蔘肽粉
要像年輕可以喝點人蔘肽粉，人蔘肽粉一袋裏面含有40%的人蔘，高含量的人蔘具有高的免疫力。人蔘肽粉含有諸多營養元素，比如甘氨酸、組氨酸、精氨酸以及苯丙氨酸等，這些成分吸收之後可以促進皮膚膠原蛋白的生成，能夠起到延緩衰老的作用。
五、參烏茶
參烏茶可以選擇丹蔘10克，制首烏5克，然後用水將丹蔘沖洗乾淨，再用紗布給吸乾水分，放入到瓷碗當中和祕方一同蒸煮，然後取出丹蔘放在陰涼乾燥的地方進行保存，然後取加工過的丹蔘和制首烏一起放入到保溫杯當中，用沸水沖泡半小時就可以直接飲用了。參烏茶具有補精血、益肝腎，養血活血，補腎固精的作用，抗衰老方面特別好。
