促進皮膚修復再生的食物，肌膚的保養是很多女性都非常在意的，我們在選擇食物的時候，都需要注意一下，因爲飲食和皮膚有着很大的關係，下面爲大家分享促進皮膚修復再生的食物。
1、高蛋白食物入蛋類、瘦肉、排骨等。
2、食入含有維生素E的食物，獼猴桃、堅果，如榛子、松子、杏仁、葵花子等、玉米、橄欖油。
3、含有維生素C食物、胡蘿蔔素、番茄素食物，如西紅柿、獼猴桃、胡蘿蔔、桑葚、紫甘藍等，具有修復創面，促進傷口癒合的作用。
4、富含有硒元素的食物，比如海帶、蘆筍、大白菜、胡羅卜等。鋅元素有促進細胞再生作用，促進皮膚癒合。
5、含有多糖類的食物，如蘆薈等，可以補充皮膚營養，防止皮膚留疤。
促進皮膚癒合的食物有如下：
1、VC含量豐富的食物。如西紅柿、獼猴桃等，具有修復創面促進傷口癒合的作用；
2、含鋅豐富的食物。鋅可以提升纖維細胞的功能，主要存在於海帶、紫菜、豬肝等食物中。
3、蛋白質含量豐富的食物。如牛奶、瘦肉、骨頭湯等，蛋白質可以促進傷口的癒合，減少感染的機會。
還可以適當的外用塗擦蘆薈膠，補充皮膚的營養，防止皮膚在癒合之後留下疤痕。
有利於皮膚修復能力的食物比較多，患者可以多食用紅棗、桂圓、銀耳、枸杞等食物，這些食物對皮膚的.修復能力有一定作用。
紅棗、桂圓，銀耳、枸杞這些食品均爲藥食同源食品，含有豐富的營養成分。銀耳有滋陰潤肺、養胃生津、增強肝臟解毒能力、提高免疫力等功效。桂圓有安神安神、健脾益智等功效。枸杞有降血壓、降血脂、養心安神、補肝腎等功效。這幾種食品配在一起煮湯食用，效果更佳，對皮膚的修復能力有很好的促進作用。
建議患者也可以多食用富含維生素C和維生素E的食物，例如檸檬、獼猴桃、火龍果、橙子、橘子、木瓜等，維生素C和維生素E具有抗氧化和消除自由基的效果，能夠起到淡化色素、美容養顏的作用。患者還應該及時補充水分，養成規律的作息，注意休息。
吃什麼有利於皮膚修復
鮮果保健法，新鮮水果含有多種必需的營養元素，能使人體皮膚水分充足，進而使膚色健康；通常吃更多含鉀較多的新鮮水果，這對減肥也有很大的作用。蘋果、瓜果、柿子、草莓苗等新鮮水果。
多吃皮和肉，可以改善皮膚質量 這是因爲皮膚和肉類可以改善皮膚的儲水功能，促進膠原蛋白粉的生成。根據人體與膠原蛋白粉的融合，可以改善人體的某些生理功能，滋養肌膚，減少皺紋。
多喝乳製品可以改善皮膚護理 特別是酸奶中含有氫氧酸等物質，有利於軟化皮膚粘性表面，提高皮膚延展性，去除死體細胞，從而達到清潔除皺的實際效果。
多吃含核苷酸的食物可以改善皮膚質量 在當代藥理學中，核苷酸被稱爲“年輕人的藥物”。核苷酸是一種生命信息含量物質。它是抗衰老、皮膚健康、美容和護膚品。祛除皺紋，使乾燥厚實的肌膚變得越來越光滑，富有延展性。
含有核苷酸的肉製品的主要成分是魚、蝦和蛋白質食品；一些綠色植物成分也含有核苷酸，如真菌、黑木耳等。如果你吃一些維生素C或新鮮水果，新鮮水果，會非常有利於核苷酸的消化和吸收，實際效果會更好。
少吃含有色氨酸的成分 一種使皮膚粗糙的關鍵化學分子叫做色氨酸。一般來說，色素是通過破骨細胞的作用從色氨酸轉化而來的。因此，我們應該少吃含有色氨酸的成分，如各種紅薯食品，這對美白皮膚很有好處。
食用含有維生素C和E的成分， 產生使皮膚粗糙的色素的關鍵原因是一系列的氧化還原反應。在整個過程中，如果添加維生素C，會削弱或阻止色素的產生。維生素E是人體內的抗氧化劑，具有延緩衰老的作用。控制脂褐素在皮膚上的積聚，使皮膚白嫩。
曬後哪些食物可以修復皮膚
清潔皮膚後，除塗一些曬後修復化妝品外，在我們日常生活中經常接觸到的一些綠色植物、蔬菜和水果也是很好的修復品。
黃瓜
皮膚曬傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維他命C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。敷後身體要用水沖洗乾淨。
蛋清
蛋清含有豐富的蛋白質，可協助皮膚生長。將蛋清均勻地擦在臉部，帶幹後洗乾淨，會發現皮膚變得非常細膩，膚色變得亮白，感覺也很舒服。
西瓜皮汁
西瓜皮汁具有清潤的效果。曝曬後，可以用西瓜皮搗汁，摻入蜜糖做面膜，其漿力更強，不會出現滴漏情況。整個敷面過程約15至30分鐘，之後用清水洗淨臉龐。
曬後可以冰敷
曬後是可以冰敷的。
原因在於水對皮膚沒有刺激作用，而且曬後冰敷能夠起到一定的鎮靜皮膚的作用，讓皮膚可以迅速降溫有舒適感。當然前提條件是需要適當地冰敷，如果冰敷過頭還是會對皮膚有一定傷害的。另外冰敷後如果皮膚沒有舒適感反而還出現比較明顯的刺痛不適感覺的話，則很有可能是皮膚已經被曬傷了，遇到這種情況就需要就醫檢查了。
曬後應該怎麼護膚勿用酒精產品
很多小夥伴在曬後都喜歡塗抹一些護膚產品，然而有不少護膚品都是含有酒精的，曬後塗抹可能當時能夠給皮膚帶來一些清涼感受，但是隻能維持較短的時間，一旦時間稍長一點，皮膚就可能出現不適的症狀。因此建議大家不要曬後盲目塗抹護膚品，如果想要使用護膚品，則儘量避開含酒精類的產品，選擇比較溫和舒緩的產品更合適。
曬後大家儘量多喝水
同時適量補充一些富含維生素的蔬菜水果，這樣能夠幫助皮膚補充所流失的水分，同時還能補充維生素C和維生素E，起到美白護膚的作用。另外，曬後的近一段時間內，一定要做好防護措施，例如減少到戶外或強光環境的次數，外出隨身攜帶防曬用具等等。這樣可以讓皮膚避免繼續暴曬，對皮膚十分有益。
若皮膚輕微發紅發燙
可用棉片蘸冰水敷足夠長的時間，直到皮膚恢復本來的顏色和溫度，然後就可以用溫和的潔面乳來做清潔，洗完後擦一些保溼水補充一下水分就行了。若疼痛紅腫，就說明皮膚已經真正曬傷了，可先用冰水敷，還可以用天然蘆薈膠輕輕塗在皮膚上鎮靜消炎。
若起了疹子
說明皮膚已經曬過敏了，應該避免讓皮膚再次受到強烈陽光的傷害。若起了水泡就是更嚴重的曬傷，什麼產品都不要用了，應該避免摩擦皮膚使水泡破裂，用冰水拍臉也要非常小心。
