維生素B族吃了皮膚越來越好，日常生活中，爲了健康的生活，我們會經常買一些水果或蔬菜來補充一些維生素，促進身體消化成長，讓身體更加健康等。下文分享維生素B族吃了皮膚越來越好。
維生素B族吃了皮膚越來越好1
維生素B即B族維生素，包括維生素B2、維生素B3、維生素B12等，是人體組織必不可少的營養素，對皮膚的作用主要包括改善皮膚粗糙、調節皮膚油脂分泌、促進皮膚修復等。
1、改善皮膚粗糙：維生素B3又被稱作煙酸，若體內維生素B3缺乏，可能引起皮膚炎症，導致皮膚組織角化過度、表皮色素顆粒增加，從而出現皮膚粗糙、色素沉着等症狀，適量補充B族維生素，可以改善皮膚粗糙以及色素沉着等症狀；
2、調節皮膚油脂分泌：維生素B2可參與糖、蛋白質、脂肪的代謝，脂肪代謝不良可導致皮膚油脂分泌過多。補充維生素B2可以調節脂肪代謝，從而對調節皮膚油脂分泌起到一定的作用，有助於預防脂溢性皮炎、痤瘡等皮膚病的發生；
3、促進皮膚修復：維生素B12又被稱爲鈷胺素，是人體內多種代謝所需的輔酶，具有活化氨基酸和促進核酸、蛋白質的生物合成的作用，從而一定程度上可起到促進皮膚修復的作用。
維生素b族對皮膚好嗎
1、維生素b族
常見的維生素b族有維生素b1、維生素b2、維生素b3和維生素b6。其中，維生素b1指的是硫胺素，維生素b2指的是核黃素，維生素b3指的是煙酸。這些b族維生素對皮膚是很好的，具有較好的美膚作用。
2、維生素b1
維生素b1普遍存在於蔬菜、穀類、水果、牛奶、瘦肉、花生等食物之中，經常食用含有維生素b1的食物，能讓皮膚變得更健康。因爲硫胺素對膽鹼酯酶的抑制效果較好，能改善皮膚炎症，所以能有效預防和治療皮膚炎症。
3、維生素b2
維生素b2普遍存在於綠葉蔬菜、蛋黃、橘子、胡蘿蔔、胚芽、牛乳、魚、動物肝臟等食物之中，經常食用含有維生素b2的食物，可以減少太陽光對皮膚的傷害，並促進皮膚細胞的再生。這種維生素對預防日光性皮炎有較好的效果。
4、維生素b3
維生素b3普遍存在於酵母、黃豆、香菇、綠豆、豬肉等食物中，這種維生素不僅可以減少黑色素的合成，還可以改善皮膚粗糙症狀，所以，美膚效果也是很不錯的。
5、維生素b6
維生素b6普遍存在於動物肝臟、穀物、豆類、蔬菜、蛋黃、牛乳、肉類、胚芽、魚類等食物之中，經常食用含有維生素b6的食物，能預防和治療多種皮膚病，比如溢脂性皮炎、溼疹、痤瘡等。
維生素B族吃了皮膚越來越好2
維生素B族的功效主要有以下幾方面：
1、鎮痛作用：維生素B1、維生素B6或維生素B12可以起到保護並營養神經的作用，雖然目前鎮痛的機制尚未明確，但在臨牀中常用於治療或者輔助治療精神性病理性疼痛；
2、抗疲勞：維生素B族可以參與體內的蛋白質、脂肪和糖等的生物代謝過程，並在此過程中釋放能量，從而可以一定程度上抵抗疲勞；
3、促消化：維生素B族還可以促進食物的'消化吸收，減輕腸胃不適，改善便祕的情況；
4、排毒：維生素B族能幫助肝臟進行排毒、解毒，起到保護肝臟的作用；
5、營養血管：維生素B族可以幫助血液循環的暢通，營養血管，起到維護心腦血管的作用；
6、預防貧血：維生素B族中的維生素B6、維生素B12會參與人體血液代謝，促進紅細胞的發育與成熟，缺乏後容易造成巨幼紅細胞性貧血；
7、預防口角炎：人體缺乏維生素B族容易產生口角炎、口腔潰瘍等疾病，尤其是維生素B2。因此建議好發此類疾病的患者遵醫囑適當補充維生素B族，以豐富人體所需營養，幫助機體恢復至正常狀態；
8、保護皮膚：維生素B族中的維生素B2、維生素B6，可影響機體皮脂代謝。故對於由於皮脂代謝異常所致的痤瘡、脂溢性皮炎等皮膚疾病，具有一定的治療效果，可幫助保護皮膚，減輕受損程度。
需要注意的是，體內任意一種維生素B的缺乏，都會引起不同情況和不同程度的疾病或者身體不適。因此需要根據自身情況進行食物或藥劑的補充。
維生素B族吃了皮膚越來越好3
適當的補充b族維生素的確是對於皮膚很有好處的，對於改善肌膚也可以起到很明顯的作用，具有一定的美膚的作用。其中所含有的維生素b1成分可以讓肌膚變得更健康，減少肌膚炎症的問題，還可以起到預防炎症的作用。
維生素b2可以減少紫外線對於皮膚的傷害，預防日光性皮膚炎的出現。其中所含有的維生素b3則可以有效的改善肌膚粗糙的問題，讓肌膚變得更加細膩。其中所含有的維生素b6成分，可以預防各種皮膚問題，減少脂溢性皮炎還有痤瘡和溼疹這樣的問題出現。
維生素B族服用的時候有以下六大禁忌：
1、腎功能障礙患者慎用：維生素B族一般是通過腎臟進行代謝，過量補充會增加腎臟負擔，所以有腎功能障礙的患者建議防止過量服用；
2、消化道疾病患者避免餐前服用：在攝入維生素B族時，會對胃腸道產生刺激，可能會加重胃腸道疾病，所以有消化道疾病的患者建議餐後服用或隨餐服用；
3、糖尿病患者慎用：服用維生素B族可能會對機體的代謝功能產生影響，所以有糖尿病的患者應在醫生的指導下使用；
4、避免與刺激性食物同用：如咖啡、濃茶、含酒精飲料等，如果與維生素B族同服，可能會對維生素的吸收產生影響，減弱效果；
5、避免長時間或大量服用：長時間或大量服用維生素B族，可能會產生依賴性或維生素補充過盛的情況，所以建議患者適量服用；
6、避免和高膳食纖維食物同用：服用維生素B族時應注意避免同高膳食纖維食物同時攝入，以免影響維生素的吸收。
此外，如果患者在服用甲氧氯普胺、硫酸胍乙啶片、避孕藥等，可能會影響維生素B族的吸收和代謝，因此儘量避免以上藥物和維生素B族同服。
