女人吃什麼皮膚才越來越緊緻

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女人吃什麼皮膚才越來越緊緻，每個女人都希望自己擁有緊緻白皙的皮膚,但是環境的污染和年齡的增長影響很大，護膚品有一定作用,但是效果是不如食補的，那麼女人吃什麼皮膚才越來越緊緻？

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富含蛋白質的食物

對於皮膚有嚴重鬆弛的女性來說，應該要多吃一些含高蛋白質的食物，尤其是雞蛋和鴨蛋。雞蛋和鴨蛋不僅含有優質蛋白質，而且還含有非常豐富的膽固醇，能夠促進人體內的新陳代謝，讓整個人的膚色看起來好幾個度。

部分有嚴重皮膚鬆弛的女性，也可以選擇直接將雞蛋白敷在臉上，大概10到15分鐘之後用溫水洗去，這樣堅持一段時間會發現自己的皺紋有明顯的緩解症狀，可以讓皮膚變得更加緊緻透亮。

多吃富含維生素的水果和蔬菜

女性想要預防衰老，消除臉上的皺紋，還有非常重要的一點就是應該要多吃含維生素豐富的食物，在衆多食物當中富含維生素最爲豐富的還是要數蔬菜和水果。常吃蔬菜和水果，能夠攝取到非常豐富的維生素，尤其是維生素e和維生素c

對女性的皮膚有非常大的幫助，維生素e可以促進肌膚膠原蛋白的再生，而維生素c則可以使皮膚變得更加的白皙透亮。常吃富含維生素e和維生素c的食物，能夠悄悄的留住肌膚的年齡，還自己一個非常好的肌膚狀態。

常吃含膠質豐富的食物，也能夠去除皺紋，讓皮膚更加緊緻

富含膠質豐富的食物，可能有些人聽不大明白，但是其實人們平時常在吃，都說女性應該要常吃銀耳蓮子羹，或者是常吃燕窩，其實之所以要吃這些養生食品，就是因爲這些食物當中含有非常豐富的膠質，平時吃的次數多了，自然而然的就能夠補充臉上的膠原蛋白，促進肌膚膠原蛋白的再生，當膠原蛋白能夠重新，長出來之後，整個人的氣色會看起來好很多，同時也就悄悄的留住了年齡。

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一、肉類食物。肉類一般指各種動物的肉，比如牛肉、羊肉、豬肉等肉類，我們要選擇的是紅肉，也就是瘦肉，而且肉類的顏色越紅越好，因爲顏色越紅的肉，它所含有的鐵元素就越豐富。這些鐵元素就是我們女性最需要的東西，鐵元素可以改善貧血，強壯骨骼，它對我們皮膚健康也是有很大作用的，我們每天可以通過食用足夠量的紅肉，來避免皮膚髮黃的現象的出現。

二、紫色類食物。紫色食物包括很多，有紫米，紫薯，黑枸杞，紫葡萄，紫甘藍等，據營養學家研究統計分析，紫色食物的營養價值，相對高於其他色澤較淺的食物，而且紫色食物都含有一種叫做花青素的物質

花青素是目前人類發現的，最有效的抗氧化生物活性劑之一，它的抗氧化能力是維生素E的50倍、維生素C的20倍，可有效清除人體內的自由基，平衡代謝，延緩衰老，美容養顏，這就是許多紫色食物營養價值的關鍵所在。

三、酸奶類食物。現在的生活節奏加快，很多年輕人不喜歡自己做飯，都喜歡去買油炸食品，或者是辣條什麼的油膩辛辣食物，這樣是很不好的，長期食用這樣的食物，你的.皮膚就會出現問題。

我們要少吃這些油膩辛辣的食物，多吃一些奶類，尤其是發酵過的酸奶類食物，它們都含有着豐富的益生菌，可以緩解痘痘，補鈣養顏，酸奶還比較容易被我們的腸胃所吸收，這樣我們的皮膚自然而然也就變好了。

四、水果蔬菜類。水果蔬菜都含有豐富的水分和維生素C，女人如果想要皮膚細膩，除了注重保養，還要多吃一些水果蔬菜，補充維生素、和體內缺乏的水分，使皮膚緊緻光滑。尤其是上面說到的紫色的水果蔬菜，更要多吃，還有草莓、檸檬、橙子、楊桃、白菜、蘿蔔，蓮藕等食材，它們雖然都是很家常食材，但是營養真的很好，常吃對女性的皮膚有很大的幫助。

五、皮類食物。皮類食物包括魚皮，豬皮，雞爪等食材，其中的魚皮還分海魚皮和淡水魚皮，這些皮類食物中，都富含膠原蛋白，和多種微量元素，是養顏護膚、美容保健的佳品，對人體也有很好的滋補作用。尤其是魚皮，脂肪含量少，而蛋白質多，膠原蛋白組織和人體非常接近，如果女人經常吃一點魚皮，有助於膠原蛋白的吸收和補充，可以更好地保養女人的皮膚，怕胖的人都可以吃。

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1、多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及鬆弛情況，非常適合減肥後皮膚鬆弛情況。減肥後倘若出現皮膚鬆弛，可以多吃這類食物，如胡蘿蔔、蘋果、西紅柿、葡萄等。

2、多補充蛋白質

蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平臺期。另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。當肌肉生長，皮膚就會有了支持，皮膚鬆弛問題自然迎刃而解。