一、早餐一定要吃
據調查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起牀，睡過頭了便錯過吃早餐的時間。但爲了維持一天的代謝，避免出現飢餓感而中午暴吃，請一定要吃早餐。
二、晚餐可適量
有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因爲人到了晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。其實節食仍會造成身體形成保護機制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點前解決晚餐，以營養爲主。
建議：晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水腫的。
三、換季大清掃
冬天來了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出長褲外套，那就抓住機會做運動，利用換季大掃除，把家裏打掃得乾乾淨淨，即把家務做了，又收到瘦身效果，多好呀!知道嗎?打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢!
四、改善腸道健康
1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜、人類等，多吃蔬菜有利於通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可多吃。
2、花草茶：花草茶天然健康，能增加腸胃蠕動，利尿通便，因此能有效改善便祕跟水腫喔!
五、每天步行30分鐘
冬天的太陽最招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出來走走路散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀曲線更完美。走路是公認最佳的減肥運動，三不五時走下路，肥油甩光光!
六、進補適可而止
冬季容易發生各種疾病，很多人便選擇在冬季進補，以此來增加熱量抵抗寒冷。但進補也要有個度，不然會讓你的脂肪一增再增。我們可以選擇一些脂肪較少的，如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，進補的量與次數都不宜太多，減肥的MM可以把進補的時間調到中午，並將浮油撇去。
七、時刻提醒自己
天氣一冷，火鍋、烤肉便成爲人們的最愛，減肥的MM可不能抵不住誘惑，動筷子之前我們得三思，自己吃了這頓關係，明天再來減肥嗎?如果你這麼想了，那麼來年春天還能不能穿下原來的褲子?是不是又要經歷痛苦的減肥經歷?不斷給自己反思，你需要告訴自己：我不要再胖了，我要在明年的第一時間穿上漂亮的衣服!可以先準備好一件衣服來誘惑自己或常常試試春天的衣服，以此約束自己。
推薦好吃又能瘦身的水果
1、橙子
橙子屬於低熱量低糖分的食物，裏面含有大量的膳食纖維、維生素c和天然的糖分，能夠滿足人們對甜食的需求和慾望。因爲膳食纖維比較多，能幫助排便刺激胃腸道蠕動，清理腸道里面的垃圾，防止毒素堆積，從而達到了減肥的效果。
2、蘋果
蘋果屬於高纖維低熱量的食物，裏面含有人體所需要的維生素，防止熱量轉化成脂肪堆積，同時也能調節人體機能。裏面含有的果膠能抑制食慾，含有的消化酶能促進食物消化，緩解腹脹問題。
3、梨
梨含有大量的胡蘿蔔素以及b族維生素，同時鉀以及膳食纖維也很高能緩解慢性便祕。裏裏面含有大量水分以及鉀元素，能幫助排除體內多餘的鈉鹽，消除身體水腫，適合於水腫型肥胖人羣。
4、藍莓和木瓜
藍莓裏面含有的花青素，具有抗氧化效果，能防止膽固醇在身體中沉積，幫助降低血脂。另外也能夠分解身體上的脂肪細胞，阻斷了新脂肪細胞生成。另外也能夠防止大腦神經老化以及保護心臟。而木瓜裏面含有木瓜酵素，也能起到防止脂肪堆積的作用。
5、番石榴
番石榴裏面含有豐富的膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動，幫助排除體內的毒素和垃圾，同時給人們一定的飽腹感，減少了身體對其他食物的攝入。另外也能夠降低血壓，幫助排毒，促進食物消化，裏面含有的抗氧化物質能加快新陳代謝的速度，清除有害自由基，不僅可減肥也可美容養顏。
6、葡萄柚
葡萄柚裏面含有的類黃酮物質，能抑制人們的食慾。含有的鉀以及檸檬酸能加快新陳代謝速度，幫助利尿。含有的膳食纖維能穩定胃腸道菌羣環境，改善了慢性便祕問題，消除身體浮腫。另外裏面含有的酶類物質，能減少身體對糖分的吸收，防止糖分轉化成脂肪。
7、火龍果
火龍果裏面含有的維生素c以及水溶性膳食纖維，能降低膽固醇、潤腸以及減肥，防止便祕以及大腸癌的產生，同時也能消除氧自由基，達到了美白養顏的效果。
