女性完美身材比例對照表，身材好的女孩子都是比較吸引大家的目光，如今社會減肥已經成爲所有人的話題，有些女孩子爲了自己的體重簡直就是想盡一切辦法進行減肥，下面看看女性完美身材比例對照表。
女人中等身材標準是多少?
身高162cm、胸圍90cm、腰圍76cm、臀圍103cm.有這個身材的女人搖擺着她豐滿的身體。因爲你絕對是男人心中最理想的女人。過去，我們認爲平板身材的骨感美是男人心中最理想的女人。然而，一項研究證明，擁有上述數據的豐滿女性可以讓男性興奮。
詳解女性完美身材對照表
身材比例是從多個角度衡量女性身材質量的窗口之一，對女性形象起着重要作用。最近，《每日郵報》給出了一個完美性感的身材標準。這是專業美學家經過大量測量和研究獲得的完美性感身材標準：胸圍是身高的一半;腰圍比胸圍小20CM;臀圍比胸圍大4CM;大腿比腰圍小10CM;小腿比大腿小20CM;足頸比小腿小10CM;上臂圍是大腿圍的一半;頸圍等於小腿圍。
“8圍”尺寸比例：“8圍”指的是胸圍、腰圍、髖圍、大腿圍、小腿圍、足頸圍、上臂圍、頸圍。
胸圍應爲身高的一半;
腰圍比胸圍小20釐米;
臀圍比胸圍大4釐米;
大腿比腰圍小10釐米;
小腿圍較大腿圍小20釐米;
腳頸比小腿小10釐米;
上臂圍等於大腿圍的一半;
頸圍等於小腿圍。
骨骼對稱：站立時，頭頸、軀幹和腳應在同一垂直線上。肩峯之間的距離等於胸圍的一半，減少4釐米。
在年齡小於三十歲身高在155cm--165cm之間的女生，體重需要保持在48公斤到55公斤，就算是標準體重了，如果年齡稍大一些的女生，體重控制在57公斤上下即可，最好是不要超出範圍，標準的體重不一定就是完美的身材，想到得到更準確的參照值就需要用體脂率來衡量了，標準的體脂衡量公式爲：
身體脂肪重量(kg)=腰圍(cm)×0.74-[體重(kg)×0.082+34.89]
體脂率(%)= [身體脂肪重量(kg)÷體重]×100%
通過以上公式如果體脂率在百分之二十到二五之間，說明你的身材沒有問題，不需要一味的去減肥。如果，體脂率小於這些數據的話，建議考慮一下增肥的方式吧。
亂減肥導致脫髮，記憶力衰退
往往下定決心減肥的時候，就不會去考慮一些營養缺失的問題了，所以關於健康的問題
全部都拋出腦後，只想快點把身上的脂肪全部甩下去，這種減肥已經屬於過度減肥了，如果一味地這樣減肥最終會導致腦細胞功能下降，出現記憶力衰退的'表現，體內的脂肪量存儲不足的時候就會造成蛋白質和微量元素的流失從而引起脫髮的症狀。
亂減肥造成貧血
有些女生減肥的時候只想快速瘦身，以節食的方式進行減肥，長期節食會導致體內的營養流失，包括造血功能也會受到同樣的影響，從而對身體的造血達不到一定的標準，引發貧血的症狀，還會給生理期帶來不必要的麻煩。
亂減肥誘發骨質疏鬆
多度減肥很可能導致骨質疏鬆的風險，減肥已經低於標準體重的時候人體的骨密度也會將受到很大的影響，因爲長期減肥導致的營養不良體內的礦物質，鈣質都會流失，骨骼將會不健全，只要碰觸到就非常容易受損。
減肥的黃金期是夏季，那麼如何進行正確的減肥呢?
1、吃飯放慢速度
很多肥胖和吃飯快有着一定的關係，食物中有大量的糖分和油脂，如果吃飯過快這些食物直接進入腸胃裏，不但使腸胃負擔加重，還會將那些不容易消化的糖分和油脂類食物充分的吸收在體內形成脂肪造成肥胖，所以在吃飯的過程中，要細嚼慢嚥，讓這些食物得到充分的咀嚼和摩擦從而化解脂肪和油脂。
2、進食7分飽
想要達到減肥的理想效果時，吃飯是需要有度的，不要等吃撐的在放下筷子，那是永遠都不會減下去的，吃飯時只需要吃得不餓即可，把飲食的量控制好，一些零食，碳酸飲料這些零食儘早戒掉後，或許你減肥就已經成功一半了。
想要保持完美標準的身材一定不要去盲目的進行減肥，那些極端減肥法即便是減肥成功後也會容易出現反彈的機率，反而對身體也會造成非常大的傷害，一定要選擇合理的減肥，只要體重在標準範圍內，是不需要進行減肥的。
你算過自己的標準體重嗎？爲什麼算標準體重那麼重要？
一是因爲標準體重是衡量你的脂肪是否超標或是否營養不良的標準之一。凡是不能太過也不能太缺，瞭解自己的標準體重可以對自己的大概營養數據有個把握。
二是減肥前需要算出自己的標準體重，才能計劃出自己的合理減肥目標。比如你只超重了5斤，卻偏要減15斤，那是不合理的，而且多出來的10斤也會比前5斤難減很多。因爲多減的10斤得破壞你身體的機能才能做到，叫“逆向”減肥，和身體的對抗。所以你發現有時並不是你不掉體重，而是你已經在標準體重內了，身體“不允許”你減肥。
那問題來了，爲什麼我看起來胖，卻沒有超過標準體重呢？這得從你的肌肉和脂肪佔比說起。重量一樣是1kg的脂肪體積比肌肉大4倍，也就是說別人跟你體重一樣，但看起來比你瘦，那是因爲別人的肌肉率比你多，所以體積看起來比你小。
這種沒超過標準體重，但看起來胖的人需要減肥嗎？答案是要！但減肥方法和那些超過標準體重的一定不一樣。這種類型不能節食，而是增加蛋白質攝入，一旦節食缺乏蛋白質會更容易胖，持續下去會真的超過標準體重，而且以後吃什麼都容易胖。
說了那麼多，怎麼去計算自己的標準體重呢？國際通用的人的體重計算公式，以及身材比例計算公式： 標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
以下用女生作爲案例來分析：
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重 -(多少)10%.，計算好後按百分比的比例衡量體重標準。
超 重：大於標準體重10%小於標準體重20%；
輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%；
中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重50%；
重度肥胖：大於標準體重50%以上。
除了標準體重之外，女生最在乎的是三圍比例。符合標準體重的人有苗條和豐滿兩種體型，你是哪一種呢？
並不是在標準體重範圍就看起來身材好的。還得看三圍比例，也就是該長肉的地方就有肉，該瘦的地方不長肉，前凸後凹。下面是女生身材體重標準對照表，快來看看你符合了嗎？
女性標準三圍的方法：
胸圍＝身高（釐米）×0.535
腰圍＝身高（釐米） ×0.365
臀圍＝身高（釐米）×0.565
算出來的實際指數正負3釐米就是屬於標註三圍，如果小於5釐米是苗條，大於5釐米屬於豐滿。如果正負範圍超過8釐米那就偏瘦和局部偏胖了。
當然了要達到完美身材也需要達到整體比例的標註，具體是：
胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸
圍,應爲身高的一半。
腰圍:在正常情況下,量腰的最細部值。腰
圍較胸圍小20釐米。
髖圍:在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖
圍較胸圍大4釐米。
大腿圍:在大腿的最上部值,臀折線下。大
腿圍較腰圍小10釐米。
小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍
小20釐米。
足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿
圍小10釐米。
也許你正在減肥或計劃減肥，但小叔建議減肥一定是根據科學數據去做計劃的。瞭解自己的數據才能設計出合理的減肥方案，千萬別盲目跟風。最後祝大家瘦成一道閃電！
